Продаётся канал l Психология l

23 890 пдп, доход 48 000 в месяц, цена 59 000 рублей

А я за сегодня 58 тысяч заработала!

Надоел спам в комментариях? Подключи анти-спам бота

Как продвигаться в Telegram?

Пройдите опрос в боте и получите рекламную стратегию

Статистика Избранное

Mentality | Психологія

приватный канал

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Психология

🪧 0% Токсичності
🪧 Актуальна психологія
🪧 Чек-листи для саморозвитку
🪧 Мотивація та натхнення
https://t.me/c/1286646254?boost
📩 Зворотній зв'язок: @kyyuliia
🔗 Посилання для друзів: https://t.me/+8FzhiN631M41MTEy
❗️ЗАЯВКИ ПРИЙМАЮТЬСЯ ОДРАЗУ❗️

Связанные каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Психология

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Mentality | Психологія

21 Dec, 12:00

Вплив самоцінності на щастя: як підвищити свою самоцінність через практики самоприйняття

Самоцінність — ключовий фактор, що впливає на наше щастя. Ось кілька способів її підвищити:
1. Прийняття своїх недоліків: Замість самокритики приймайте свої недоліки як частину себе. Вони не знижують вашу цінність, а роблять вас унікальним.
2. Аффірмації: Повторюйте кожного дня: “Я гідний(а) любові і поваги. Моя цінність не залежить від думок інших.”
3. Усвідомлення досягнень: Часто ми забуваємо святкувати свої маленькі перемоги. Приділяйте увагу своїм досягненням, навіть якщо це здається незначним.
4. Границя любові до себе: Вчіться ставити межі та захищати свій емоційний простір від токсичних впливів.

Самоприйняття є основою для розвитку здорової самоцінності та щастя. Почніть вже сьогодні!

375 0 7 5

Mentality | Психологія

20 Dec, 16:00

Як навчитися слухати свої емоції: практики для розуміння внутрішніх переживань

Щоб краще розуміти свої емоції, спробуйте ці практики:
1. Спостереження за тілесними відчуттями: Емоції часто проявляються через фізичні симптоми. Приділяйте увагу, де в тілі ви відчуваєте напругу або дискомфорт.
2. Запитання до себе: Коли виникає емоція, спитайте: “Що саме я відчуваю і чому?” Це допоможе краще зрозуміти свої реакції.
3. Медитація на емоції: Витратьте кілька хвилин на те, щоб просто спостерігати за емоціями, не судячи їх. Це дасть можливість зрозуміти їхню природу.
4. Ведення емоційного журналу: Записуйте свої переживання, щоб побачити повторювані патерни.

Ці прості кроки допоможуть краще розуміти свої емоції та зберігати внутрішню рівновагу.

645 0 9 7

Mentality | Психологія

19 Dec, 13:30

Роль прощення у зціленні: як прощати себе та інших для особистого розвитку

Прощення – це не тільки акт для інших, а й для себе. Ось як воно сприяє особистому розвитку:
1. Прощення себе: Визначте свої помилки як частину досвіду. Ви не ідеальні, але заслуговуєте на другий шанс.
2. Прощення інших: Відпустіть образи, це знижує стрес і покращує емоційне здоров’я.
3. Психологічне очищення: Прощення звільняє від тяжких емоцій і дає можливість рухатись вперед.
4. Зміцнення відносин: Прощаючи, ви будуєте здорові стосунки з іншими.

Прощення – ключ до внутрішньої гармонії та розвитку!

839 0 15 13

Mentality | Психологія

18 Dec, 12:00

Перемога над самокритикою: як підтримувати себе в складні моменти

Самокритика може бути корисною, але іноді вона стає перешкодою. Ось як з нею боротися:
1. Заміна негативу на позитив: Звертайте увагу на досягнення, навіть маленькі.
2. Практика співчуття до себе: Підтримуйте себе, як друга в складну хвилину.
3. Медитація на самоприйняття: Практикуйте усвідомленість, щоб заспокоїти внутрішнього критика.
4. Конструктивні питання: Запитайте себе, як покращити ситуацію.
5. Терпіння до себе: Процес змін потребує часу.

Дбайте про себе, ви це заслужили!

936 0 5 13

Mentality | Психологія

17 Dec, 11:00

Психологія емоційної гнучкості: як адаптуватися до змін та труднощів

Емоційна гнучкість — це здатність адаптуватися до змін і труднощів, не втрачаючи внутрішньої рівноваги. Ось кілька підходів, які допоможуть розвинути цю важливу якість:
1. Визнання емоцій: Прийміть свої почуття, не засуджуючи їх. Розуміння, що відчуття є нормальною реакцією на зміни, допомагає зменшити стрес.
2. Перевизначення ситуації: Переглядайте труднощі як можливість для росту. Замість того, щоб бачити проблему, шукайте варіанти для розвитку.
3. Медитація та усвідомленість: Щоденні практики допомагають зберігати спокій та фокус у складних ситуаціях.
4. Підтримка зв’язків: Оточення важливе. Підтримка близьких і друзів зміцнює здатність адаптуватися.
5. Гнучкий підхід до цілей: Якщо один шлях не працює, шукайте альтернативи. Важливо мати кілька варіантів і не зациклюватися на одному.

