Здоров‘я та краса | Move to Health


Гео и язык канала: Украина, Украинский


✅ Підписано 5 ваших друзів…
Твій улюблений журнал про Красу та Здоров'я 💙💛 Move to Health
По усім питанням - @ivancryptan84

Связанные каналы

Гео и язык канала
Украина, Украинский
Статистика
Фильтр публикаций


Чи лікує мінеральна вода

Мінеральна вода хвороби не лікує, але ж може суттєво полегшити самопочуття при певних станах, за рахунок вмісту корисних мікроелементів.

Мінеральна вода покращує

✅ обмін речовин

✅ розумову роботу

✅ імунітет

✅ вивід токсинів

✅ має омолоджувальну дію

✅ зміцнює нервову систему

✅ покращує стан шкіри, волосся

✅ сприяє схудненню

👉 Здоров‘я та краса | Move to Health


Позитивна дія алое на шкіру

💚 Ранозагоювадьна дія

Прискорює епітелізацію та синтез фібробластів. Пришвидшує загоєння як поверхневих так і глибоких ран.

💚 Антисептична

Допомагає у боротьбі з вірусними та бактеріальними інфекціями, запальними реакціями.

💚 Заспокійлива

Допомагає при опіках, обмороженнях. Зменшує свербіж, подразнення, почервоніння.

💚 Освітлювальна

Запобігає надмірній пігментації шкіри, висвітлює існуючі пігментні плями.

Здоров‘я та краса | Move to Health


Техніка виконання вакуума

1️⃣ Зробіть глибокий вдих носом, наповнюючи легені повітрям, максимально втягуючи живіт.

2️⃣ Вдих має бути повільним та поступовим (під час вдиху відрахувати 3-5 секунд).

3️⃣ Утримуйте вдих 10-15 секунд. Видихайте через рот і розслабте м'язи живота.

Для чого слугує ця вправа дивіться тут

Здоров‘я та краса | Move to Health


Що можна їсти на ніч

Якщо вже о пізній годині вас мучить голод, і ви хочете щось з'їсти, то краще надати перевагу цим продуктам перед цукеркою з чаєм 👇

🔸Куряча грудка

🔹Тушковані овочі

🔸Нежирна риба

🔹Ягоди/фрукти

🔸Цільнозернові крупи

🔹Яйця

🔸Нежирний сир

🔹Кисломолочний сир

🤔 Інша річ, що цукерка – це швидше і легше, можете подумати ви, а нежирної риби під рукою може не бути.

Що тоді робити?

🧑‍⚕️ Раціонально і осмислено підходити до закупівлі продуктів та готувати заздалегідь.

Адже в довгостроковій перспективі краще одразу піклуватись про своє здоров'я та красу, ніж потім витрачати гроші і час на лікарів та дієтологів.

Здоров‘я та краса | Move to Health


Які 3️⃣ відомі методи не допоможуть схуднути

🔻 Не їсти після 18.00

Якщо до 18.00 ви з'їли більше ніж ваша денна норма калорій, то все одно будете набирати вагу.

Краще рівномірно розподіляти прийоми їжі, і бажано, щоб останній прийом їжі був за 2-3 години до сну.

🔻 Замінювати цукор медом

Калорійність цукру 400ккал, а меду 304ккал, що менше ніж цукру. Але ж справа в тому, як ви харчуєтесь в цілому.

Можна і стевію з 0 калорійністю класти до чаю, а заїдати тортиком, в якому 500ккал/100г.

🔻 Виключати вуглеводи на вечерю

Можна розподілити денну норму вуглеводів рівномірно протягом дня і їсти їх саме тоді, коли вам хочеться.

Здоров‘я та краса | Move to Health


Що таке принцип здорової тарілки

💛 Це метод, який дозволить вам смачно та ситно харчуватися без дієт, і підтримувати гарне здоров'я, фігуру та самопочуття.

🩵 Так виглядає здорове харчування, яке не призводить до РХП (розладу харчової поведінки), коли без підрахунку калорій ви можете контролювати свій раціон.

🍋 Діаметр тарілки має становити 20-24 см.

Здоров‘я та краса | Move to Health


Продукти, які допоможуть при газоутвенні

Якщо вас турбує надмірне здуття і газоутворення, то включіть ці продукти що свого раціону і ваш стан значно покращиться.

Здоров‘я та краса | Move to Health


Чому краще відмовитись від гарячого душу

☝️ Гаряча вода знижує артеріальний тиск і змушує кровоносні судини розширюватися, що збільшує навантаження на серце і ризик знепритомніти.

☝️Щоденний гарячий душ призводить до сухості шкіри та ламкості волосся.

☝️ Гаряча вода піднімає температуру тіла, через що нам важче заснути.

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса


Корисні звички для здоров'я нирок

🩵 Пити достатню кількість води

🩵 Не терпіти, коли хочеться випустити сечу

🩵 Вживати цукор у помірних кількостях

🩵 Не вживати алкоголь

🩵 Кава у помірних кількостях

🩵 Гарно виспатись

🩵 Правильне харчування

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса


Чому дієти не працюють?

❌Жорсткі обмеження в їжі ефективні лише до тих пір, поки ми їх притримуємось. Як тільки повернутись до попередніх звичок харчування, повернеться і вага.

