✔️Цинк: користь для здоров’я
💭Користь цинку для організму людини неоціненна. Він впливає на зовнішній вигляд та здоров’я волосся, нігтів, шкіри. У дитячому та підлітковому віці цинк відповідає за правильне формування внутрішніх органів та зростання м’язів.
Одна з ключових функцій цинку – підвищення імунітету.
〰️Для чого потрібний цинк:
1 Покращує роботу серцево-судинної системи. Регулярний прийом цинку у правильних дозах сприятливо позначається на судинах (очищає їх від холестерину та тригліцеридів), а також стабілізує систолічний тиск.
2 Стимулює мозкову діяльність. Поліпшується пам’ять та концентрація, людина загалом почувається краще. Однак дозування цинку має бути призначене лікарем, також слід з’ясувати, наскільки ефективно цей мікроелемент засвоюється.
3 Активно бореться з дерматологічними проблемами та захворюваннями. Цинк стимулює вироблення колагену, що своєю чергою розгладжує дрібні зморшки та підвищує пружність шкіри. Доведено ефективність препаратів з цинком проти важких форм вугрової висипки та кістозних акне. Якщо є схильність до дерматозу, лікар, швидше за все, порекомендує ввести в раціон ряд спеціальних продуктів. Цинк у продуктах засвоюється з різною інтенсивністю, тому крім них можуть знадобитися медикаменти та добавки.
4 Зберігає зір. Своєчасний прийом цинку дозволяє зупинити небезпечну хворобу – дегенерацію жовтої плями. Крім того, цей мікроелемент покращує засвоєння вітаміну А, що надходить в організм із різних джерел. Це відмінна профілактика катаракти та блефариту.
5 Нормалізує рівень цукру в крові.Завдяки цинку відбувається регуляція глюкози та секреція гормону інсуліну. В результаті, це дозволяє запобігти появі цукрового діабету і знижує рівень цукру у тих, хто вже хворіє.
6 Підтримує здоровий вигляд волосся та нігтів. Через брак цинку волосся може сіктися, воно стає тьмяним і ламким. Нігті також страждають – з’являються білі плями та ламкість, знижується інтенсивність росту.
*️⃣Цинк міститься в:
• М’ясі (яловичина, свинина, курятина).
• Морепродуктах (устриці, краби, креветки, риба).
• Горіхах і насінні (гарбузове, соняшникове, кеш’ю).
• Бобових (чечевиця, нут, квасоля).
• Цільнозернових (вівсянка, гречка, цільнозерновий хліб).
• Молочних продуктах (сир, молоко, йогурт).
• Зелені та овочах (шпинат, броколі).
Це ключові джерела для щоденного раціону.
єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! 🚩
💭Користь цинку для організму людини неоціненна. Він впливає на зовнішній вигляд та здоров’я волосся, нігтів, шкіри. У дитячому та підлітковому віці цинк відповідає за правильне формування внутрішніх органів та зростання м’язів.
Одна з ключових функцій цинку – підвищення імунітету.
〰️Для чого потрібний цинк:
1 Покращує роботу серцево-судинної системи. Регулярний прийом цинку у правильних дозах сприятливо позначається на судинах (очищає їх від холестерину та тригліцеридів), а також стабілізує систолічний тиск.
2 Стимулює мозкову діяльність. Поліпшується пам’ять та концентрація, людина загалом почувається краще. Однак дозування цинку має бути призначене лікарем, також слід з’ясувати, наскільки ефективно цей мікроелемент засвоюється.
3 Активно бореться з дерматологічними проблемами та захворюваннями. Цинк стимулює вироблення колагену, що своєю чергою розгладжує дрібні зморшки та підвищує пружність шкіри. Доведено ефективність препаратів з цинком проти важких форм вугрової висипки та кістозних акне. Якщо є схильність до дерматозу, лікар, швидше за все, порекомендує ввести в раціон ряд спеціальних продуктів. Цинк у продуктах засвоюється з різною інтенсивністю, тому крім них можуть знадобитися медикаменти та добавки.
4 Зберігає зір. Своєчасний прийом цинку дозволяє зупинити небезпечну хворобу – дегенерацію жовтої плями. Крім того, цей мікроелемент покращує засвоєння вітаміну А, що надходить в організм із різних джерел. Це відмінна профілактика катаракти та блефариту.
5 Нормалізує рівень цукру в крові.Завдяки цинку відбувається регуляція глюкози та секреція гормону інсуліну. В результаті, це дозволяє запобігти появі цукрового діабету і знижує рівень цукру у тих, хто вже хворіє.
6 Підтримує здоровий вигляд волосся та нігтів. Через брак цинку волосся може сіктися, воно стає тьмяним і ламким. Нігті також страждають – з’являються білі плями та ламкість, знижується інтенсивність росту.
*️⃣Цинк міститься в:
• М’ясі (яловичина, свинина, курятина).
• Морепродуктах (устриці, краби, креветки, риба).
• Горіхах і насінні (гарбузове, соняшникове, кеш’ю).
• Бобових (чечевиця, нут, квасоля).
• Цільнозернових (вівсянка, гречка, цільнозерновий хліб).
• Молочних продуктах (сир, молоко, йогурт).
• Зелені та овочах (шпинат, броколі).
Це ключові джерела для щоденного раціону.
єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! 🚩