Настя Павленко PRO Схуднення

Точно голоду не буде?

Отримала таке запитання ☝️. Розумію ваші переживання!

😩Якщо вас постійно переслідує голод, то ніякого схуднення не станеться. Можна терпіти його день, два, тиждень... Але все життя так жити не будеш - зірвешся.

Дівчата, хто зі мною працював, знають що зі мною всі знижують вагу ситно. Розповім, за рахунок чого ми усуваємо голод.

✅ЗАМІНЮЄМО ПРОСТІ ВУГЛЕВОДИ НА СКЛАДНІ
Тому немає різких стрибків цукру в крові, які викликають голод і підвищення апетиту. Натомість є стабільний рівень глюкози та ситість. Складні вуглеводи розщеплюються повільніше, ніж прості, забезпечуючи поступове вивільнення енергії.
Це допомагає довше відчувати ситість і уникати різких коливань рівня цукру в крові. На проєкті я буду вчити вас як заміняти продукти, наприклад:
Білий хліб → Цільнозерновий хліб
Білий рис → Коричневий рис або кіноа

✅ЗАПОВНЮЄМО ШЛУНОК ПРАВИЛЬНО
Щоб організм подав сигнал про насичення, шлунок має бути повністю наповнений їжею.
Найчастіше люди із зайвою вагою звикають до великих порцій, і шлунок теж звикає до такого обсягу їжі. Якщо порції зменшити, то виникає голод.
Ми це враховуємо, тому порції в проєктах завжди великі. Усі страви складаються з низькокалорійних, але корисних та об'ємних продуктів.

Тому насичення у дівчат приходить швидко, а переїдання виключено. Багато хто спочатку навіть боїться, що не схудне з такими великими порціями. Але система працює безвідмовно!

✅СПОЖИВАЄМО БІЛЬШЕ КЛІТКОВИНИ
Клітковина затримується в шлунку довше, ніж інші види їжі, що допомагає відчувати ситість протягом тривалого часу. Вона уповільнює процес травлення, що дозволяє уникнути переїдання.
Клітковина допомагає збільшити об'єм їжі без додавання зайвих калорій, що дозволяє почуватися ситим при менших енергетичних витратах.

✅Правильно П'ЄМО ВОДУ
Споживання води допомагає швидше відчути насичення, що призводить до меншого споживання їжі. Вода займає місце в шлунку, тим самим зменшуючи апетит.Організм іноді може сплутати сигнали голоду і спраги. Тому на проєкті я детально розказую як правильно пити воду, щоб втамувати почуття голоду.

‼️Дорогі мої, якщо ви хочете їсти досхочу і знижувати вагу, то чекаю вас в проєкті "BeSlim: Еволюція Схуднення", ще 4 дні діє знижка на участь.
Стартуємо 25 червня! Переходьте на сайт і оплачуйте участь👇
https://beslim.pro/vebinar

Чому стоїть вага і як її зрушити?

Дівчата, вітаю! Розберемо з вами поширену проблему - Хочу схуднути, усе роблю, але вага стоїть!

Найпоширеніші причини:

1️⃣ СТРОГЕ І МІЗЕРНЕ ХАРЧУВАННЯ. Дієти і жорсткі обмеження призводять до нестачі поживних речовин. Тому при такому схудненні організм уповільнює метаболізм і запасає жир замість того, щоб його спалювати.

Що робити: Не обмежувати себе в харчуванні! Все що вам потрібно- це правильно комбінувати продукти, дотримуватись здорових харчових звичок! Наприклад: НЕ їсти картоплю разом з м'ясом або макарони з котлетою.
Білки+Вуглеводи - це погана комбінація. Необхідно ,наприклад,заміняти хліб на лаваш, додавати зелень. Саме так ми робимо в проекті "Beslim: Еволюція схуднення".
На проекті я даю повний перелік звичок і комбінацій які допоможуть вам схуднути. А також допомагаю вам їх дотримуватись!

2️⃣ НЕПРОДУМАНА СИСТЕМА ХАРЧУВАННЯ. Можливо, ваше меню настільки складне, що дотримуватися його просто нереально.

Що робити: Відмовитись взагалі від меню! Треба обов'язково навчитись харчуватись не по шаблону. На проекті "Еволюція Схуднення" я взагалі не даю готових меню.
Якщо ви будете харчуватись тільки по готових меню, ви не зможете втримувати вагу після проекту. Тому я вчу вас як харчуватись без меню. Просто я замінюю вам "погані" продукти на "хороші", І вчу харчуватись з дотриманням правильних комбінацій і послідовностей, та найголовніше- без обмежень. Також надаю свої книги рецептів, по яким ви зможете готувати.

