ТЕД | Саморозвиток


Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian
Category: Psychology


💡Telegram Education Diary
Мотивація. Натхнення. Саморозвиток.
Блог про саморозвиток, у якому щодня ділюся корисними інсайтами, статтями, цитатами та конспектами лекцій TED.
Запросити друга: https://t.me/+h5flE9bI-042YmEy
Реклама/питання: @your_ted

Связанные каналы

Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter


🧠 «Скарги шкідливі — точно так само, як куріння». Як постійні скарги впливають на мозок?

Факт, який мене вразив: дослідження показують, що більшість людей під час звичайної розмови скаржаться щохвилини.

Прочитав сьогодні колонку Тревіса Бредберрі, автора книги «Емоційний інтелект 2.0». Занотував для вас декільках цікавих тез:

— Мозок любить ефективність і не любить додаткових зусиль. Коли ви регулярно виконуєте будь-яку дію, наприклад, скаржитеся, ваші нейрони утворюють ланцюжок, щоб полегшити обмін інформацією. Після цього повторювати дію стає набагато простіше — настільки просто, що ви робитимете це, навіть не усвідомлюючи того. Як наслідок, повторювані скарги перебудовують ваш мозок так, щоб у майбутньому вам було зручніше скаржитися.

— Дослідження, проведені в Стенфордському університеті, показали, що скарги зменшують гіпокамп — відділ, який відіграє ключову роль у розв’язанні задач та інтелектуальному мисленні.

— Коли ви скаржитеся, ваш організм виділяє гормон стресу кортизол. Кортизол переводить вас у режим «бий або біжи».

— Оскільки людина за своєю природою істота соціальна, наш мозок природно і неусвідомлено наслідує настрій оточення, особливо людей, із ким ми проводимо велику кількість часу. Будьте обережні, проводячи час із тими, хто постійно всім незадоволений. Подивіться на це так: якби хтось курив, хіба стали б ви пів дня сидіти поруч із ним і вдихати дим? Ви б відійшли вбік, і точно так само варто чинити і з тими, хто скаржиться.

— То який вихід?
Є дві речі, які можна робити, коли виникає потреба поскаржитися. Перша — плекати в собі почуття вдячності. Це дасть змогу знизити рівень кортизолу на 23%.

Друге, що можна робити — але тільки в тому разі, коли у вас є справді вагомий привід для обурення, — це озвучити скарги, орієнтовані на пошук рішень. Уявіть, що ви скаржитеся з певною метою.


🪑Занадто багато часу проводите сидячи? А занадто, то скільки?

Згідно з дослідженням, проведеним Каліфорнійським університетом у Сан-Дієго UCSD, — 11 годин на день.

Інші наукові роботи вказують на те, що навіть 7 годин на день — це занадто багато. Крім того, безліч досліджень свідчить про те, що не варто сидіти довше ніж півгодини поспіль, — інакше може підвищитися рівень цукру в крові та кров’яний тиск.

Декілька порад:
— Якщо ви працюєте в офісі, вам може допомогти стіл, що дає змогу працювати як стоячи, так і сидячи.
— Також можна вставати і ходити в перервах між робочими завданнями або під час розмов по телефону.
— Деякі натільні гаджети (наприклад, той же Apple Watch) можуть подавати вам сигнал, якщо ви занадто довго сидите.


Не знаєте, як заохотити дитину вивчати англійську? Маємо рішення 🚀

Безоплатні англомовні події від школи англійської мови Грін Кантрі, де усе проходить англійською мовою 😍

Кіноклуби, мафія, ігри, дебати та багато іншого дозвілля, під час якого ваша дитина полюбить іноземну мову 💚

▫️ середовище однодумців
▫️ лідерські навички
▫️ 100% — англійською

Участь безоплатна 🔥

📍Київ, Харків
💻 Онлайн

Реєструйтеся прямо зараз 📣


📚 Українці почали читати. Найбільші мережі книгарень в Україні збільшили виторг удвічі, — пише Forbes

Декілька цікавих цифр і фактів:

— У 2023 році виторг компанії «Книгарня Є» (фізичні та онлайн-магазин) зріс до 823,3 млн грн, за даними YouControl. У 2022 році її чистий дохід становив 418,5 млн грн.

