Здорове Життя

​Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі

▶️ Зміцнює легені. Якщо додати фрукти, в яких є вітаміни та антиоксиданти, до свого щоденного раціону, то можна покращити здоров'я легень. Особливо це важливо для тих, хто страждає на астму.

- Вітамін С та антиоксиданти зміцнюють імунітет і можуть захистити від респіраторних захворювань, а отже, знизити навантаження на легені та бронхи. Завдяки дослідженню вдалося з'ясувати, що у дітей, які протягом року їли фрукти з високим вмістом цих компонентів навіть не частіше ніж 1-2 рази на тиждень, зменшилася задишка.

▶️ Покращує травлення. У ківі багато харчових волокон. Вони покращують травлення та скорочують кількість споживаних калорій за рахунок того, що дають тривале відчуття ситості. А протеолітичний фермент актинідин допомагає перетравлювати більшість білків.

- Якщо з'їдати хоча б один ківі на день, то можна допомогти тонкому кишківнику краще утримувати воду, яка потрібна для здоров'я травної системи.

▶️ Зміцнює імунну систему. Кількість вітаміну С у ківі становить 230% від щоденного споживання, що рекомендується. Він зміцнює імунітет і захищає від застуд та інфекцій, особливо тих, хто перебуває у групі ризику: людей похилого віку та дітей.

Здорове Життя❤️

​Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку ✔️

1. Лимони. У лимоні міститься велика кількість вітаміну С, який є природним антиоксидантом, що допомагає позбавити організм токсинів. Лимони також містять фосфор, харчове волокно, магній, залізо, мідь, флавоноїди та інші корисні для організму речовини.

2. Зелений чай – один із найкращих продуктів для очищення печінки. Катехіни, що містяться в ньому, ефективно покращують роботу цього органу. Найкраще пити натуральний зелений чай, і не використовувати екстракти, які іноді застосовуються для лікування печінки.

3. Яблука. Яблука позитивно впливають працювати печінки, тому їх варто вживати регулярно, а не лише у період детоксикації. Яблучна кислота відкриває протоки, розташовані у печінці, дозволяючи печінці повністю очиститься.

4. Грейпфрути. У грейпфруті міститься велика кількість клітковини, вітаміну С, лікопіну, холіну та калію, а також багатьох інших корисних поживних речовин. Цей фрукт підтримує здоров'я серця і позитивно впливає на рівні тригліцеридів і ліпідів у крові. Крім цих переваг антиоксиданти, виявлені в грейпфруті, допомагають вивести шкідливі токсини з печінки.

5. Помідори. Помідори допомагають подолати численні проблеми зі здоров'ям, у тому числі з токсинами в печінці. Цей овоч багатий на лікопін – натуральний антиоксидант. Лікопін, що міститься в томатах, виробляє детоксикацію організму на рівні ДНК. Додаткову користь приносять вітамін С, вітамін А, вітамін Е та багато інших корисних речовин у складі помідорів.

Здорове Життя❤️

​Користь від соку квашеної капусти

1. Сік капусти регенерує і заряджає. Щоранку на голодний шлунок випийте склянку соку квашеної капусти (називається ще розсолом). Він містить вітаміни, поживні речовини, має регенеруючу та тонізуючу дію. Розсіл багатий на клітковину, що сприяє дефекації. Він стимулює виведення токсинів із організму, тому дуже корисний після багатих святкових застіль.

2. Допомагає при м'язових спазмах. Якщо ви танцювали на Новий рік до упаду і у вас з'явилася м'язова лихоманка або спазми, сік свіжої капусти допоможе швидше відновитися. Це також допоможе після лижних або інших походів під час міні-канікул.

3. Лікує біль у горлі. Ви застудилися чи мучить біль у горлі? Розсіл швидко покращить ваш стан. Пийте сік квашеної капусти, який має цілющі властивості та допомагає у разі застуди чи грипу. З іншого боку, він зміцнює імунітет.

4. Надає смаку стравам. Якщо вам не подобається смак розсолу, використовуйте його при приготуванні страв. Ви можете приправити ним салати та соуси, можете додати його в супи чи овочі, які ви варите та готуєте у духовці. Розсіл надає додаткового аромату стравам.

Здорове Життя❤️

​5 заспокійливих напоїв, які допоможуть після важкого робочого дня

🍵 Ромашковий чай
Ромашковий чай, якого часто називають легким заспокійливим засобом, є одним із найпопулярніших напоїв без кофеїну. Ромашка містить апігенін - антиоксидант, який зв’язується з рецепторами в мозку, сприяючи розслабленню.

Коли ви повернетеся додому після довгого і напруженого дня, можна заварити чашку гарячого трав’яного чаю.

