Механизмы страха/Психология


Гео и язык канала: Украина, Русский
Категория: Новости и СМИ


Психолог МЧС рушит ВСЕ мифы о ФОБИЯХ и СТРАХА

Связанные каналы

Гео и язык канала
Украина, Русский
Категория
Новости и СМИ
Статистика
Фильтр публикаций


Известные тоже боятся

🌩Американская певица, актриса, автор песен и продюсер, самая коммерчески успешная и востребованная личность XX века, рекордсмен Книги рекордов Гиннесса -
Мадонна панически боится грома

Мадонна никогда не выйдет на улицу во время грозы. Данная фобия значительно ограничивает передвижения поп-певицы и сказывается на ее концертном графике. Побороть фобию Мадонне не удается.


Техника осознанности

Избавьтесь от тревожных мыслей с помощью осознанности.
Расскажу как и опишу приемы.

Суть техники: постепенное отрешение от веры в тревожные мысли, повышение контакта с реальностью.

В основе техники несколько упражнений: "здесь и сейчас", "тишина" и "бодискан".
С ними познакомимся позже.


Избавится от негатива посредством расслабления

Сегодня работаем с кистями рук, предплечьями, плечами и спиной:

1️⃣напрягите мышцы спины;
2️⃣сведите лопатки вместе и опустите их вниз, выровняв спину;
3️⃣напрягите руки в знакомую позу бодибилдера;
4️⃣задержитесь секунд на 10;
5️⃣расслабьтесь.

Обязательно получите удовольствие от расслабления!


О социальных фобиях

К нам, работникам МЧС, они не часто приходят, поскольку связаны с особенностями общения: мы лично ведем беседы друг с другом и с пострадавшими.

Но данные фобии часто возникают у молодежи, когда идет общение посредством виртуального пространства. С непривычки, появление в обществе и необходимость общаться лицом к лицу, вызывает у людей приступы социальных фобий.

Чаще социофобия затрагивает подростковый период. Фобию необходимо заметить и проследить ее развитие, помочь ее устранению.


Маршрут по панической атаке

Маршрут по панической атаке от начала до конца пути очень быстрый: спонтанно начинающийся и быстро заканчивающийся. Кратковременности данного маршрута способствуют гормоны стресса, быстро расщепляющиеся в крови.

Если человек продолжает отправлять себя по данному маршруту, пугая себя тревожными мыслями, панические атаки регулярно повторяются.
В конце маршрута всегда опустошение, слабость и дрожь, охватывающая все тело.

☝️Перед посадкой на маршрут панической атаки есть всего пара минут, чтобы рационально осмыслить негативные мысли и отказаться от поездки.
Сдать билет можно только путем рациональности мыслей.


Фобии от Я до А

Как ни парадоксально, но существует страх страха🤷‍♀️

Фобофобия — боязнь появления навязчивого страха, страх возникновения фобии.

Страх идет по кругу: человек боится испытать страх, а когда испытывает его, боится испугаться снова. Все это приводит к развитию панических атак и тревожных расстройств.

Человек зачастую не может самостоятельно справиться с данной фобией, необходима помощь психотерапевта.


Известные тоже боятся

Американская фотомодель Памела Андерсон испытывает фобию отражения в зеркале. Как только она видит свое отражение, на нее накатывает панический страх и она выбегает из комнаты.

Фобия модели растет, развивается и уже страх развился до созерцания себя на экране телевизора/компьютера/телефона.

Очень страшно, что модель не может справиться со своей фобией, и видеть свое отражение.


Техника осознания

Напомню еще раз о важности практики техники осознания: поймите, примите и осознайте свою тревогу, стресс, негативные эмоции, истерику. Не отторгайте их, они Ваши.

НО!

Понимая и принимая их ОСОЗНАННО, Вы проживаете свою жизнь со всеми черно-белыми полосами, справляетесь с негативом, радуетесь жизни.

☝️Прожить жизнь осознанно: наблюдая, понимая, ощущая, осязая реальность - это счастье!


Снимаем стресс, тревогу через расслабление

Кисти рук, предплечья и плечи.

Все знают позу бодибилдера: ноги на ширине плеч, руки развести по сторонам, согнуть их в локтях и сильно напрячь мышцы. Сжимаем кулаки, притягиваем кисти к плечам.

Удерживаем напряжение до 10 секунд, после чего расслабляемся, сбрасываем руки вниз.

😉Получаем удовольствие от расслабления!


Экзистенциальная тревога

Формально нет причин у данного вида тревоги 🤷‍♀️.

Данная тревога связана с мыслительными процессами по поводу жизни и смерти, свободы, ответственности и др.

Уйти от данных мыслей зачастую пытаются алкоголем, углублением в работу, казино, путешествия и другими способами.
☝️Но они лишь углубляют проявление состояния.


Фобии от Я до А

Хемофобия
иррациональная боязнь химических соединений.

Человек испытывает страх при контакте или перед употреблением продуктов химического производства или произведенных с использованием химии.

