​​🥣Як урізманітнити каші❓
У мене особисто при слові «каша» сіпається око і це все родом із дитинства🤦🏻‍♀️
Але зараз не про це, а саме про лайфхаки та ідеї⬇️

Якщо малюк погано їсть каші, обов'язково треба урізноманітнити їх у вигляді ягід, фруктів, горіхів, сухофруктів, джемів.

‼️Але добавки за віком! Не забуваємо, що цукор не можна дітям до 2 років. Але і це не означає, що як тільки виповнилося 2 роки, то «все, гоуу». Є вікові норми. ESPGHAN (Європейське товариство дитячої гастроентерології, гепатології та нутриціології) рекомендує такі максимальні об’єми вживання вільного цукру в залежності від віку:
📍2 – 4 роки 15-16 г (4 чайні ложки)
📍4 – 7 років 18-20 г (5 чайних ложок)
📍7 – 10 років 22-23 г (6 чайних ложок)
📍10 – 13 років 24-27 г (7 чайних ложок)
📍13 – 15 років 27-32 г (8 чайних ложок)
📍15 – 19 років 28-37 г (9 чайних ложок).

Грами та проценти від калорій то є складно, тому треба дивитися на вміст цукру у продуктах:
▪️молочний шоколад: 52 г на плитку
▪️ложка меду: 5 г
▪️10 маленьких бубликів: 8 г

Ой, щось мене занесло🤦🏻‍♀️ Повертаємося до каш⬇️

✅Розсипчасті каші краще подавати з овочами, вершковим сиром, соуси та підливи.
✅Для різноманітності можна варити на альтернативному молоці.
✅Завуалювати у вигляді оладок, вівсяноблинів, запіканок.

✍🏻Приклади каш із добавками:
✔️вівсяна каша + нарізаний банан +горіхова паста (мигдальна, арахісова, і т.д.);
✔️вівсяна каша + чорнослив, кунжут;
✔️вівсяна каша + запечена груша з корицею;
✔️пшоняна каша +гарбуз;
✔️полента +вишня;
✔️гречана каша із запеченим яблуком, чорносливом;
✔️рисова каша з бананом, кокосовою стружкою;

Якщо було корисно залишайте ♥️

Більше рецептів тут