💖 «Діти-супергерої»: психологічні практики для внутрішнього спокою

Благодійний фонд «Голоси дітей» продовжує соціальну кампанію «Діти-супергерої», яка популяризує прості й дієві психологічні техніки для збереження внутрішнього спокою.

Минулого разу ми знайомилися з технікою «5-4-3-2-1», а сьогодні навчимося ще одній вправі для релаксації.

Техніка «Квітка — свічка» допоможе зняти напругу й налаштуватись на хвилю спокою:

Покладіть одну руку на живіт, іншу — на груди. Зробіть повільний глибокий вдих через ніс, ніби нюхаєте квітку, а потім повільний глибокий видих через рот, ніби задуваєте свічку або здуваєте кульбабку чи мильні кульки. Бажано, щоб видих був довшим за вдих.

Продовжуйте дихати так кілька хвилин, відчуваючи, як напруга зникає, а ви наповнюєтеся спокоєм.

Запам’ятайте вправу та поширте допис — можливо, ці прості поради потрібні комусь просто зараз.

Соціальну кампанію розробив БФ «Голоси дітей» у рамках проєкту Relief to Protect за підтримки Plan International і фінансування Федерального міністерства закордонних справ Німеччини (GFFO).

▶️ Сайт▶️Facebook▶️Telegram