Навіщо і скільки потрібно споживати вітамінів

Вітамін - B1

Відіграє важливу роль у процесі скорочення м'язів, оскільки допомагає проходженню нервових сигналів.

Дефіцит негативно позначається на роботі серцево-судинної, центральної та периферичної нервової систем, а також може спричиняти проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту.

Добова норма (IOM)
Чоловіки - 1,2 мг
Жінки - 1,1 мг

Де міститься
Свинина, цільнозерновий хліб, крупи та макаронні вироби, насіння соняшнику, горіхи, бобові.

Ставте 👍, якщо було корисно і поділись з друзями
Життя без ліків