HABITS HACKS

@HabitsHacks Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Канал о привычках, и о всём что с ними связано.
Чтобы каждый день становится лучше — не обязательно совершать подвиги. Достаточно каждый день делать несколько простых действий.
Привычка — это когда проще сделать, чем не сделать.
Channel's geo & Language
Ukraine, Russian


Channel's geo
Ukraine
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
21.09.2018 13:23
10 Sep 2018, 10:00 (572 days ago)
​​3 утренние привычки, которые стоит сделать до того, как вы откроете глаза:

#ProductivityHacks

1. Потянитесь. 🌟

Не нужно переворачиваться на другой бок, переводить будильник, зарываться с головой под одеяло.

Просто начните тянуть все мышцы. Можно по очереди, можно одновременно. Начните с пальчиков ног, потом икры, бицепс бедра и квадрицепс и так двигайтесь вверх пока не потяните каждую мышцу. 💪🏻

Вместо того, чтобы ждать в полудреме следующего звонка будильника проведите эти несколько минут в кайф, как кошка, которая бесцельно нежится на солнышке и потягивается от удовольствия.

В результате вы быстрее проснетесь и первые несколько минут утра проведете с удовольствием.

2. Подумайте о своей цели. 🚀

Это может быть цель всей вашей жизни или цель на ближайший год, она может быть большой или маленькой, очень значимой или совсем незначительной. Задайте себе несколько вопросов: Зачем мне эта цель? Что я получу после ее достижения? Что станет возможным, когда цель будет реализована? Фантазируйте, мечтайте думайте о тех невероятных бонусах, которые получите после достижения цели. Затем спросите себя: Что я могу сделать сегодня для, чтобы приблизить достижение своей цели? 🌟

В результате вы получите заряд мотивации и внутренней энергии, которая будет направлена на достижение цели. Даже если вы в течении дня о ней больше не вспомните.

3. Сделайте несколько циклов огненного дыхания "Капалабхати". 😌

Сядьте на кровать. Спина ровная, глаза закрыты. Глубоко вдохните, сожмите мышцы живота и сделайте резкий выдох через нос. При выдохе втягивайте живот, тем самым выталкивая воздух из легких, а на вдохе — расслабляйте, давая возможность легким наполниться. Такой резкий выдох и сжатие мышц живота запустит лимфоток и работу пищеварительной и выделительной системы.

В результате вы получите заряд силы и энергии сравнимый с чашкой кофе или контрастным душем.

——————————-

После того, как получили от этого утра удовольствие, мотивацию и заряд энергии не забудьте выпить стакан воды и принять контрастный душ, которые уже давно должны были войти у вас в привычку. ✌️

Если нет, о важности этих двух последний действий поговорим в следующий раз.
👍 58
👎