Розвиваючи емоційну гнучкість, ви стаєте здатними краще справлятися з життєвими викликами та використовувати будь-які зміни на свою користь.

1k 0 10 5

Mentality | Психологія

16 Dec, 10:30

Як працювати з внутрішнім критиком і налаштуватися на успіх
1. Прийміть його існування: Визнання критика — це нормально, але він не повинен керувати вами.
2. Розрізняйте конструктивну критику та самокритику: Поради можуть бути корисні, але негативні думки не мають влади.
3. Перепишіть сценарій: Замініть негатив «я не зможу» на «я здатен».
4. Практикуйте доброту до себе: Помилки — це шлях до росту. Будьте до себе лагідніші.

Працюючи з внутрішнім критиком, відкриваєте шлях до успіху!

1k 0 9 18

Mentality | Психологія

15 Dec, 18:00

Як не дозволити негативним думкам контролювати ваше життя

Негативні думки можуть затьмарювати ваше мислення та забирати енергію. Ось кілька стратегій, як з ними впоратися:
1. Освідомлення думок: Перше, що потрібно зробити, — це помітити, коли негативні думки приходять. Не бійтеся їх, просто визнання їх присутності вже є кроком до контролю.
2. Переформулювання: Замість того, щоб акцентувати увагу на проблемах, спробуйте змінити фокус. Запитуйте себе: «Що я можу зробити, щоб це змінити?» або «Що позитивного я можу побачити в цій ситуації?»
3. Практика вдячності: Щоденно фіксуйте хоча б 3 речі, за які ви вдячні. Це дозволяє переключитися на позитивні моменти, змінюючи фокус із проблем на можливості.
4. Медитація: Практики усвідомленості допомагають заземлитися та відключити потік негативних думок, дозволяючи бути присутнім у моменті.

Зміна звичок мислення вимагає часу, але це процес, який приносить стійкий результат. З початку сьогоднішнього дня спробуйте ставитись до своїх думок з повагою і обережністю!

1.1k 0 18 23

Mentality | Психологія

14 Dec, 19:00

Міфи про самооцінку: як відрізнити правду від перекрученої реальності

Усі ми чули численні твердження про самооцінку, які не завжди відповідають дійсності. Ось кілька поширених міфів, з якими варто розібратися:
1. Міф: Висока самооцінка означає, що я завжди впевнений(на) в собі.
Реальність: Висока самооцінка — це здатність приймати себе з усіма перевагами та недоліками, навіть коли впевненість коливається.
2. Міф: Людина з низькою самооцінкою не має ніяких досягнень.
Реальність: Низька самооцінка не завжди є перепоною для досягнень, однак це може ускладнювати визнання своїх успіхів.
3. Міф: Самооцінка залежить від того, як мене оцінюють інші.
Реальність: Самооцінка — це внутрішнє сприйняття себе, яке не повинно залежати від зовнішніх думок.

Розуміння цих міфів допоможе вам поглибити самоусвідомлення та побудувати більш здорову самооцінку.

1.2k 0 11 15

Mentality | Психологія

13 Dec, 16:00

Як навчитися слухати себе і свої потреби, не ігноруючи їх

У сучасному світі ми часто забуваємо про власні потреби, фокусуючись на інших. Ось кілька кроків, щоб почати слухати себе:
1. Прислухайтеся до тіла: коли ви відчуваєте втому або напругу, дайте собі час на відпочинок чи розслаблення.
2. Періодичні паузи: кожен день знаходьте моменти для тиші, щоб усвідомити, що вам потрібно.
3. Задайте собі питання: що я насправді хочу? Як я почуваюся зараз?
4. Не бійтеся сказати “ні”: навчіться відмовляти, коли ваше внутрішнє відчуття каже, що ви потребуєте паузи.

Прислухання до себе – це ключ до гармонії та здоров’я в житті.

1.3k 1 11 19

Mentality | Психологія

11 Dec, 12:00

Важливість емоційного відновлення: як дбати про себе після стресу

Стрес може виснажити як фізично, так і емоційно. Ось кілька важливих практик для відновлення:
1. Залишайте час для відпочинку: навіть кілька хвилин тиші можуть допомогти відновити емоційну рівновагу.
2. Заняття, які приносять радість: хобі чи улюблена діяльність дозволяють переключити увагу і відновити енергію.
3. Рефлексія: подумайте, що саме викликало стрес, і що можна змінити, щоб уникнути цього в майбутньому.
4. Фізична активність: прогулянки на свіжому повітрі чи легкі вправи знижують рівень стресу.

