HABITS HACKS

@HabitsHacks Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Канал о привычках, и о всём что с ними связано.
Чтобы каждый день становится лучше — не обязательно совершать подвиги. Достаточно каждый день делать несколько простых действий.
Привычка — это когда проще сделать, чем не сделать.
Channel's geo & Language
Ukraine, Russian


Channel's geo
Ukraine
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
21.09.2018 13:23
advertising
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
410
members
~0
avg post reach
~3
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
2.79
citation index
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
HABITS HACKS 19 Sep 2018, 14:10
​​6 привычек успешных людей перед сном
🔹🔹🔹🔹
От медитации до планирования

Наверное, многие из нас слышали истории об успешных людях, у которых разгар рабочего дня начинается в момент, когда остальные только заваривают себе кофе. А вот как они настраиваются на продуктивную работу в другое время суток, например, перед сном? Мы знаем ответ!

1. Чтение, хотя бы в течение одного часа.
Помимо того что книги — очевидный источник новых знаний, они еще и уменьшают стресс до 68% и способствуют улучшению памяти.

2. Отключение гаджетов.
Использование мобильного телефона в ночное время может повысить тревожность и волнение, а это затрудняет засыпание. Поэтому мобильные телефоны следует оставлять в другой комнате или выключать.

3. Прогулки.
Согласно одному исследованию, ходьба может увеличить творческий потенциал и открыть целый поток идей. Так что прогулка перед сном может помочь найти идеальное решение волнующей вас проблемы.

4. Медитация.
Медитация — эффективный способ уменьшить стресс, депрессию, состояние раздражения и даже боль.

5. Занятие творчеством.
Иногда ночь – это то время, когда приходит муза. Что еще более удивительно, так это исследования, которые демонстрируют, что ночь — прекрасное время для творчества, даже если вы устали от продолжительного рабочего дня. Хотя способность мыслить логически перед сном ухудшается, а внимание рассеивается, креативные идеи и решения могут посетить человека именно в этот момент.

6. Планирование следующего дня.
Ценнейшим ресурсом является время,
и каждую ночь перед сном нужно планировать три вещи, которые мы хотим осуществить в течение следующего дня. Таким образом, просыпаясь утром можно сразу же приступить к своим задачам.
🌟
👍 77
👎 1
Read more
HABITS HACKS 17 Sep 2018, 20:17
​​Топ 3 факта о привычках: ⏰

#ProductivityHacks

🌟 1. Когда вы меняете что-то незначительно, ваш мозг быстро привыкает к новой норме.

Переехать в другую страну, где говорят на неизвестном вам языке, где вы сами никого не знаете, где непривычная вам еда, обычаи, совсем другой дом — это может быть очень сложно. Но в одном крохотном изменении нет особого дискомфорта. Через месяц-два вы адаптируетесь к этим маленьким переменам, они становятся частью привычной жизни, новой нормой. Если вы меняете жизнь такими маленькими шажками, это гораздо проще и так гораздо больше шансов на успех, чем когда вы предпринимаете разом несколько кардинальных мер. Меняйте свою норму постепенно.

🌟 2. Маленькие перемены проще устроить.

Большие изменения требуют больше времени и усилий. Если ваш день уже расписан по часам, трудно выделить время на новую привычку. Вы, может, сделаете это раз или два (сходите в спортзал, например), но без чрезвычайных усилий эта привычка оказывается мертворожденной. Небольшие перемены — скажем, несколько отжиманий утром — гораздо проще начать. Вы можете начать прямо сейчас, оторвавшись от этого текста.

🌟 3. Небольшие перемены проще поддерживать систематически.

Если вы решились на большую перемену (каждый день ходить в спортзал на полчаса!), возможно, в начале у вас будет полно энтузиазма. Но постепенно этот энтузиазм угаснет, и в конце концов вы, возможно, все бросите. Если же вы с самого начала нацелитесь на очень мелкую привычку, то гораздо больше шансов, что она закрепится.
👍 60
👎 1
Read more
HABITS HACKS 13 Sep 2018, 20:23
Друзья! 👋

Один из самых важных факторов внедрения новой привычки - поддерживающее окружение. И тренер по привычкам Алёна Бурдейная как раз создает такое окружение на своих онлайн марафонах.

А еще дает ежедневные задания и проводит один раз в неделю вебинары, где рассказывает те самые секреты формирования привычек, о которых вы хотели узнать.

