АЛЛА ЗАДНЕПРОВСЬКА | Про коучинг, людей та життя

‼️ ВАЖЛИВО

Друзі, зловмисники створили у Телеграм аккаунт з моїм фото та від мого імені пишуть повідомлення і просять позичити гроші.

Будь-ласка, не відправляйте🙏
Це не я‼️

ТЕ, ЧОМУ НАВЧАЮ, ЗАРАЗ СПОСТЕРІГАЮ

Рівно 33 дні, як я роблю практику трансцендентальної медитації 🧘‍♀️день у день.

Поставивши виклик собі на 300 днів, я не тільки хотіла подивитись, вийде в мене, чи ні, бо я знаю, що вийде, якщо хочу. А дослідити, як мій мозок буде адаптуватися.

І ось що я помітила. Він спочатку був у супротиві. Придумував якісь моменти: «Ти погано себе почуваєш, або ти зараз не можеш, або вже пізно, тобі треба лягати спати, бо ти завтра зранку не впораєшся».

Це так куметно виходило. Я прямо отримувала насолоду і задоволення, слідкуючи за тим, як він хитро-мудро придумує такі відмазки, щоб я не робила те, що йому напряжно і на що треба витрачати додаткову енергію.

Та ось десь тиждень тому, або, мабуть, півтора, він зовсім по-іншому почав себе поводити.

Як саме? Мабуть зрозумів, що прийдеться підкоритися)
Він став мені допомагати. І вже сам відшукав, як системно і регулярно це робити. Та знайшов кращий час - це коли я просинаюся. Не коли засинаю, як я сама спочатку робила, а коли просинаюся.

Бо коли я просинаюся, ще такий стан, в якому я дуже розслаблена. І можна в цьому стані витрачати значно менше енергії на настройку на медитацію. Тільки я вже не лежу, а сідаю. І медитація проходить легко і швидко.
Порівняно з тим, як ввечері, коли мозок такий стривожений, чи спати, чи не спати. Багато різних думок в голові. Та щоб його приборкати, треба час.

Мій мозок пройшов всі стадії супротиву і прийняв ситуацію. І після того адаптувався, шукаючи самий легкий і не напружений спосіб. Зараз він вже просто допомагає мені.

Ось такі є спостереження. Те, чому навчаю, зараз спостерігаю.

Тому, друзі, якщо ви хочете впровадити звичку чи зробити певну користь собі, не зупиняйтеся перший місяць. Допомагайте собі, відслідковуйте, що там каже ваш мозок, фокусуючись на тому, що вам важливо і робіть це, а він підтягнеться.

Чекаю на ваші коментарі, що думаєте з цього приводу?

ЄДИНА СТАБІЛЬНА ОПОРА - УСЕРЕДИНІ НАС

Усі зовнішні події потрібні для її зміцнення.
Нас зараз жорстоко вчать не прив'язуватися до зовнішнього.

Одне з найпростіших і найважливіших завдань людини - навчитися рухатися життям і приходити у рівновагу без зовнішніх підпорок і "милиць".

Адже з дитинства нам вселяли зовсім інші речі: орієнтуйся на інших, будь сильніше, біжи швидше і стрибай вище когось...

Але ми не є наші думки, і не є наші почуття, і не є наше тіло... Ми набагато більше за це. Та ще й Душа всередині, яка кудись спрямовує, і Дух, що знаходить
сенси ✨

Ділюсь практикою 🧘‍♀️ для більшої цілісності, усвідомленості та впевненості.

🔘 Щодня протягом тижня приблизно в той самий час
дайте відповідь письмово на запитання: « Хто я?»
Краще писати, не контролюючи та не фільтруючи. Все,
що спаде на думку.
Відкладіть листок, не перечитуючи.

🔘 Через тиждень перечитайте все та випишіть ідеї та смисли, які прийдуть.

🔘 Дійте, втілюючи ідеї.

Усвідомленість та усвідомлені дії розрулюють багато речей у житті!

Єдина стабільна опора - усередині кожного з нас...

