⏺ Чи викликає надлишок солодкого - діабет?
Мене часто запитують чи є зв'язок між вживанням солодкого та ризиком розвитку діабету. У дослідженнях отримано суперечливі дані.
У деяких не знайшли прямого взаємозв'язку між вживанням надмірної кількості цукру і цукровим діабетом, в інших, наприклад, у дослідженні, опублікованому в журналі Diabetes Care, показано, що вживання більше однієї порції солодкого газованого напою в день пов'язане з підвищенням ризику на 26% ❗️
Також встановлені інші зв'язки. Надмірне споживання цукру часто призводить до надмірної ваги, яка, у свою чергу, є одним з факторів ризику розвитку діабету 2 типу.
⏺ Яка кількість вважається надмірною?
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує обмежувати споживання вільних цукрів до величини менше 10% загальної енергетичної цінності їжі. Це приблизно 50 г (або 10 чайних ложок) цукру на день для дорослої людини.
Можливо вам здається, що це величезна кількість? Якщо ви так думаєте, подивіться склад практично будь-якого продукту, який ви щодня вживаєте. Цукор є практично скрізь: молочні продукти, соуси, хліб і так далі.
Безумовно цукор нам необхідний, але все ж таки раджу обмежити його вживання до розумних меж, особливо у дітей і людей похилого віку.
Записки Хірурга ❤️ Підписатися
Мене часто запитують чи є зв'язок між вживанням солодкого та ризиком розвитку діабету. У дослідженнях отримано суперечливі дані.
У деяких не знайшли прямого взаємозв'язку між вживанням надмірної кількості цукру і цукровим діабетом, в інших, наприклад, у дослідженні, опублікованому в журналі Diabetes Care, показано, що вживання більше однієї порції солодкого газованого напою в день пов'язане з підвищенням ризику на 26% ❗️
Також встановлені інші зв'язки. Надмірне споживання цукру часто призводить до надмірної ваги, яка, у свою чергу, є одним з факторів ризику розвитку діабету 2 типу.
⏺ Яка кількість вважається надмірною?
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує обмежувати споживання вільних цукрів до величини менше 10% загальної енергетичної цінності їжі. Це приблизно 50 г (або 10 чайних ложок) цукру на день для дорослої людини.
Можливо вам здається, що це величезна кількість? Якщо ви так думаєте, подивіться склад практично будь-якого продукту, який ви щодня вживаєте. Цукор є практично скрізь: молочні продукти, соуси, хліб і так далі.
Безумовно цукор нам необхідний, але все ж таки раджу обмежити його вживання до розумних меж, особливо у дітей і людей похилого віку.
Записки Хірурга ❤️ Підписатися