— Компанія «КСД» (фізичні магазини та онлайн-магазин, видавництво) отримала у 2023 році 593,1 млн чистого доходу від реалізації. У 2022-му її виторг становив 304,6 млн грн, випливає з даних YouControl.

— Мережа «Книголенд» (фізичні та онлайн-магазин) отримала 82,6 млн грн виторгу за результатами 2023 року, випливає з відкритих даних на YouControl. Це зростання приблизно 1,6 раза: у 2022 році виторг мережі становив 51,8 млн грн.


Оскароносний фільм «20 днів у Маріуполі» з 14 березня вийде у повторний прокат в Україні, — Forbes, посилаючись на дистрибʼюторську компанію «Артхаус Трафік».

Протягом місяця стрічку можна очікувати одразу на кількох українських стримінгах. Загалом фільм став найкасовішою документалкою, яка за 4 дні зібрала ~531 000 грн.

Відзняті кадри дивом вціліли — їх провезли через 15 російських блокпостів під час виїзду з міста. У команди було ~30 годин відзнятого матеріалу. Майже рік Мстислав Чернов подорожує світом і показує жахливі кадри політикам, експертам, журналістам та глядачам на фестивалях.


👀 Подбайте про ваші очі, слідуючи правилу 20/20/20 #ІДЕЯдня

Постійний контакт з пристроями з підсвічуванням, такими як смартфон або ноутбук протягом всього дня, напружує ваші очі і стомлює їх.

Англійське правило 20/20/20 допомагає у вирішенні цієї проблеми. Кожні 20 хвилин беріть перерву на 20 секунд і нехай ваші очі блукають по чомусь на відстані 20 футів (6 метрів).


⚡️ Триває набір учасників на офлайн-програму від Центру Айн Ренд в Україні

Програма Objectivist Thought Leaders Program познайомить з філософією, яка просуває ідеї капіталізму, раціонального егоїзму та верховенства розуму.

👉 Під час трьох інтенсивів учасники прослухають лекції від провідних українських та закордонних спікерів, які дадуть філософську базу ідей вільного суспільства американської письменниці Айн Ренд і допоможуть краще зрозуміти соціально-економічні процеси.

Окрім цього під час програми учасники зможуть покращити свої навички публічного мовлення та критичного мислення.

📅 Коли? 30 березня, 13 та 27 квітня
📍 Де? Київ / Львів
(учасники обирають одне з двох міст на вибір)

🔗 Дізнатися більше деталей та зареєструватися можна за посиланням.


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
👏 Український фільм «20 днів у Маріуполі» отримав «Оскар», як найкращий документальний фільм. Це перший такий випадок в історії українського кіно

«Напевно, я буду першим режисером, який скаже це тут: я хотів би, щоб цього фільму не було. Я хотів би, щоб росія ніколи не нападала на Україну, ніколи не окуповувала наші міста. Я б віддав цю нагороду за те, щоб росія не вбивала десятки тисяч моїх співвітчизників-українців, звільнила всіх українських військових і цивільних, які в полоні», — режисер Чернов.


