💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

@psy_service_knu

Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian

Category: Psychology

🪐 Чат емоційної підтримки для студентів Helper Hub: https://t.me/helper_hub
🪐 Наш Instagram: https://www.instagram.com/ps.knu/
🪐 Щодо питань співпраці: @k_lksndrvn

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

Ukraine, Ukrainian

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

29 Dec, 11:14

Твоя ПС КНУ 🖤

254 0 3 14

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

26 Dec, 11:14

Замість звичних підсумків, давай подивимось на все трохи з іншого боку 🎭

💨 Що не вдалося завершити?
Цей список може бути навіть цікавішим за той, де все закреслено. Адже інколи незавершені справи вчать нас більше, ніж ті, що вдалося довести до кінця.

🌱 Які ідеї так і не зросли?
Ті, що залишились у нотатках або голові. Можливо, їх час ще не настав. А можливо – вони були просто не твої.

📉 Що довелося відпустити?
Людей, плани, мрії. Відпускати – це теж результат.

😅 Де ти був/ла недосконалий/а?
Перфекціонізм – це добре, але ми ростемо через помилки та недосконалість.

👀 Що здавалося важливим, але зрештою ні?
Часом те, що займало наші думки цілий день, через місяць виявляється дрібницею.

🧘‍♀️ Де ти зекономив/ла енергію?
Іноді найкращий внесок – це не діяти взагалі.

Антипідсумки – це нагадування, що життя складається не лише з перемог. І це нормально.

#ПрактикаВажлива
Твоя ПС КНУ 💚

501 0 17 11

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

22 Dec, 11:30

Твоя ПС КНУ 💙

519 0 1 13

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

21 Dec, 21:23

📝 Завершення року — чудова нагода для роздумів. Один зі способів підбивати підсумки та зрозуміти, які важливі події стались, — це методика «Що відбулося?». Ось кілька запитань, які допоможуть оцінити цей рік:

1️⃣ Основне досягнення року: яким було твоє найбільше досягнення? Це може стосуватися кар’єри або особистих перемог.

2️⃣ Найбільш емоційний момент року: яка подія викликала найбільше емоцій? Це можуть бути радощі, переживання чи значні зміни.

3️⃣ Соціальний прорив року: які зміни сталися у твоєму соціальному оточенні? Нові знайомства, важливі зв’язки чи зміни в соціальній активності?

4️⃣ Творчий прорив року: як ти розвивав/ла свою творчість? Чи були нові проєкти чи ідеї, що тебе надихнуло?

5️⃣ Інсайт (прозріння) року: яке відкриття чи важливий урок ти отримав/ла? Що змінило твій погляд на ситуацію чи життя?

Є й інший спосіб робити підсумки за ось таким списком:

🌍 Нові люди — яких цікавих людей ти зустрів/ла?

✈️ Нові країни / міста — які нові місця ти відвідав/ла?

🔄 Нові звички — які корисні звички ти започаткував/ла?

🎓 Нові навички — якими новими вміннями ти оволодів/ла?

💖 Нові емоції / переживання — що нового ти відчув/ла?

Ця техніка дозволяє не лише підсумувати події року, але й виокремити сфери, де ще можна досягти змін і росту🚀
#ПрактикаВажлива

Твоя ПС КНУ 💝

603 0 25 11

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

18 Dec, 11:43

В тебе є новорічний настрій, але немає наснаги втілювати свої плани? ⚡️

✍️ Якщо сесія та підготовка до свят виснажують твій організм, то не слід панікувати, адже енергію завжди можна відновити. Ми підготували для тебе поради, які дозволять почувати себе повним/ою життєвої сили.

✨️ Прислухайся до тіла
Якщо тобі хочеться полежати, подивитися фільми — дозволь собі це.

🍋 Додай вітамінів
За вікном зима й подекуди вже випав сніг. Погода й температурний режим змінюються, тому варто додати в свій раціон більше фруктів та овочів.

📝 Дій за планом
Впорядкуй свій розклад. Внеси в графік не тільки завдання, а й хобі та відпочинок.

🤾 Відкривайся
Спілкуйся з близькими та друзями, розповідай про свої переживання та відчуття.

🧘‍♀️ Медитуй
Медитація навіть протягом 1-2 хвилин на день дає позитивні результати.

🥱 Налаштуй режим сну
Сон сприяє зміцненню імунної системи й відіграє важливу роль в обробці інформації.

Піклуйся про себе кожного дня й позитивні зміни не змусять на себе чекати!