3️⃣ НЕРОЗМІРНІ ТРЕНУВАННЯ. Знайшли жироспалювальне тренування в інтернеті та мучите себе непосильним навантаженням? На жаль, результат буде таким:

➖Організм через стрес замість схуднення почне збирати жир.
➖Тренування, на яких потрібно упахуватися, стануть тягарем. Швидше за все, ви їх кинете.

Що робити: підібрати м'які тренування, які будуть вас радувати, а не вичавлювати всі соки. У проекті в нас саме такі! Мої тренування йдуть 15-20хв, і вони підбираються залежно від вашого стану. А також я даю багато ЛФК комплексів, на ті зони які вас турбують.

5️⃣ ПРОБЛЕМИ З ПСИХОЛОГІЧНИМИ ФАКТОРАМИ. Якщо у вас таке буває що ви заїдаєте стрес, постійно щось під'їдаєте, у вас постійна велика тяга до солодкого або мучного. Це вже розлад харчової поведінки, який заважає вам худнути.

Що робити: Треба подолати РХП. Для цього у мене в проекті є цілий блок психології, де є і теорія і практичні завдання, які допоможуть вам позбутися цієї проблеми.

5️⃣ВСЕ РОБИТЕ САМОСТІЙНО! Якщо ви по крупицях збираєте інформацію в інтернеті і не маєте підтримки зі сторони, ви усе одно в якийсь момент кидаєте то схуднення і зриваєтесь.

Що робити: Вам потрібна комплексна структурована програма схуднення, яка буде підкріплюватись підтримкою зі сторони. У мене в проекті "Beslim: Еволюція Схуднення" є формати роботи де ви працюєте 1 на 1 з куратором або зі мною і отримуєте постійний контроль, підтримку, відповіді на питання. В такому випадку у вас немає шансу зробити щось неправильно і не схуднути.

Дівчатка! Досить робити помилки, вже зараз ви можете отримати повний комплексний підхід до схуднення, я просто беру вас за руку і веду де результату!

Сьогодні останній день НАЙНИЖЧОЇ ЦІНИ на участь в моєму проєкті! Не відкладайте ваше здоров'я, красу і самопочуття на потім, переходьте на сайт, обирайте тариф і почніть змінюватись вже зараз 👇
https://beslim.pro/vebinar

Запис Майстер-класу "Секрети схуднення і плоского живота для жінок 40+"
Дівчата, я з радісною новиною, одна добра жінка зробила запис мого майстер-класу і відправила мені.😊

Тому якщо ви не були на майстер-класі, то я можу відправити вам запис!🎥

ВАЖЛИВО! Майстер-клас був закритий, і я його не буду тут виставляти, а відправлю вам його у своєму боті.

❗️Доступ до запису у вас буде до 19.06. Тому встигніть подивитись, будь ласка!

1. На майстер-класі я багато розказала про харчування, тренування, психологію, целюліт, випираючий живіт і багато іншого.
2. Детально розказала як сами ми будемо працювати з вами і що ви отримаєте, якщо ви ідете в мій проєкт: Beslim: Еволюція Схуднення

👉ОТРИМАТИ ЗАПИС👈

Дівчата! Завершили повтор майстеркласу! Це було потужно, дякую усім хто прийшов! Усіх люблю та обнімаю!❤️❤️❤️

ПОЧИНАЄМО ПОВТОР МАЙСТЕР-КЛАСУ!
Доєднуйтесь👇
https://efir.webinar-stars.com/webinar/d03234a4f6fb029/

Дівчата, Майстер-клас був СУПЕРОВИЙ!
Отримала від вас дуууже багато слів подяки. Я дуже рада що вам сподобалось. Я дійсно виклалась на повну. 3,5 години корисного контенту від мене.
Я дякую кожній з вас за те що ви були зі мною на ефірі, за ваші теплі слова і підтримку.

Але на жаль, я також отримала багато повідомлень, що через відключення світла багато хто не зміг потрапити на майстер-клас. Мені дуже шкода що так вийшло.

І я вирішила за ради вас зробити ПОВТОР МАЙСТЕР-КЛАСУ!
Планую його на завтра на 16:00.
Дівчата це просто безпрецедентний крок від мене! Це остання можливість подивитись цей майстер-клас!

Реєструйстесь на повтор майстер класу👇

👉ЗАРЕЄСТРУВАТИСЬ👈
https://bit.ly/3xjAaRi

Посилання на вхід на майстер клас. Починаємо о 19:00
Для входу вам треба буде ввести ваше ім'я і телефон.

Посилання:
https://efir.webinar-stars.com/webinar/c557357479/

Посилання на вхід на майстер клас. Починаємо о 19:00
Для входу вам треба буде ввести ваше ім'я і телефон.

Посилання:
https://efir.webinar-stars.com/webinar/c557357479/

Починаємо Майстер-клас вже через 27 хвилин!😀
Дівчата, сподіваюсь ви готові! Вже о 19:00 Почнемо майстер-клас "Секрети схуднення і плоского живота для жінок 40+"

Посилання опублікую тут і в телеграм боті!