🍵 Зелений чай
Ще один напій з легким вмістом кофеїну, який ідеально підходить для того, щоб допомогти розслабитися та відпочити. Зелений чай, включаючи матчу, містить L-теанін, амінокислоту, відому своєю здатністю сприяти розслабленню без сонливості.

Експерт зазначила, що L-теанін посилює альфа-хвилі мозку, пов’язані зі спокійним, бадьорим станом, і може допомогти зменшити сприйняття стресу.

🍵 Гарячий шоколад
Какао в гарячому шоколаді часто містить триптофан - незамінну амінокислоту, яка виробляє серотонін і мелатонін. Тому теж допомагає розслабитись після напруженого дня.

🍵 Вишневий сік
Вишневий сік насичений мелатоніном, триптофаном і проціанідином B-2, які можуть допомогти зменшити окислювальний стрес, сприяти розслабленню та покращити якість сну.

🍵 Тепле молоко
Тепле молоко не таке популярне серед дорослих, але воно дійсно може допомогти заспокоїтися після довгого та напруженого дня. Молоко містить інгредієнти, які сприяють розслабленню, такі як тритофан, мелатонін, лактоза, вітаміни групи B і магній.

Здорове Життя❤️

​Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги

🔸Речовини, що містяться в зернах кукурудзи, поглинаються у кишківнику дуже швидко, без великих змін, допомагаючи очистити кров. Ось чому мамалигу називають "другом кишківника". Більше того, в минулому жінки ставили своїм дітям компреси з рідкої мамалиги, що зігрівають.

🔸Проти ангіни та застуди. Насипте на розпечену сковороду 2 столові ложки кукурудзяного борошна та вдихайте дим. Увечері, перед сном, випийте чашку каші, дуже рідкої мамалиги, додавши до неї ½ чайної ложки вершкового масла.

🔸Проти бронхіту, хронічного кашлю, грипу. Зваріть звичайну мамалигу, дайте їй охолонути до температури, яку терпить шкіра, і нанесіть її на груди шаром 2 см. Залиште на 15 хвилин, потім видаліть і протріть камфорним спиртом. Цей компрес є дуже ефективним для зони нирок проти нефриту, циститу та колін.

🔸Для видалення каменів із жовчного міхура. Вранці через дві години після сніданку, покладіть на зону жовчного міхура рушник, змочений у гарячому настої ромашки. Змінюйте компрес 3-4 рази з інтервалом в 15 хвилин. З'їжте опівдні тарілку манної каші на молоці, якомога гарячішу.

Через 20 хвилин покладіть велику гарячу мамалигу, загорнуту в м'який рушник, на зону печінки. Через 15 хвилин випийте 100 мл оливкової або соняшникової олії температури 37°С і відразу ж сік одного лимона. Вночі виходитимуть камені.

Здорове Життя❤️

​6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е

- Вітамін Е (токоферол) - це клас природних хімічних сполук, що створює групу органічних антиоксидантів, які благотворно впливають на регенерацію шкіри. Потреба нашого організму у цьому вітаміні дуже висока - як внутрішнього, так зовнішнього застосування.

- Однак варто відзначити, що незважаючи на необхідність наш організм не здатний самостійно його виробляти. Вітамін Е входить до складу численних засобів для лікування та профілактики шкірних захворювань завдяки властивостям, що регенерують.

Одним із способів отримання вітаміну Е є фармакологічні засоби: олійний розчин, ампули та капсули для прийому внутрішньо. Багаті ним і деякі продукти, які при дотриманні здорової дієти заповнюють його нестачу в гранізмі.

Серед них:

1. Зелень (салат, петрушка)
2. Овочі (цибуля, бобові, зелена квасоля, капустяне листя, кукурудза)
3. Ягоди (малина, обліпиха, шипшина)
4. Крупи (жито, пшениця, овес, гречка, просо, ячмінь, коричневий рис )
5. Горіхи (мигдаль, арахіс, волоські горіхи)
6. Олія (соняшникова, оливкова, лляна).

- Якщо вживати їх регулярно, то організм матиме достатньо вітаміну Е.

Здорове Життя❤️

​Найздоровіші сирів, які тільки можна їсти 🧀

Моцарела
Майже половину ваги моцарели становить вода, і це робить її найкращим варіантом для вживання. Наявність такої кількості рідини означає, що в моцарелі ви знайдете менше калорій, насичених жирів та натрію порівняно з багатьма іншими “щільнішими” сирами.

Нежирний сир (2%)
Домашній сир є одним з видів сиру, що містить найбільше білка та найменше жиру, а це робить його популярним дієтичним продуктом. Виготовляють його шляхом ферментації молока та видалення водянистої сироватки, і в основному там залишається казеїновий білок, що повільно засвоюється.

Фета
Фета – це солоний сир, що зазвичай виготовляють з овечого чи козячого молока. Його упаковують у розсіл, що робить його більш солоним, ніж решта варіантів продукту. І такий корисний він через те, що містить менше калорій та насичених жирів, ніж більшість.

