Скільки кави можна пити за день☕️

Кава – це дозозалежний продукт👍 Якщо тримати баланс, кава буде йти на користь, якщо вживати каву безконтрольно – шкода від надмірного вживання кофеїну буде більшою, ніж користь😖

Усе насправді індивідуально. Треба стежити за тим, як ваш організм реагує на каву. Якщо після кави у вас підвищується тиск, пітливість, починає боліти голова, хочеться постійно пити воду – це є ознаками передозування кофеїном❗️ У такому разі треба коригувати кількість випитої кави та намагатися зменшувати порції кофеїну.

Рекомендовано не вживати понад 400 міліграмів кофеїну на добу. Наприклад, в одній чашці фільтр-кави або еспресо міститься 140 мг кофеїну. Тобто в нормі це може бути 2–3 чашки випитої кави на день. Для вагітних дозування зменшується до 200 міліграмів на добу або до однієї чашки еспресо. Для підлітків – до 100 міліграмів кофеїну на день. Але загалом вагітним і підліткам краще обійтися без вживання кави, оскільки кофеїн провокує збудливість нервової системи🫨

У принципі, можна обійтися однією чашкою кави на день або навіть кількома чашками кави на тиждень. Проте людям із підвищеним тиском протипоказане вживання кави взагалі, як і міцного чорного або зеленого чаю☝️

Медициню❤️