ЯК СХУДНУТИ БЕЗ ОБВИСЛОЇ ШКІРИ 40+50+60+
⠀
😍«Девушка!» - так приємно чути це в 50.
😖Но буває, що вже в 35 чуєш тільки «жіночка».
⠀
Дівчата, часто в цьому винна зайва вага. Вона не тільки підвищує ризики багатьох захворювань, але і прискорює старіння! Це науково доведено.
⠀
🎒Жити із зайвою вагою - це як йти в гору з важким рюкзаком. Це зовсім не те ж саме, що прогулюватися без нічого! А наш організм працює з таким навантаженням щодня, тому всі системи зношуються швидше.
⠀
🙅‍♀️Хочеться позбутися цього «рюкзака»? Звичайно! І я знаю, що багато хто пробує: дієти, голодування, БАДи... Тільки вага після цих методів однаково повертається, а здоров'я і краса сипляться ще швидше.
⠀
На дієтах організм не отримує всіх потрібних речовин: білка, правильних жирів, заліза...
Тому:
➖волосся випадає,
➖шкіра тьмяніє і стає сухою,
➖активно з'являються зморшки,
➖все стає дряхлим - живіт висить, обвисають руки і «пливе» обличчя.
⠀
Але якщо підійти до схуднення з розумом і врахувати потреби організму в 40+, то все буде по-іншому.

Як це зробити?
Про це я буду дуже багато розказувати вже завтра 14.06 в 19:00 на безкоштовному майстер-класі: "Секрети схуднення і плоского живота для жінок 40+"
Якщо ви ще не зареєструвались на нього то реєструйтесь тут👇

👉РЕЄСТРАЦІЯ НА МАЙСТЕР-КЛАС👈

Який жир взагалі буває?

Дівчатка, привіт. А ви знали що жир різний і по різному на вас впливає? Давайте розбиратись!

Є 2 типи жиру:
✅ Підшкірний. Відкладається під шкірою, його можна помацати, вщипнувши себе. Він потрібен для захисту м'язів і кісток. Його норма - 17- 25%.
✅ Внутрішній (вісцеральний). Його не можна побачити - він відкладається на внутрішніх органах і служить їм підтримкою. Його норма вимірюється індексом від 1 до 6.

Чим небезпечний зайвий жир?

🥲 Надлишок підшкірного жиру псує нашу красу: «нагороджує» в'ялістю, целюлітом, складками на животі, валиками на спині і додає вік. Погодьтеся, нічого хорошого! Сукню красиву не підбереш, шортики не одягнеш, думки про купальник вганяють у стрес... Та й у дзеркало на себе дивишся без радості.

🥲Вісцеральний жир же у великій кількості небезпечний для здоров'я. Він заважає роботі серця, печінки, підшлункової, кишківника і легенів. Органи обростають жиром і перестають нормально працювати! Через це часто виникають атеросклероз, інфаркт, інсульт або неалкогольна жирова хвороба печінки.

Дівчата, давайте подивимося, як зрозуміти, скільки жиру у вашому організмі.

🎯ПІДШКІРНИЙ ЖИР ви можете виміряти розумними вагами та апаратами біоімпедансометрії в спортивних залах і центрах здоров'я. Або спеціальним приладом - каліпером, в інтернет магазинах він коштує приблизно 100-150 гривень.

А можна зробити простіше - затисніть пальцями найоб'ємніше місце на животі й виміряйте товщину складочки.

▫️2-3 см - норма.
▫️Больше 3 см - зайвий жир точно є.
▫️Если захопити складочку не виходить, то це означає надлишок вісцерального жиру - потрібно знижувати вагу якомога швидше.

🎯Об'єм вісцерального жиру оцінити ще простіше - виміряйте об'єм талії біля пупка.

Якщо у вас він більше 80 см, то потрібно ТЕРМІНОВО вирішувати питання з вагою. Тут ідеться вже про здоров'я!

Великі цифри реально можуть налякати. Адже вони говорять про можливі хвороби, які позбавляють активного і щасливого життя.

Як прибирати кожен з цих видів жиру, я буду розказувати на майстеркласі 14 червня, якщо ще не реєструвались на нього, то РЕЄСТРУЙТЕСЬ ТУТ

🛎 Дорогі, поділіться своєю ситуацією в коментарях. Скільки см у вас вийшла складочка на животі й об'єм талії? Чи мотивують ці підрахунки до зниження ваги?

Те що сталося зі мною за останні декілька днів - це просто лютий треш.
Нікому цього не побажаю, а особливо тим, у кого є діти. Сподіваюсь, моя історія буде трохи повчальна для вас.

Якщо вам цікаво що сталося - то дивіться у мене в сторіс в інстаграм 👇

https://www.instagram.com/pavlenkofitness