Диетические ленивые голубцы
Не забывайте сохранить себе 😉 и поделиться с друзьями
Ингредиенты:
Фарш из куриной грудки — 350 г
Капуста — 130 г
Рис не шлифованный (при похудении на ужин - рис исключить ‼️) — 70 г
Яйцо — 1 шт.
Сметана нежирная 10% (при похудении сметану исключаем и тушим на воде) — 100 г
томаты — 300 г
Укроп — 1/2 пучка
Петрушка — 1/2 пучка
Чеснок по желанию
Приготовление:
1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
3. Капусту мелко нарежьте.
4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите. Чеснок по желанию.
5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
6. Для соуса смешайте в блендере 300 г томатов и 100 г сметаны. Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите.
7. Заправьте томатным соусом голубцы, специи по вкусу , накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут.
Приятного аппетита 😘
Не забывайте сохранить себе 😉 и поделиться с друзьями
Ингредиенты:
Фарш из куриной грудки — 350 г
Капуста — 130 г
Рис не шлифованный (при похудении на ужин - рис исключить ‼️) — 70 г
Яйцо — 1 шт.
Сметана нежирная 10% (при похудении сметану исключаем и тушим на воде) — 100 г
томаты — 300 г
Укроп — 1/2 пучка
Петрушка — 1/2 пучка
Чеснок по желанию
Приготовление:
1. Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2. Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
3. Капусту мелко нарежьте.
4. Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите. Чеснок по желанию.
5. Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
6. Для соуса смешайте в блендере 300 г томатов и 100 г сметаны. Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите.
7. Заправьте томатным соусом голубцы, специи по вкусу , накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут.
Приятного аппетита 😘