📖 В Україні оголосили лауреатів Шевченківської премії-2024

Нагороду присудили таким українським митцям:

— співачці Сусані Джамаладіновій (Джамалі) за альбом Qirim;

—художнику Андрію Єрмоленку за серію художніх робіт «Ukrainian resistance // Український опір»;

— поету та військовому Дмитру Лазуткіну за книгу поезій «Закладка»;
журналістам Євгену Малолєтці, Мстиславу Чернову та Василисі Степаненко за серію журналістських матеріалів про облогу Маріуполя (репортажі, фото та відеорепортажі, розслідування та фільм «20 днів у Маріуполі»);

— композиторці Кармеллі Цепколенко за кантати «Читаючи історію» за поезією Оксани Забужко, «Звідки ти, чорна валко, пташина зграє?» за поезією Сергія Жадана, Дуель-Дует для скрипки та контрабасу, Симфонію № 5;

— поетці та військовослужбовиці Ярині Чорногуз за книгу поезій «[dasein: оборона присутності]»;

— режисеру Івану Уривському, художниці-постановниці Тетяні Овсійчук, хормейстерці Сусанні Карпенко за виставу «Конотопська відьма» за повістю Григорія Квітки-Основ’яненка Національного академічного драматичного театру імені Івана Франка.

Зазначимо, що розмір Національної премії України імені Тараса Шевченка для кожного лауреата становить 429 тис. грн. Цьогоріч комітет премії не обрав лауреатів у галузях «Кіно» і «Літературо- та мистецтвознавство».


🫡 Збір закрили. Велике вам усім спасибі!

Із вдячністю,
щиро ваш ТЕД ©

P.S. Усім гарної суботи!


🫡🫡 Друзі, цей день не проходив би мирно, без наших захисників. Їх треба зігріти.

Школярі в Перемишлянах виготовляють ось такі окопні свічки. Вони потрібні, бо на вулиці ще холодно та є мороз. Станом на зараз на фронт діти вже передали більше 16 тисяч таких свічок.

Вони можуть зробити набагато більше, але потрібна наша допомога. А саме купити парафін.

Цікавий факт: з 1 кілограма парафіну можна виготовити 4 окопні свічки.
Тривалість горіння такої свічки: до 6 годин.

Загальна сума збору — 40 000 грн.

https://send.monobank.ua/jar/9adgossYLw

5375411212968510

Давайте наприкінці робочого тижня в пʼятницю зробимо цей день ще кращим та підтримаємо захисників.


👨🏼‍💻 Як почати кар’єру в IT без вміння писати код та знання математики?

Розкажемо на безплатному марафоні з тестування (QA) 👀

⭐️ Для новачків без досвіду в IT
⭐️ Для бажаючих працювати онлайн і заробляти в $
⭐️ Для уважних, скрупульозних, перфекціоністів
⭐️ Для тих, хто сумнівається перед покупкою повного курсу

Заняття проходять вечорами. Кожне завдання перевіряє ментор та дає фідбек. Після реєстрації додаємо у чат, де з вами на зв'язку завжди буде куратор, а будь-яке питання вирішуватиметься на льоту.

📲 https://i.goit.global/xyRad


🕒 15-хвилинні завдання, які допоможуть дню стати продуктивними

Прочитав цікаву @rosemaryssanthony/15-minute-tasks-that-will-change-your-life-c60c73f191af' rel='nofollow'>статтю, інсайт з якої буде корисним для найбільш розфокусованих.

Якщо коротко, то йдеться про те, як лище з 15-хвилинними блоками зосередженості щодня можна покращувати своє життя і робити день більш продуктивним.

Все, що вам потрібно зробити, це зосередитися на чомусь наступні 15 хвилин. Всього 15 хвилин!

Ось відібрав для вас декілька таких справ:

1. Читайте 15 хвилин. Це стане одним із ваших улюблених 15-хвилинних завдань — бажано щоденних.

2. Прогуляйтеся. Ходьба корисна для вас. Особливо, якщо ви годинами сидите перед комп’ютером.

3. Пишіть протягом 15 хвилин. Ви вже пробували вести щоденник? Якщо прогулянки — це пожива для вашого здоров'я, то ведення щоденника — це ресурс для вашої душі та голови.

4. Приберіть. З кожним днем ваше робоче місце стає все більш безладним? Наприкінці кожного дня витрачайте лише 15 хвилин на прибирання.