Дбайте про себе і своє емоційне благополуччя, щоб бути в ресурсі для себе і оточуючих!

1.6k 0 11 18

Mentality | Психологія

10 Dec, 22:14

Аффірмації на впевненість

Щоб зміцнити свою впевненість, важливо кожен день повторювати позитивні аффірмації. Ось кілька потужних фраз, які допоможуть вам почати:
1. Я заслуговую на успіх і щастя.
2. Мої дії ведуть мене до моїх цілей.
3. Я вірю в себе і свої можливості.
4. Кожен день я стаю кращою версією себе.
5. Я сміливо приймаю виклики та розвиваюсь через них.

Ці аффірмації допоможуть зміцнити віру у власні сили і надасть енергії для досягнення нових вершин. Повторюйте їх кожен день, і ви відчуєте зміни!

1.6k 0 19 27

Mentality | Психологія

9 Dec, 10:05

Практики для підвищення впевненості в собі без зовнішніх стимулів

Впевненість починається всередині. Ось кілька практик, які допоможуть вам розвивати внутрішню силу без зовнішніх факторів:
1. Самоаналіз: Щодня звертайте увагу на свої досягнення, навіть маленькі. Записуйте їх у щоденнику, щоб нагадувати собі, скільки вже зроблено.
2. Позитивні аффірмації: Використовуйте прості твердження, наприклад, “Я здатний(на) досягти своїх цілей”, для зміцнення віри у себе.
3. Візуалізація: Уявляйте себе в ситуаціях, де ви успішно вирішуєте проблеми або досягаєте цілей. Це допомагає зміцнити впевненість перед реальними викликами.
4. Медитація та усвідомленість: Практики усвідомленості допомагають усвідомлювати свої сильні сторони і знижувати рівень тривоги.

Ці практики дозволяють будувати впевненість на основі внутрішнього ресурсу, не залежно від зовнішніх обставин.

1.5k 0 14 18

Mentality | Психологія

8 Dec, 13:00

Чому важливо мати час на самотність і як правильно його використовувати

Час на самотності — це не просто відпочинок, а можливість для внутрішнього зростання і відновлення енергії. Ось чому це важливо:
1. Перезавантаження: У моменти самотності ми можемо відновити психічну і емоційну енергію після взаємодії з іншими людьми.
2. Саморозуміння: Тишина дозволяє нам краще розуміти свої емоції, думки і потреби, що веде до глибшого самопізнання.
3. Простір для творчості: Відсутність зовнішніх впливів відкриває простір для нових ідей і рішень.
4. Покращення рішень: Коли ми на самоті, наші рішення стають більш осмисленими і збалансованими.

Використовуйте час для самотності, щоб відновити внутрішній баланс і бути більш ефективними в спілкуванні та роботі. Це не втеча від світу, а можливість знайти сили для нових досягнень.

1.6k 0 14 22

Mentality | Психологія

7 Dec, 10:00

Що таке токсичні звички і як їх замінити на корисні

Токсичні звички — це ті, що негативно впливають на наше самопочуття та емоційний стан. Вони можуть бути як поведінковими, так і емоційними. Ось кілька прикладів та способів їх подолати:
1. Перенавантаження інформацією: Постійне поглинання новин чи соціальних мереж може призводити до стресу. Замість цього — обирайте час для медитації або занурення в хобі.
2. Самокритика: Постійна самокритика знижує самооцінку. Замість цього практикуйте аффірмації та дякуйте собі за досягнення.
3. Відкладання справ на потім (прокрастинація): Замість того, щоб відкладати, почніть з малих кроків, щоб не відчувати перевантаження.
4. Занадто багато порівнянь з іншими: Пам’ятайте, що кожен має свій шлях. Замість порівняння, зосередьтеся на власних досягненнях.

Замінивши ці звички на корисні, ви побудуєте здоровішу та продуктивнішу звичку для свого емоційного благополуччя!

1.5k 0 20 16

Mentality | Психологія

6 Dec, 10:00

Як розпізнати і подолати емоційне вигорання у особистому житті

Емоційне вигорання може впливати не лише на роботу, але й на наші стосунки. Ось як розпізнати і подолати це:
1. Ознаки вигорання: Втрата емоційної глибини у стосунках, постійна втома та відчуття безнадії.
2. Визначте причини: Зрозумійте, що саме викликає стрес чи виснаження у вас — це може бути надмірна відповідальність або недооцінка власних потреб.
3. Навчіться говорити «ні»: Дозволяйте собі відмовлятися від обов’язків, які забирають енергію, і ставте власні кордони.
4. Піклуйтесь про себе: Приділяйте час для відпочинку, розслаблення та відновлення сил.