Сегодня все более популярными становятся натуральные, органические продукты и доверие к химической отрасли падает. Сама же хемофобия связана с негативным отношением человека к продукции химического производства, что усиливается информационной популяризацией органики.

Фобия иррациональна по природе, ведь и человек состоит из химических элементов, их соединений.


Знакомьтесь, Паническая Атака

Мы уже неоднократно рассматривали чрезвычайные ситуации, как активатор стрессовых состояний, срывов, атак.

Среди потерпевших и пострадавших в ЧС мне встречаются люди с паническими атаками, которые проявляются внезапно возникающим, сильным, острым, всеохватывающим страхом. В данном состоянии человек уверен в том, что происходит катастрофа, не совместимая с жизнью.

С наступлением панической атаки активно работает симпатический отдел вегетативной нервной системы, которая активирует механизмы "беги-защищайся-сражайся" и организм лихорадочно запускает реакцию самосохранения.

Понимание наступления страха, а после понимание необходимости выжить и спастись, запускают цепную реакцию, которая порождает приступ паники.


Известные тоже боятся

Английский футболист Дэвид Бекхэм панически боится беспорядка и неорганизованно расположенных вещей.

🙈Страх нападает на Бекхэма даже когда перед ним находятся не попарно, не по порядку, не ровно расположенные вещи.

Скрупулёзность в организации пространства и распределении вещей в пространстве успокаивает футболиста.


Редактируем настроение

Если думать по-другому - настроение можно кардинально изменить.

Итак:
➖ "Я не могу пережить эту тревогу!"
➕ "Я пережил(а) тревогу в прошлый раз и в этот смогу".

➖"Мне не нужны негативные эмоции"
➕"Негативные эмоции бывают, но я с ними справляюсь".

➖"Мне необходимо избавиться от тревоги!"
➕"Тревога не постоянна, она пройдет"

➖" Тревога - это мучительно больно!"
➕" Тревога всего-лишь нервное возбуждение, оно временное"

Смотрите на негативные эмоции и тревогу с позитивной стороны, учитывая ее как временное и проходящее явление.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Ипохондрическая фобия

Мне вспомнился случай: ДТП, смертельных случаев нет, ранения легкой и средней тяжести. Меня зацепило поведение одного из пострадавших: от твердил, что смертельно болен, что ему необходима помощь и показывал всем свою медицинскую карту.

Я, просмотрев карту, не нашла в ней ничего, подтверждающего его болезнь. Парень продолжал упорно уверять нас в необходимости срочного лечения.

Да, в практике это рассматривают как ипохондрическая фобия – навязчивый страх наличия у себя какого-либо заболевания. Чаще всего, после прохождения всевозможных обследований, врачи ничего серьезного не находят, но люди с данной фобией не останавливаются на этом, изнуряя себя и врачей дальнейшими исследованиями.

☝️И хорошо, если человеку повезет и врач выяснив отсутствие болезней, сообразит, что перед ним пациент с ипохондрической фобией и направит его к психотерапевту. В нечестных руках данные пациенты бесконечно и на баснословные суммы проходят обследования на неизвестные болезни.


Непродуктивные способы борьбы с тревогой

Принятие тревоги является самым продуктивным способом борьбы с ней.
Но мы все идем по своему пути и набиваем собственные шишки. Часто, прежде чем воспринять мои советы, люди пытаются самостоятельно справиться с тревогой.

Прибегая к отвлечению от тревоги или ее усилению, люди обманывают себя.
☝️Данные способы не являются помощью, это скорее маскировка тревоги на время.


Сыграть роль... истероида

Что же такого необходимо в себе развить, чтобы стать истероидом?

Все просто:
👉актерский подход: можно посетить курсы актерского мастерства, пантомимы;
👍подражаем мимике и интонациям собеседников;
👉выступайте массовиком-затейником, будьте в центре событий;
👍станьте холериком вредным и истеричным;
👉говорите громко, выразительно.

И вот Вы в центре внимания и готовы стать звездой вечеринки.


Фобии от Я до А

Хоплофобия или гоплофобия
— страх оружия и человека с оружием.
Чаще всего фобия проявляется при виде огнестрельного оружия и вызвана психологическими травмами.

🔫Нежелание пользоваться оружием и принуждение к его использованию формируют отвращение, а позже и саму фобию.


Известные тоже боятся

Известный писатель Николай Гоголь страдал ужасной фобией - боялся быть похороненным заживо.
Данная фобия появилась у писателя после перенесенного малярийного энцефалита - Гоголь часто терял сознание, после крепко засыпал.

Схожая фобия была у Ганса Христиана Андерсена и Фредерика Шопена - они боялись, что их примут за мертвых во время сна.


Держать истерику в ежовых рукавицах

Подумайте, при каких условиях у Вас случается истерика...
Думаю, чаще это происходит, когда вокруг много людей.

Хотите начать контролировать истерику?
Делаем так: если находитесь в компании и истерика на подходе. Отходите в сторонку, садитесь отдаленно и помалкивайте.
Насладитесь обществом вокруг, созерцая его.

Показано 20 последних публикаций.

665

подписчиков
Статистика канала