Як поліпшити роботу серця?

Для досягнення цієї мети важливо дотримуватися певного режиму і включити кардіонавантаження у свою програму тренувань.

Види активності: біг, активна ходьба, плавання, танці, їзда на велосипеді, лижі тощо.

👉 Тренуватися слід на пульсі 110-140 ударів за хвилину (оптимально - 120-130).

👉Тривалість тренування - від 30 хвилин (на початковому етапі) до години.

Таким чином приблизно за півроку ви досягнете збільшення об'єму серця і підвищення ефективності його роботи.

VITAMIN + | Підпишись