Зробіть перерву, щоб поновити свої емоційні ресурси та знову насолоджуватись стосунками!

1.5k 0 10 15

Mentality | Психологія

5 Dec, 10:00

Як не втратити себе в стосунках: збереження індивідуальності

Стосунки — це обмін емоціями, але важливо не забувати про себе. Ось кілька порад для збереження власної індивідуальності:
1. Підтримуйте свої інтереси: Завжди знаходьте час для того, що любите, будь то хобі або кар’єра.
2. Залишайтеся вірними своїм переконанням: Пам’ятайте про свої цінності та не поступайтеся ними через компроміси.
3. Розвивайтесь разом і окремо: Підтримуйте партнера, але не забувайте про власний особистісний ріст.
4. Комунікація: Висловлюйте свої потреби і бажання, не боячись, що це може здатися егоїстичним.

Збереження індивідуальності дозволить стосункам бути здоровими та гармонійними!

1.7k 0 18 11

Mentality | Психологія

4 Dec, 12:45

Як захистити свій простір у хаотичному світі: практичні кроки
1. Встановіть чіткі межі: Визначте, що для вас важливо і чого ви не готові терпіти. Навчіться говорити “ні” без почуття провини.
2. Пріоритети: Чітко розставляйте пріоритети, фокусуючись на тому, що приносить користь і задоволення. Відмовляйтесь від зайвого, що вас перевантажує.
3. Техніка “тиха година”: Приділяйте час для себе без зовнішніх впливів — без дзвінків, повідомлень чи шуму. Це ваш час для відновлення.
4. Зменшуйте шум навколо: Залишайте соціальні мережі та новини на певний час. Ідеальний момент для спокійного роздуму і внутрішньої гармонії.
5. Практикуйте усвідомленість: Будьте в моменті. Спостерігайте за своїми думками і емоціями, не дозволяючи їм захоплювати ваш простір.

Захистіть свій простір, щоб залишатися емоційно здоровим та зберігати внутрішній баланс у світі постійних змін.

1.7k 0 20 17

Mentality | Психологія

3 Dec, 11:00

Токсичні звички, які заважають бути щасливими: як їх позбутися
1. Порівняння з іншими: Постійне порівняння себе з іншими може призвести до невпевненості. Працюйте над прийняттям себе таким(ою), яким(ою) ви є.
2. Перфекціонізм: Бажання бути ідеальним може викликати стрес і вигорання. Прийміть, що досконалість не існує — важливо бути кращим за себе вчорашнього.
3. Постійний контроль: Намагання контролювати все навколо обмежує свободу і викликає тривогу. Дозвольте собі відпустити.
4. Уникання важливих розмов: Тікати від неприємних розмов лише збільшує внутрішнє напруження. Вчіться відкрито обговорювати свої почуття.

Позбуваючись цих звичок, ви дозволяєте собі жити в гармонії з собою і досягати щастя!

1.7k 0 18 26

Mentality | Психологія

2 Dec, 11:00

Аффірмації на фінансовий ріст
1. Мої можливості безмежні. Кожен день я відкриваю нові шляхи до фінансового успіху.
2. Я заслуговую на фінансове благополуччя. Моя праця та цінність, яку я надаю, заслуговують на щедрість життя.
3. Гроші приходять до мене легко і без зусиль. Кожен день я приваблюю нові можливості для фінансового зростання.
4. Я знаю, як управляти своїми фінансами мудро і ефективно. Кожен мій крок приводить мене до фінансового успіху.

Фінансовий ріст — це моя природна сила, якою я користуюся кожен день, щоб досягати своїх фінансових цілей.

1.8k 0 26 25

Mentality | Психологія

1 Dec, 10:00

Культура “завжди бути доступним”: як її подолати та повернути свій час
1. Встановіть години доступності. Наприклад, відповідайте на повідомлення в певний час.
2. Не бійтеся пауз. Негайна відповідь не завжди означає ефективність.
3. Пріоритети — ваші союзники. Замість “усім і одразу” сфокусуйтесь на головному.

Ваш час — цінність, а не ресурс для всіх. Поверніть контроль і відчуйте свободу бути тут і зараз.

1.9k 0 16 26

Показано 20 последних публикаций.

11 292

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Аффірмації на гарний день 1. Сьогоднішній день приносить мені радість і можливості. 2. Я з легк...

Як реагувати на критику: захищаємо себе без агресії 1. Зберігайте спокій. Глибокий вдих допоможе...

Культура “завжди бути доступним”: як її подолати та повернути свій час 1. Встановіть години дост...

Як уникнути маніпуляцій у спілкуванні з близькими Маніпуляції можуть ховатися навіть у теплих ст...

Особисті кордони у роботі: як не вигоріти 🔹 Визначте свій робочий час. Завершуйте роботу вчасно,...