Ближайший марафон «Культура Релакса» поможет вам сформировать привычки связанные со сном, отдыхом и расслаблением. 🚀

✔️ Как спать и высыпаться?
✔️ Как отдыхать так, чтобы чувствовать себя отдохнувшим?
✔️ Как правильно расслабляться и найти свой дзен?

Привычки выбираете вы, а на марафоне тренер помогает внедрить их так легко и безболезненно, чтобы через 21 день они стали естественной частью вашей жизни.

"Прокрастинация — это не всегда лень или отсутсвие мотивации. Часто — это просто отсутствие сил.
Чтобы все успеть, быть продуктивным, достигать поставленных целей иногда надо замедлиться и расслабиться.
Вы узнаете ГДЕ взять силы КАК их использовать, чтобы получить максимальную отдачу."


Старт: 17 сентября, 2018 года.
Дистанция: 21 день.
Стоимость: $21 (всего $1 в день)

Будем всех вас рады видеть среди участников марафона

Вся информация тут 👇
http://clc.la/relax

А при оплате по этой ссылке можно получить скидку и сэкономить пару баксов.
http://clc.la/habitshacks

До встречи на марафоне! 👋
Read more
HABITS HACKS 12 Sep 2018, 10:01
Друзья! 🌟

Спасибо всем, кто принял участие в опросе
♥️

Большинство за саморазвитие и секреты формирования привычек!
Темы очень взаимосвязаны.

Саморазвитие - это напраление движения, как вы хотите развиваться, в какую сторону двигаться.

А привычки - это когда новое действие становится частью вашей жизни. Настолько естественной и органичной, что вы даже не замечаете того, как совершаете это действие.

Например, хочу читать ➡️ читаю ежедневно 10 минут.

Хочу быть здоровым ➡️ ежедневно делаю комплекс из 5-ти упражнений.

Хочу знать языки ➡️ ежедневно учу три новых слова

Привычка - это не просто действие, а действие доведенное до автоматизма. Когда проще сделать, чем не сделать.

Привычкой можно сделать абсолютно любое действие, если оно соответствует этим трем пунктам:

✅ Лёгкость.

✅ Важность
.

✅ Увлекательность.

А если вас поддерживает окружение и вы подготовленны к срыву - процесс формирования привычки происходит намного быстрее.

В следующих постах разберем каждый пункт формирования привычки по отдельности и на конкретных примерах. 👋
👍 72
👎
Read more
HABITS HACKS 10 Sep 2018, 14:46
Вас уже 1000. Спасибо, за доверие и за то, что остаетесь с нами! Помогите нам стать еще лучше для вас. Какие темы вам интересны больше всего?
anonymous poll

Саморазвитие – 83
👍👍👍👍👍👍👍 31%

Cекреты формирования привычек – 77
👍👍👍👍👍👍 29%

Эмоциональный интеллект – 33
👍👍👍 12%

Gродуктивность – 22
👍👍 8%

Общение и нетворкинг – 17
👍 6%

Питание – 15
👍 6%

Здоровье – 14
👍 5%

Спорт – 4
▫️ 2%

👥 265 people voted so far. Poll closed.
Read more
HABITS HACKS 10 Sep 2018, 10:00
​​3 утренние привычки, которые стоит сделать до того, как вы откроете глаза:

#ProductivityHacks

1. Потянитесь. 🌟

Не нужно переворачиваться на другой бок, переводить будильник, зарываться с головой под одеяло.

Просто начните тянуть все мышцы. Можно по очереди, можно одновременно. Начните с пальчиков ног, потом икры, бицепс бедра и квадрицепс и так двигайтесь вверх пока не потяните каждую мышцу. 💪🏻

Вместо того, чтобы ждать в полудреме следующего звонка будильника проведите эти несколько минут в кайф, как кошка, которая бесцельно нежится на солнышке и потягивается от удовольствия.

В результате вы быстрее проснетесь и первые несколько минут утра проведете с удовольствием.

2. Подумайте о своей цели. 🚀

Это может быть цель всей вашей жизни или цель на ближайший год, она может быть большой или маленькой, очень значимой или совсем незначительной. Задайте себе несколько вопросов: Зачем мне эта цель? Что я получу после ее достижения? Что станет возможным, когда цель будет реализована? Фантазируйте, мечтайте думайте о тех невероятных бонусах, которые получите после достижения цели. Затем спросите себя: Что я могу сделать сегодня для, чтобы приблизить достижение своей цели? 🌟

В результате вы получите заряд мотивации и внутренней энергии, которая будет направлена на достижение цели. Даже если вы в течении дня о ней больше не вспомните.

