🧘‍♀️ Техніка "Дихання 4-7-8"

❕ Ця техніка заспокоює нервову систему. Виконуйте її перед тим, як лягти спати. Особливо якщо ви з тих, кому ввечері важко позбутися думок про роботу та проблеми:

Займіть зручне положення сидячи чи лежачи, за бажанням заплющюйте очі. Притисніть кінчик язика до піднебіння, трохи відкрийте рот і повністю видихніть.

⚖️ Закрийте рота і зробіть вдих носом, рахуючи до чотирьох. Потім дорахуйте до семи, постійно затримуючи дихання. Після цього повільно зі свистом видихніть, рахуючи до восьми.

ЦЕ Ж БАЗА|Психологія|Мотивація