Твоя ПС КНУ 💛

551 0 7 1 12

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

16 Dec, 11:51

🧸 Кажуть, усі ми в душі залишаємося дітьми, особливо напередодні свят.

У ці дні хочеться чогось світлого, казкового й чарівного, наче повернутися в дитинство, коли новорічна ніч була сповнена магії. Саме тому ми зібрали для тебе найкращі новорічні мультфільми, які подарують тепло і затишок навіть у найхолодніші зимові вечори.

Заварюй какао, вмикай гірлянду та насолоджуйся переглядами улюблених мультфільмів ☕️🍿🫂

Твоя ПС КНУ🎅🏼💚

537 0 15 15

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

15 Dec, 11:00

Твоя ПС КНУ 🤍

569 0 4 18

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

13 Dec, 12:15

Психологічна служба відтепер у WhatsApp! 💽

Підписуйся на наш канал, де зможеш знайти:
✅ останні новини про психічне здоров'я;
✅ актуальні анонси заходів та проєктів ПС;
✅ корисні рекомендації й техніки;
✅ підтримку від хелперів і фахівців.

📲 Клік на посилання: https://whatsapp.com/channel/0029Vaxmtch84OmF8OugCW1K

Твоя ПС КНУ 💚

594 0 2 8

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

12 Dec, 12:30

🎄 Стрес під час свят: чому виникає і як із ним впоратися? 🎁

Свята – це час радості, але часто він перетворюються на період суцільного стресу. Причини? Легко здогадатися:

🔸 Перевантаження обов’язками – це, зокрема, купівля подарунків, приготування, декорування оселі та робочого простору.
🔸 Фінансові витрати – хочеться всім догодити, навіть якщо бюджет обмежений.
🔸 Високі вимоги – «Все має бути ідеально!» – і ми прагнемо до недосяжного.
🔸 Нестача відпочинку – час на релакс зникає серед усіх справ.

Як знизити рівень виснаження в цей час? Ось кілька рекомендацій, щоб зберегти внутрішній спокій:

✔️ Розстав пріоритети. Пам'ятай про головне – найціннішими є моменти та емоції, розділені з близькими, а не кількість куплених речей.
✔️ Делегуй завдання. Готувати вечерю самостійно – не обов’язково, нехай кожен додасть свою частинку до святкового столу.
✔️ Встанови бюджет. Наперед визнач, скільки можеш витратити, і дотримуйся цього плану.
✔️ Не забувай про себе. Хвилина тиші з кавою чи півгодини з улюбленим серіалом можуть творити дива.

Свята – це, перш за все, не про ідеальність, а про тепло і радість. Подбай про свій настрій, і твої свята будуть чарівними! ✨

Твоя ПС КНУ 🤍

❄️ 9

576 0 6 15

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

10 Dec, 14:21

💰Новий рік близько, а це означає, що пора думати про фінансові цілі.

І наш воркшоп у Центрі підтримки підприємців Дія.Бізнес від приватної інвесторки, фінансової радниці Аліни Шух, був присвячений саме цій темі. Ми розбирали:
♦ як уникати маркетингових пасток;
♦ навіщо складати фінансовий план та робити заощадження;
♦ куди краще інвестувати сьогодні і яким чином можна це робити, живучи на одну стипендію.

Сучасна молодь здатна потурбуватися про своє майбутнє вже зараз, і на воркшопі ми отримали потужний поштовх для того, щоб почати діяти 💪

Якщо ти не потрапив/ла на захід – не сумуй! Залишайся на зв'язку, адже ми плануємо ще багато цікавих подій 😉

509 0 1 9

💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

9 Dec, 12:34

🎗 З 25 листопада до 10 грудня триває акція «16 днів проти насильства», яка наголошує на важливості боротьби з усіма формами насильства та підвищення обізнаності про допомогу постраждалим.

Психологічне насильство — одна з найбільш прихованих, але водночас руйнівних форм насильства. Щоб не залишати це питання без уваги, ми підготували добірку книг, які допоможуть зрозуміти глибину цієї проблеми та її наслідки на психічне здоров’я.

Не забувай, що якщо ти постраждав/ла від насильства або бачиш, що хтось його зазнає, є можливість звернутися за допомогою. Ось кілька безкоштовних та цілодобових ліній:

📞 0 800 500 335 — Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації.
📞 0 800 500 225 — Національна гаряча лінія для дітей та молоді.
📞 1547 — урядова гаряча лінія з питань протидії торгівлі людьми та домашньому насильству.

Твоя ПС КНУ🌈