ВІРА В СЕБЕ

Життя — це плавання у необмеженому океані можливостей.
Ми часто чуємо це, але чути і, навіть, знати не означає так само жити та користуватися цим.

Кожен день, як коуч, я стикаюся з тим, як люди зупиняються на початку шляху, обмежуючи свої можливості. Головна причина — вони не вірять в себе та не цінують себе. І як наслідок — не довіряють собі і Всесвіту.

Віра в себе — це перший крок до досягнення мрій та відчуття щастя. Коли ми віримо в себе, ми відкриваємо двері до безмежного потенціалу, що переповнює кожного з нас. Там цілі світи. Ми навіть не уявляємо, що можемо.

Моя задача, як коуча, створити простір, в якому людина зайде в ці двері та почне свідомо задіювати свій потенціал. І тоді вона ставить амбітні цілі та досягає їх, бо вірить в себе, поважає себе, любить себе та цінує себе. Це той момент, який більше за все я обожнюю в коучингу. Людина приймає свою силу!

Нехай віра в себе буде вітрилом на шляху до найяскравіших досягнень і щасливих моментів.

Не дозволяйте важким хмарам сумнівів залишити вас на мілководді, а піднімайте вітрила впевненості та вперед до своїх мрій!

Друзі, зараз, як ніколи важливо підтримувати один одного.
Тримаймося 🙏

МОЛИТВА

🙏Руйнуй в мені те, що потребує руйнування.
Зміцни те, що потребує зміцнення.

🤝Використовуй мене. Твори мною, намалюй мною кожну краплю на полотні життя.
Допоможи мені жити повним унікальним життям, ходити лісом невідомою раніше доріжкою.

❤️Покажи мені, як любити глибше, ніж я коли-небудь вважав за можливе.
Тримай перед моїм обличчям те, від чого я відвертався.

😍Допоможи мені пом'якшитися і розслабитися, повністю прийнявши те, з чим я все ще перебуваю в стані війни.
Якщо моє серце, як і раніше, закрите, покажи мені, як відкрити його без насильства.

👏Якщо я щось тримаю, допоможи мені це відпустити.
Дай мені проблеми, боротьбу і, здавалося б, непереборні перешкоди, якщо вони принесуть ще більш глибоке смирення та довіру до життя.

😉Допоможи мені сміятися над своєю серйозністю.
Дозволь мені знайти гумор у темряві.
Покажи мені глибоке почуття спокою у розпалі бурі.
Не приховуй мене від істини. Ніколи.

🙏Нехай подяка буде моїм гідом.
Нехай прощення стане моєю мантрою.
Нехай цей момент буде моїм постійним супутником.

😇Дозволь мені побачити твоє обличчя в кожному обличчі.
Дозволь мені відчути твою теплу присутність у моїй власній присутності.

💪Підтримай мене, коли я оступлюсь.
Дихай мною, коли я не зможу дихати.
Дай мені вмерти живим, а не жити мертвим.
Амінь.

Автор Джефф Фостер

🔖ТЕХНІКА «А ЩО ЯКЩО…»


Зараз, коли все так жорстко змінилося, дуже важливо розширяти свої рамки мислення та вчитися думати інакше.

Ця вправа допомагає розширити рамки, знайти нові горизонти, вийти за межі стереотипної поведінки, імпровізувати і відчувати себе щасливим.

Суть техніки – зняти шори, обмеження, звичні шаблони та автоматизми.

Щоразу, коли в чомусь впевнені, задавайте собі одне з питань:

♦️ А що якщо те, в чому я переконаний – неправда?
♦️ А що якщо, я не правий?
♦️ А що якщо це закриває простір можливостей?
♦️ А що якщо, завдяки цьому переконанню чи цій думці, я живу не своє життя?
♦️ А що якщо все влаштовано інакше?
♦️ А що якщо в мене вийде?
♦️ А що якщо я зможу?…

Дійте у відповідність до відповідей🔥

Якщо було корисно, буду вдячна за ваші ❤️ та коментарі 😘