Важная составляющая правильного питания - это употребление достаточного количество воды.
⠀
👉 Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса.
⠀
Во избежание обезвоживания нашего организма и, как следствие, зашлакованности, следует пить именно чистую питьевую воду. Также для работы кишечника и всего организма полезно с утра натощак выпивать маленькими глотками стакан теплой воды.
⠀
❌ А вот холодную воду лучше не пить совсем, так как в результате приема холодной воды сужаются сосуды, что приводит к замедлению процесса обработки пищи. В итоге, в кишечник поступает непереваренная пища, процесс пищеварения нарушается, а еда начинает бродить.
⠀
В ЧЕМ ПОЛЬЗА ВОДЫ?
⠀
💧Вода растворяет полезные вещества, поступающие вместе с пищей в организм, и поставляет их ко всем клеткам и тканям тела человека;
💧Вместе с водой наш организм получает необходимые минеральные элементы (магний, кальций, железо, йод, фтор);
💧С помощью воды наш организм избавляется от продуктов обмена;
💧Обмен веществ и все важные биологические процессы происходят также с помощью воды;
💧Температура тела регулируется благодаря водному обмену.
⠀
Для того, чтобы выработать привычку пить достаточное количество воды:
⠀
✔️Всегда берите с собой бутылку чистой воды и выпивайте ее за день;
✔️Пейте с определенной периодичностью;
✔️Поставьте себе напоминание о необходимости выпить воду через каждых 2-3 часа;
✔️Скачайте приложение, например Waterbalance, чтобы отслеживать количество выпитой за день воды;
✔️Пейте, когда хотите есть. Если голод не проходит в течении 30 минут, значит уже пора кушать;
✔️Обязательно пейте стакан тёплой воды натощак с утра и перед сном.
⠀
А вы пьёте достаточное количество воды?
⠀
👉 Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса.
⠀
Во избежание обезвоживания нашего организма и, как следствие, зашлакованности, следует пить именно чистую питьевую воду. Также для работы кишечника и всего организма полезно с утра натощак выпивать маленькими глотками стакан теплой воды.
⠀
❌ А вот холодную воду лучше не пить совсем, так как в результате приема холодной воды сужаются сосуды, что приводит к замедлению процесса обработки пищи. В итоге, в кишечник поступает непереваренная пища, процесс пищеварения нарушается, а еда начинает бродить.
⠀
В ЧЕМ ПОЛЬЗА ВОДЫ?
⠀
💧Вода растворяет полезные вещества, поступающие вместе с пищей в организм, и поставляет их ко всем клеткам и тканям тела человека;
💧Вместе с водой наш организм получает необходимые минеральные элементы (магний, кальций, железо, йод, фтор);
💧С помощью воды наш организм избавляется от продуктов обмена;
💧Обмен веществ и все важные биологические процессы происходят также с помощью воды;
💧Температура тела регулируется благодаря водному обмену.
⠀
Для того, чтобы выработать привычку пить достаточное количество воды:
⠀
✔️Всегда берите с собой бутылку чистой воды и выпивайте ее за день;
✔️Пейте с определенной периодичностью;
✔️Поставьте себе напоминание о необходимости выпить воду через каждых 2-3 часа;
✔️Скачайте приложение, например Waterbalance, чтобы отслеживать количество выпитой за день воды;
✔️Пейте, когда хотите есть. Если голод не проходит в течении 30 минут, значит уже пора кушать;
✔️Обязательно пейте стакан тёплой воды натощак с утра и перед сном.
⠀
А вы пьёте достаточное количество воды?