❌З кожною новою дієтою (обмеженням в їжі) тіло віддає кілограми повільніше.

❌Дієти провокують зриви харчової поведінки. Обмежуючи себе в продуктах які ми любимо, після закінчення цих обмежень є ризик накинутись на ці продукти з ще більшою силою. Після тривалого недоїдання існує великий ризик переїдань.

Що дієво?

✅ Свідомо ставитись до свого харчування, де здорова їжа – невід'ємна частина вашого життя.

✅ Змінювати мислення на користь здорового харчування, а не створювати собі короткострокові обмеження в улюблених продуктах.

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса


Як моделям та фітоняшкам вдається завжди бути у шикарній формі

Продукти, які мають становити основу раціону👇

1️⃣ Білкові продукти
(м'ясо, риба, кисломолочний сир, яйця, тощо)

2️⃣ Субпродукти
(печінка, сердечка, тощо)

3️⃣ Вуглеводи
(крупи, бобові, картопля)

4️⃣ Овочі
(будь які сезонні, або заморожені)

5️⃣ Ягоди і фрукти
(сезонні, або заморожені)

6️⃣ Жири
(як тваринні, так і рослинні)

✏️ Якщо ці продукти становитимуть основу вашого раціону, то вам гарантоване гарне фізичне здоров'я та самопочуття.

На залишок ( до 20% раціону) можна дозволити собі "неправильні" продукти, як фастфуд, випічка, сосиски і ковбаси, соуси і тд.

👌 Це дозволить не зриватись та жити без обмежень, дозволяючи собі їсти абсолютно все.

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса


Корисні заміни продуктів

Для того, щоб харчування стало кориснішим, а вага не тягнулась вгору, пропонуємо використовувати заміну продуктів ☝️

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса


Ефект ліфтингу

Якщо наносити догляд за обличчям за цими лініями, то ви досягнете ефекту ліфтингу.

☝️ Сильно придавлювати не варто. Наносьте догляд подушечками пальцями, легкими рухами.

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса


Чи допоможе вода з лимоном при схудненні

Жодних досліджень, які б підтвердили цю гіпотезу – немає. Зазвичай лимон, м'яту та інші добавки додають для смаку.

🍋 Тобто, якщо вам смакує вода з лимоном – пийте на здоров'я.

🍋 Особливо, якщо вона може замінити вам солодкі газовані напої, але ж не варто сподіватись на "чудодійні" якості такого напою, як то схуднення, або "розгон" метаболізму.

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса


Магнітні бурі у березні

Готуємось на:

4 – слабка,

9-10 – потужна,

15-16 – середня,

21-22 – слабка,

27-28 – середня.

Прислухаємось до себе, до свого самопочуття. Пам'ятаємо про загальні рекомендації спеціалістів

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса


Продукти багаті на вітамін С

🔸Шипшина – 650 мг/100г
🔸Лимон – 50 мг/100г
🔸Капуста білокачанна – 45мг/100г
🔸Ківі – 90мг/100г

Добова норма вітаміну С:
🍋 Для жінок – 75мг
🍋 Для чоловіків – 90мг

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса


Техніка заспокоєння для дітей

Запропонуйте дитині уявити, що на одному плечі в неї знаходиться квітка, на іншому – свічка.

Треба спочатку понюхати квітку на одному плечі, а тоді розвернути голову до іншого плеча і задути свічку.

☝️ Глибоке дихання допоможе дитині заспокоїтись.

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса


Чи можливо накачати м'язи фітнес резинками

☝️ Для того, щоб наростити м'язи важливо споживати більше енергії ніж організм витрачає + тренувати м'язи, які ви бажаєте збільшити.

💪 Для росту м'язів навантаження потрібно збільшувати, адже тіло адаптується і ріст припиняється.

👌 Фітнес резинки створюють певний опір під час тренування, але він незначний для росту та збільшення м'язів.

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса


Секрети гарної форми

Не переїдати
Якщо ми споживаємо більше енергії, ніж нам потрібно, вона відкладеться в зайві кілограми.

Рухатись
Фізичні активність напряму впливає на гарний рельєф тіла.

Висипатись
Під час сну відновлюються системи організму, в тому числі м'язи, які були пошкоджені під час тренувань. Також, гарний і тривалий сон вбереже вас від переїдання.

💡 Виконання цих правил допоможе не лише з гарною формою, а і з гарним самопочуттям, а "чарівної таблетки" не існує.

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса


Каші, які сприяють здоров'ю печінки

👌 Гарбузова

Багата на антиоксиданти, які прискорюють регенерацію клітин печінки. Гарбуз містить вітамін Т, який виводить шлаки, зменшує рівень поганого холестерину. Також позитивно впливає на роботу шлунка та кишківника.

👌 Пшоняна

Антиоксиданти, які вона містить, допомагають виводити токсини та знижують навантаження на печінку.

👌 Вівсянка

Сприяє абсорбції жиру, зменшуючи навантаження на печінку, допомагає виводити токсини. Нормалізує роботу кишківника.

Приєднуйтесь 👉 Здоров'я та краса

Показано 20 последних публикаций.