👍
ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ: маленькі порції та багато овочів!❗️Багато хто з нас не дотримується принципу "вставай з-за столу голодним".
Але переїдання може прискорити знос організму.
Один із прикладів правильного харчування - китайська культура їжі.
Ось кілька правил, якими можна надихнутися:
— Подавайте їжу в маленьких порціях на маленьких тарілках.
— Споживайте багато рослинної їжі: на день не менше 7 різних видів овочів і фруктів.
— Основа раціону - злакові, морква, капуста, цибуля, водорості, тунець, тофу, паростки сої, квасоля і перець.
— Знизьте споживання солі та цукру. Краще замінити їх на соєвий соус.
ТВОЄ ЗДОРОВ'Я