Окрім того, він має насичений смак, тож навіть невелика кількість фети може доповнити ваші страви та дати їм яскравого акценту.

Пармезан
Цей класичний італійський твердий сир зазвичай використовують у пасті та інших італійських стравах. У ньому ви знайдете більше натрію, ніж у багатьох інших сирах, проте завдяки високому вмісту білка та помірному насиченому вмісту жирів він все ще може входити до списку найкорисніших видів сиру.

Рикота
Рикота також містить багато води, а це допомагає зменшити її калорійність, жирність та рівень натрію. Окрім того, у цьому виді сиру більше білка, що швидше засвоюється, ніж казеїну, тож сир є хорошим джерелом кальцію, вітаміну А, вітамінів групи В та калію.

Здорове Життя❤️

​4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами

1. Анемія. Мед з горіхами особливо корисний для людей, які страждають на анемію, тому що це поєднання може ефективно покращити гемограму людини. Щоб приготувати засіб для боротьби з анемією, потрібно змішати 0,5 кг меду з 0,5 кг мелених волоських горіхів, додати сік одного лимона. Суміш добре перемішати і зберігати у скляній банці. Приймати по одній чайній ложці тричі на день.

2. Гіпертонія. За допомогою цієї комбінації можна навіть лікувати гіпертонію. Все, що потрібно зробити, це змішати 100 г горіхів і 100 г меду, приймати по 3 чайні ложки щодня протягом півтора місяця.

3. Головний біль. Замість того, щоб приймати препарати від головного болю, можна змішати горіхи з медом у співвідношенні 1:1 і приймати по 1-2 столові ложки на день.

4. Хронічне безсоння. Для того, щоб позбутися безсоння, потрібно відварити 20 г нарізаних волоських горіхів у воді, добре перемішуючи, поки не вийде молоко. Потім додати дві столові ложки меду і вживати по 2-3 чайні ложки на день, за півгодини перед кожним прийомом їжі.

Здорове Життя❤️

​5 варіантів використання почорнілих бананів

1. Хліб, мафіни або кекси з бананом. Навіть якщо шкірка банана почорніла, їхня м'якоть все ще може бути гарною, солодкою та ароматною. У цьому випадку вона стане в нагоді для бананового хліба або мафінів, смачних і простих у приготуванні, які подобаються і дітям, і дорослим.

2. Законсервуйте м'якоть у морозилці. Не викидайте почорнілі банани! Видаліть шкірку, а м'якоть наріжте на шматочки і помістіть в пакетики разом з іншими фруктами в морозилку, щоб потім використовувати для смузі або як фруктову начинку для пирогів.

3. Скраб для шкіри із почорнілих бананів. Використовуйте стиглу бананову м'якоть, протерту з цукром, як м'який натуральний скраб для тіла. Банани містять відмінні інгредієнти для шкіри, які роблять її більш гладкою та зволоженою.

4. Приготуйте маску для волосся. У зимовий період, коли волосся сухе і тьмяне, маска на основі м'якоті банана робить чудеса. Подрібніть м'якоть одного або двох бананів, залежно від довжини волосся, додайте 2 чайні ложки арганової олії, 2 чайні ложки меду і чашку кокосового молока і змішайте все в блендері. Нанесіть цю суміш на волосся після миття і переконайтеся, що вона має сприятливу дію.

5. Використовуйте почорнілі банани замість яєць. Є багато рецептів солодощів або простого тіста, для якого потрібне лише одне яйце. Але якщо сталося так, що у вас в будинку немає яєць, ви можете замінити їх стиглим бананом. Потрібно просто добре його розім'яти.

Здорове Життя❤️

​6 найкращих продуктів проти утворення тромбів

1. Часник. У часнику містяться фітонциди, які мають оздоровчий вплив на серцево-судинну систему. Часник нейтралізує шлаки та токсини і тим самим запобігає виникненню кров'яних тромбів.

2. Чорна смородина. Вітамін С знаходиться в чорній ягоді, яка також багата на мідь, сірку, срібло. До того ж, вітамін С міститься і в листі смородини. Примітно також, що ягода здатна підвищити тонус судин, а також зміцнити серцевий м'яз.

3. Риба. Користь такого продукту, як риба, полягає у жирних кислотах Омега-3. Цього особливо потребує головний мозок. При вживанні продуктів із вмістом жирних кислот активізуються обмінні функції між мембранами клітин. Такі позитивні зміни запобігають виникненню тромбозу.

4. Імбир. Імбир один із найкращих натуральних розріджувачів крові - він знижує тиск і забезпечує нормалізацію кровотоку. Однак якщо вживати імбир рідко й у мінімальному дозуванні, продукт має лише профілактичну дію і не усуває в'язкість крові.

