Багато років точилося питання яким повинен бути сніданок? І нарешті, дійшло це питання довершеності.
По-перше, він обов’язково повинен бути присутнім у вашому раціоні.
По-друге, жодних продуктів натщесерце, які могли б роздразнити вашу слизову ШКТ❌
чи спричинити різкий скачок цукру в крові - прості вуглеводи (цукор,випічка,фрукти,творог)❌
Оскільки, після такого сніданку ви станете активними, а через пару годин зовсім не продуктивними, так як інсулін так же різко знижується, як і підіймається. До того ж, такі продукти на сніданок можуть викликати дискомфорт ШКТ.
✅Сніданок має бути не пізніше години після пробудження.
✅Сніданку має передувати стакан теплої води.
✅Обов’язково мають бути присутні жири (горіхи, насіння, оліі, сир, масло, авокадо, оливки)
✅Обов’язково клітковина (крупа,зелень, овочі, ягоди)
✅Бажано білок (риба, яйця ідеальний варіант🍳).
Якщо фрукти, то після сніданку🍎
Варіанти сніданку гортайте на фото👉🏻
#пх_харчування
👉 Підписатися