3. Сделайте несколько циклов огненного дыхания "Капалабхати". 😌

Сядьте на кровать. Спина ровная, глаза закрыты. Глубоко вдохните, сожмите мышцы живота и сделайте резкий выдох через нос. При выдохе втягивайте живот, тем самым выталкивая воздух из легких, а на вдохе — расслабляйте, давая возможность легким наполниться. Такой резкий выдох и сжатие мышц живота запустит лимфоток и работу пищеварительной и выделительной системы.

В результате вы получите заряд силы и энергии сравнимый с чашкой кофе или контрастным душем.

——————————-

После того, как получили от этого утра удовольствие, мотивацию и заряд энергии не забудьте выпить стакан воды и принять контрастный душ, которые уже давно должны были войти у вас в привычку. ✌️

Если нет, о важности этих двух последний действий поговорим в следующий раз.
👍 58
👎
Read more
HABITS HACKS 7 Sep 2018, 12:26
​​Томас Корли провел пять лет, изучая жизнь богатых людей с годовым доходом от $160 тыс. до $3,2 млн и бедных. По результатам исследования написал книгу "Залог успеха: ежедневные привычки богатых людей". 🙋🏻‍♂️ («Rich Habits: The Daily Success Habits of Wealthy Individuals»)

#ProductivityHacks #ToRead


Если ваш уровень английского не достаточно высок — мы расскажем вам о тех самых привычках, которые стоит внедрять в жизнь уже сейчас, чтобы повысить свои шансы на финансовый успех:

1. Ставьте долгосрочные цели.
Важный критерий: цель должна быть достижима и ее реализация зависит только от вас.

2. Ведите список дел и расставляйте приоритеты.
Да, это требует дисциплины, но результат того стоит.

3. Откажитесь от телевизора.
Богатые люди эффективно используют не только рабочее время, но и личное.

4. Читайте больше и чаще.
Любознательность - приносит деньги. Томас утверждает, что 88% обеспеченных людей в США читают минимум 30 минут в день. Это художественная и бизнес литература, книги по саморазвитию и самосовершенствованию.

5. Предпочитайте аудиокниги музыке.
Если можно время по дороге на работу провести с пользой - то почему бы не не сделать этого.

6. Работайте сверхурочно.
Томас подсчитал, что 81% богатых людей регулярно работает дома в свое личное время. Среди тех, кто финансового успеха пока не достиг, таких только 17%. У богатых людей почти нет свободного времени и это факт.

7. Уделяйте внимание к своему здоровью.
Что ты ешь, каким спортом занимаешься, как спишь и отдыхаешь - это важно. Болезни не должны быть преградой твоему успеху!

8. Развивайтесь.
Корги подсчитал, что более 2/3 опрошенных уделяют минимум 2 часа в день осознанной тренировке навыков, которые влияют на продуктивность.

9. Следите за своими расходами.
Богатые люди не скряги, но тратят они только на то, что сделано максимально качественно и прослужит достаточно долго.

10. Откладывайте деньги.
10% мало, чтобы стать богатым. Почти все опрошенные Томасом откладывают больше 20% от своего дохода.

11. Следите за качеством своего окружения.
Действительно богатые люди ищут общения с равными себе и теми, кто имеет больший доход. Окружение, нацеленное на результат помогает быстрее достигать своих целей.

12. Вставайте рано.
Добавьте как минимум пару часов к своему рабочему графику, чтобы больше успеть сделать в течении дня.

13. Берите ответственность на себя.
Более 90% опрошенных богатых людей занимали должность руководителя. Если вы хотите контролировать ход вашей жизни, вам необходимо брать на себя принятие решений.

И что нам, простым смертным со всем этим делать? Можно прочитать и забыть, а можно постепенно, шаг за шагом внедрять эти привычки в жизнь, чтобы приблизиться к успеху
А чуть позже расскажем алгоритм внедрения привычек, который поможет это сделать легко и эффективно.🔥
Read more
HABITS HACKS 5 Sep 2018, 20:54
​​Перед сном решили обсудить важную тему: 📱

#HealthHacks

Почему нельзя спать с телефоном? 🤔

Возьмите себе за правило: Никакого телефона в кровати. Точка.

Нужны аргументы?

Действительно хотите знать результаты исследований того, как влияет просмотр социальных сетей поздно вечером на качество сна? Или достаточно того, что в кровати можно провести время с большей пользой и удовольствием?

Почему стоит уже сегодня пойти спать без телефона? 🌟

- Вы сможете уделить время любимому человеку.
- У вас появится возможность заснуть без лишнего стресса.
- Не будете отвлекаться на возможные уведомления и сообщения.
- Спустя некоторое время улучшится качество сна.
- Образуется возможность для чтения книг.

