5 звичні продукти, які підвищують рівень холестерину‼️
Ці продукти ми їмо регулярно,
а наші судини і серце страждають🫀
Креветки і курячі яйця, які протягом багатьох років вважалися головними винуватцями підвищеного рівня «поганого» холестерину, дієтологи нарешті виправдали👍
Але, на жаль, залишилося безліч продуктів, якими не варто занадто захоплюватися — якщо ви, звичайно, дбаєте про здоров’я своєї серцево-судинної системи і плануєте дожити до глибокої старості, залишаючись здоровою і
енергійною людиною⚡
👉
Солодка газована вода: найпоширеніша причина постійно підвищеного рівня цукру в крові, так що краще ними не зловживати. А ще краще – відмовитися від соків і газованої води зовсім🍹
👉
Легкі вуглеводи: білий рис, білий хліб і макарони, приготовані не з твердих сортів пшениці —
найбільш поширені приклади легких вуглеводів. Чим частіше ми їх їмо, тим вище
ризик утворення запальних процесів, а також підвищення рівня «поганого» холестерину🥩
👉
Кокосова олія: на жаль, ще не так давно вважалася чи не чемпіоном серед олій, кокосова олія містить занадто багато насичених жирів і тому здатна підвищувати рівень поганого холестерину.
Так що, якщо ви дбаєте про здоров’я свого серця, краще віддавайте перевагу оливковій❗️
👉
Сухі сніданки: більшість готових сніданків робляться з рафінованих вуглеводів, практично повністю позбавлених клітковини і харчових волокон.
Також, найчастіше в їх склад входить багато цукру і крохмалю, які збільшують ризик хвороб серця, а також підвищують рівень небезпечного холестерину🤯
👉
Смажені продукти: будь-які продукти, приготовані у фритюрі, варто їсти якомога рідше, а найкраще —
відмовитися від них зовсім. Масло, що використовується під час смаження,
розігрівається до екстремально високих температур, що призводить до хімічних реакцій, в процесі яких утворюються транс-жири. А транс-жири підвищують рівень холестерину.
Так що ніяких “фрі” – для нашої ж користі🍟
Медициню❤️