5. Дихальна практика. Одне з найздоровіших 15-хвилинних завдань, які ви можете виконати, коли у вас є час.

6. Приготуйте сік або смузі.
Скільки разів ви скаржилися, що не маєте часу на здорове харчування? Ну а приготування соку не займає навіть 15 хвилин.

7. Візьміться за свій список справ. Одна з найпродуктивніших справ, які ви можете зробити за 15 хвилин, — це подбати про свій to-do list.


Вивчати англійську цікавіше та веселіше з улюбленими іграми на Roblox 🎮

Green Country та DarwinLand обʼєдналися, щоб дати дітям найкраще — впевненість у майбутньому!

Поєднаємо приємне з корисним: за допомогою ігор Roblox вивчаємо англійську 👩‍💻

👉🏻 на безплатному марафоні "Sonic in Roblox" 💚

Якщо хочете, щоб ваша дитина:
🔹 із задоволенням вивчала та розмовляла англійською
🔹 перетворила захоплення іграми на Roblox на корисне заняття
🔹 знайшла цікаве хобі

⏰ Коли: 11-13 березня
🧑‍💻 Вік: 9-12 років
💻 Формат: online

💸 БЕЗПЛАТНО

Поспішайте, місця обмежені 🚀


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
📹 Просто хороша кіно-новина на ніч. Сьогодні на Netflix вийшов серіал «Джентельмени» за мотивами фільму Ґая Річі

Точніше це продовження однойменного фільму 2019 року.

За сюжетом відставному солдату Едді Холстеду несподівано дістається у спадок батьківський маєток. Прибувши на місце, герой дізнається, що на території знаходиться плантація конопель, яка є частиною імперії того самого Міккі Пірсона.

Додаю ще трейлер.


Де стежити за відновленням? Українці сильні та незламні, що беруться за відбудову під час війни.

🪟 Саме тому з'явилася медіамережа «Вікно Відновлення»

50 незалежних медіа, 20 громадських організації та аналітичних центрів, об'єдналися щоб розповідати про відновлення всіх постраждалих регіонів на єдиній платформі.

Підписуйтеся на канал «Вікно Відновлення» та стежте за апдейтами 👉 https://t.me/recovery_window


Насправді 18%. Важливе нагадування для кожного

Так, уже минуло 18% цього року. Це майже пʼята частина.

А тепер беріться за заплановані справи і продовжуйте лупати цю скалу.


Любите цікаві опитування? Чи бажаєте впливати на зміни?

Dive & Discovery Research — проводять опитування на різні теми, щоб покращувати якість товарів, послуг, сервісів та багато іншого. Вони знають з середини, як голос одного учасника впливає на все 😇
У їх спільноті вже понад 46,000 учасників. Приєднуйтесь і ви 👍

✅ Що робити?
- Реєструйтеся за посиланням
- Очікуйте на запрошення
- Відповідайте на питання анкети
- Отримуйте бонуси в сумі від 20 до 150 грн (залежно від складності опитування) протягом 72-х годин

❗️перше опитування буде доступне для Вас вже!

➡️ ДОЛУЧИТИСЯ ⬅️

Тримаємо звʼязок. 😉
Discovery Research


📩 Тим часом Дуров, засновник Telegram, написав пост про сьогоднішній світовий збій. Звісно, хвалить Telegram.


📱 Чи знали ви, що відмова від фізичних SIM-карт допомагає екології?

Адже для їхнього вироблення використовується пластик. Рішенням цієї проблеми може бути віртуальна eSIM від Vodafone. Крім цього, вона має такі переваги:

✅ Можна придбати та встановити не виходячи з дому.
✅ Можна мати декілька номерів на одному смартфоні.
✅ Доступна з безлімітним тарифом Turbo за 165 грн за 4 тижні.

Підключити можна тут.

20 last posts shown.