Як якість сну впливає на ваше здоровʼя? 🤔

Задумувалися коли-небудь, чому після безсонної ночі ви почуваєтеся не в своїй тарілці? Сон — це не просто перерва для вашого тіла; це ключ до фізичного та психічного здоров’я. 😴

Дослідження показують, що якість вашого сну впливає на рівень стресу, концентрацію уваги та навіть імунітет. Наприклад, під час глибокого сну організм виробляє цитокіни, які допомагають боротися з інфекціями. Без достатньої кількості сну, ваш організм стає вразливішим до хвороб. 🤒

Крім того, поганий сон може вплинути на ваш настрій та продуктивність. Дефіцит сну пов'язаний з підвищеним ризиком депресії та тривожності, а також зі зниженням здатності приймати рішення.

Тож не забувайте: хороший сон — це ваш секрет до здорового життя! 🌿💤