Мы вас убедили? 😉
Read more
HABITS HACKS 4 Sep 2018, 12:00
​​О привычках, здравом смысле и «успешном успехе» 💸

#ProductivityHacks

Ранний подъем непременно ведет к успеху.

Тим Кук (гендиректор Apple), Роберт Айгер (Disney)
Говард Шульц (Starbucks), Ричард Брендсон (Virgin Group) начинают свой день в 5 утра.

«Но дворники и работники мусоровозов тоже встают рано утром!» — воскликните вы. И будете правы. 🙏

Чтение! 📚

Ведь чем больше вы читаете, тем лучше? Говорят, все успешные люди много читают.

Да, педагоги, библиотекари и научные сотрудники тоже читают не мало. Приблизило это их к успеху? Безусловно. Связан их успех с деньгами? Далеко не всегда. 💰

ЗОЖ. 💪

Все успешные люди следят за своим здоровьем.
Регулярный спорт, полезная еда, исключение из рациона красного мяса, белого сахара и черного кофе безусловно полезно. Но ещё не гарантирует долгой и счастливой жизни.

Жанна Луиза Кальман - самая долгоживущая женщина на земле
, которая успела отметить свой 122 день рождения. В 85 Жанна занялась фехтованием, в 114 дебютировала в кино и только разменяв сотню лет перестала кататься на велосипеде. Она обожала сладкое, каждое утро пила кофе, не отказывала себе в бокале вина и красном мясе, а курить бросила в 118 лет. 🚬

————————————

Так к чему это всё? 🤔

1. Внедрение привычек успешных людей еще не гарантирует успех в вашей жизни. То, что сработало у других может не сработать у вас.

2. От того, что вы начнете носить только черные водолазки вы не не станете Стивом Джобсом и уж точно не создадите Apple.

3. Делайте то, что приносит пользу именно вам. И Удовольствие. Зачем вам "успешный успех" если в нем нет счастья и радости?

Действуйте, пробуйте, и у вас всё получится! 🚀
👍 42
👎 2
Read more
HABITS HACKS 4 Sep 2018, 01:55
​​Любопытно, какие привычки у тренера по привычкам? 🤔

#ToRead

Алёна Бурдейная поделилась своими!

Иногда хочется съесть волшебную таблетку, чтобы прекрасно выглядеть и ничего не делать. Это нормально, но это не работает.

Больше о полезных привычках тут 👇

http://bit.ly/2LNF0Zc

Приятного чтения! 🍀
Read more
HABITS HACKS 28 Aug 2018, 08:39
Друзья, чтобы вам было проще, мы сформировали рубрики нашего канала:

#HealthHacks — твоё здоровье завтра зависит от того, что и как ты делаешь сегодня.

#FoodHacks — что и как кушать, чтобы сил было больше, а жира меньше.

#SportHacks — тут всё, что поможет сделать спорт частью жизни.

#LanguagesHacks — учить язык вместе не будем, но расскажем как его выучить быстрее и легче.

#NetworkingHacks — интроверт - не приговор! Общение с людьми и социальное взаимодействие это тоже привычка, с которой можно и нужно работать.

#ProductivityHacks — всё про привычки, которые повышают продуктивность и ускоряют достижение целей.

#ToRead — что о привычках почитать

#ToSee — что о привычках посмотреть

#People — на кого равняться. Какие привычки помогли известным, успешным и достигшим многого в жизни людям стать теми, кем они стали.

«Я люблю видеть систему, находить алгоритмы в повседневной рутине» — Дилан Брэнсон.
Read more
HABITS HACKS 28 Aug 2018, 08:34
​​Привычки — это то, что мы делаем ежедневно и даже не замечаем этого.

Хотели когда-то кардинально изменить свою жизнь? Сбросить лишний вес, накачать мышцы, получить перспективную работу, выучить иностранный язык, купить дом мечты или переехать жить к морю?

Для этого не обязательно совершать подвиги
. 🔥

Достаточно каждый день делать простое действие, которое на один маленький шаг приближает к цели. Делать так долго, пока оно не станет частью тебя и не приведёт к новой жизни и к новым результатам.

Зачем сворачивать горы, когда достичь своих целей можно с помощью простых и понятных действий?

И мы поможем вам сформировать необходимые привычки.

Ведь привычка — это когда проще сделать, чем не сделать.

Подписывайтесь, и формируйте новые правила своей жизни
🚀
Read more