5. Лляна олія. Ллняна олія - ​​ще одне джерело омега-3 жирних кислот. Серед інших рослинних продуктів вона вважається найкориснішою.

6. Гірчиця. Гірчиця – ще один продукт, у якому міститься омега-3 та вітамін В6, які забезпечують: зниження в'язкості крові; очищення кровоносної системи; зміцнення судин.

Здорове Життя❤️

​Топ-5 продуктів, які погіршують настрій

1. Випічка та кондитерські вироби – випічка та кондитерські вироби є справжньою «бомбою» для ШКТ, вони викликають проблеми з кишківником і провокують закрепи.

2. Кава – кава та напої бадьорять, але цей ефект швидко проходить. На зміну йому приходить втома, сонливість, розбитість та пригнічений стан.

3. Червоне м'ясо - воно чинить велике навантаження на ШКТ і довго перетравлюється, червоне м'ясо викликає агресію, а також може спричинити рак шлунка.

4. Шоколад – шоколад та інші солодощі ненадовго піднімають настрій, зате дуже швидко псують фігуру. Шоколад діє не гірше за каву і викликає безсоння.

5. Консерви - практично всі консервовані продукти «нагороджують» організм непотрібними токсинами, від яких страждають внутрішні органи, погіршується самопочуття та настрій.

Здорове Життя❤️

​7 корисних властивостей моркви 🥕

1. Морква корисна хворим на цукровий діабет. Лікарі-дієтологи рекомендують діабетикам включити до свого раціону варену моркву. У вареній моркві на 34% більше антиоксидантів, ніж у сирій.

2. Сприяє зниженню тиску у гіпертоніків. Морква рекомендується вживати при підвищеному тиску, атеросклерозі, варикозному розширенні вен, інсульті та інших серцево-судинних захворюваннях.

3. Профілактика ракових захворювань. Вчені довели, що від 1,8 до 2,8 мл бета-каротину ризик захворіти на рак знижується на 40%. Середня морква містить у собі 3 мл бета-каротину. Однак морква корисна не лише для профілактики раку. У деяких випадках у людей, хворих на рак, навіть спостерігаються поліпшення, наприклад, припиняється зростання ракових клітин.

4. Корисна для нирок та печінки. Морква здатна оновлювати клітини печінки та нирок, а також очищати їх завдяки своїм жовчогінним та сечогінним властивостям. Виводить пісок із сечового міхура та нирок, є гарною профілактикою жовчнокам'яної хвороби.

5. Гарний антиоксидант. Цю властивість моркви вивчено давно. Антиоксиданти зв'язують вільні радикали, які є причиною таких хвороб, як рак, гіпертонія, паркінсонізм та ін.

6. Морква - хороше джерело вітаміну A. Всього в двох коренеплодах моркви міститься добова доза бета-каротину (він вітамін А). Бета-каротин благотворно впливає майже на весь організм і має масу корисних властивостей. Щоб він добре засвоївся, моркву слід вживати разом із олією.

7. Морква має ранозагоювальну властивість. Кашка з моркви використовується для лікування гнійних ран, виразок та опіків на шкірі. Також ця кашка добре зменшує біль. Для промивання рани використовують морквяний сік.

Здорове Життя❤️

​5 причин щодня пити буряковий сік

▫️Робота мозку. Споживання бурякового соку покращує роботу мозку у людей похилого віку. Зокрема, вчені виявили, що любителі бурякового соку демонструють міцніші зв'язки у галузях мозку, пов'язаних із руховою функцією. Науково доведено, що буряк, крім того, сприяє зниженню артеріального тиску та підвищенню загальних показників здоров'я.

▫️ М'язова сила. Споживання концентрованого соку буряків підвищує м'язову силу у пацієнтів із серцевою недостатністю. Експерти вважають, що це, знову ж таки, відбувається за рахунок нітратів, що перетворюються на оксид азоту.

3. Акліматизація. Наступного разу, коли ви заплануєте подорож у гори, захопіть з собою пляшечку бурякового соку. Дослідники виявили, що багатий на нітрати сік буряків допомагає організму швидше акліматизуватися на великій висоті. Так, напій полегшить симптоми «гірської хвороби», спричиненої низьким тиском, який впливає на здатність наших органів поглинати кисень.

4. Витривалість. Нітрати, що містяться в концентраті буряків, збільшують приплив крові до скелетних м'язів під час фізичних вправ на 38% та сприяють більш швидкому скороченню м'язових волокон.

5. Зняття болю у м'язах. Буряковий сік особливо цінний завдяки його здатності справлятися із синдромом відстроченої м'язової хворобливості (крепатурою). Йдеться про стан, при якому м'язи стають жорсткими та болять після важкого фізичного навантаження. Сік буряків має пом'якшувальну дію, а заразом прискорює процес відновлення м'язової тканини

Здорове Життя❤️