Бережи себе ❤️

Кожна людина має умовну «банку» психічного здоровʼя. Для проявлення захворювання потрібно, щоб «банка» заповнилася до краю. Ми всі народжуємося з певним розміром банки і вже з якоюсь заповненою її частиною (схильність). Життєві обставини наповнюють її (травматичні події, сімейні проблеми, хронічний стрес тощо). Проте ми можемо збільшувати обсяг своєї «банки» завдяки підтримці близьких, улюбленій справі, спорту, психогігієні, системній турботі про себе.

Для мене важливо знати, що я можу звернутися по допомогу в момент, коли мені це необхідно, що я можу згадати рекомендацію, загуглити контакти терапевта чи просто поділитися своїм станом, коли це терміново. Ця можливість має бути доступною кожному.

Якщо ти знаєш або підозрюєш наявність у себе хронічних хвороб, не відкладай візит до лікаря/ки до моменту, коли ситуація загостриться. Краще пройти обстеження та отримати призначення заздалегідь, аби контролювати свої показники та самопочуття. Команда «швидкої» не може забезпечити тривале лікування та спостереження, яке потрібне при хронічних станах.

Загалом до обов’язків лікаря/ки первинки входить надання планової медичної допомоги населенню. Це не екстрена служба порятунку. Здебільшого скарги, з якими терміново слід звернутися до медиків серед ночі чи у вихідні — це не компетенція сімейної медицини. Якщо мова про травму, серцевий напад, сильний біль у животі, кровотечу тощо — це переважно запит до невідкладної допомоги чи приймального відділення стаціонару.

Запровадження звичок не буває таким, що раз — і з понеділка щодня годину на день тренуєшся. Не треба братися за все одразу: 1-2 звички у посильному форматі — це хороший старт. До того ж 75 днів — то вкрай мало, аби запровадити міцні здорові звички. У деяких дослідженнях трапляються цифри від 200 днів і більше.

Рак грудей може бути й у чоловіків, проте жінки мають значно більші ризики. До того ж ризики змінюються впродовж життя, і для кожної вони свої — зумовлені почасти генетикою, почасти способом життя, і певною мірою — чистою випадковістю, адже мутації відбуваються в тій чи іншій клітині кожної людини практично постійно.

Людина з целіакією має вдвічі вищі ризики розвинути ішемічну хворобу серця та в чотири рази вищі шанси захворіти на рак тонкого кишківника. Целіакія може спровокувати розвиток інших аутоімунних захворювань, як-от діабету першого типу, розсіяного склерозу тощо. Тож виявити її та розпочати належне лікування — дуже важливо.

Тепла, поживна, здорова та різноманітна їжа — важливий фактор здоров'я та комфорту протягом холодів. У цей період зростає бажання споживати більше швидких вуглеводів, а на свіжих фруктах та овочах ми вимушені заощаджувати. Проте нагадаємо, що заморожені та консервовані фрукти та овочі, якщо там немає надлишку солі та доданих цукрів, не менш корисні, ніж свіжі.

Загальна анестезія, як і будь-яке інше серйозне медичне втручання, несе певні ризики. Проте лікування — це завжди про зважування переваг та ризиків. Якщо анестезію проводить кваліфікований лікар-анестезіолог, то ризики мінімальні. І найчастіше вони пов’язані з супутніми хворобами, які може мати пацієнт/ка і які професійний лікар/ка завжди бере до уваги перед хірургічним втручанням.

Хвору людину обов’язково госпіталізують та вводять ботулінічний антитоксин (також використовують такі терміни як імуноглобулін, сироватка).

Прояви ПМС можуть бути схожими з іншими захворюваннями, як-от депресією, тривожними розладами, біполярними розладами, перименопаузою (проміжною стадією перед менопаузою) та іншими. Також існує багато станів, які можуть загострюватися перед менструацією (синдром подразненого кишківника, синдром хронічної втоми, мігрені тощо).

Життя з мігренню вимагає певних адаптацій свого стилю життя та діяльності. А планування активностей змушує завжди враховувати серед можливих “непередбачуваних обставин” на один пункт більше. Якщо в когось поруч трапляється напад мігрені, варто уточнити, чи не потрібна йому або їй допомога (наприклад, сходити в аптеку за ліками чи супроводити додому). За можливості, слід подбати про відпочинок у тихому затемненому просторі.

4 обійми на день нам потрібно для виживання. 8 — для підтримки, і 12 обіймів на день — для росту.

Надлишок вітаміну також може бути шкідливим. Кишківник людини має обмеження щодо того, яку кількість вітаміну С він здатен поглинути. Якщо ти приймаєш мегадози вітаміну, наприклад, близько 3000 мг, то з’являються ризики отримати неприємні побічні ефекти, як-от камені в нирках, підвищення рівня заліза в крові та інші.