Начало новой жизни: 7 шагов, чтобы перестать думать негативно1. Дневник своих мыслей💭
Первый шаг на пути к позитивному мышлению — это осознание присутствия негатива, который навязчиво беспокоит вас. Если вы научитесь подмечать его и отдавать отчет в том, почему он вас посещает, у вас появится возможность оценить угрозу и подавить ее💪🏻.
2. Ищите альтернативу негативу.
Осознание негативных мыслей ведет к
пониманию, что именно эти мысли, которые вы в другое время сочли бы реальными, всего лишь надуманные страхи. Избавиться от них поможет альтернатива. Например, вы подумали: «этот разговор будет кошмарным». Изменить мысль можно таким образом: «может быть, я и не идеальный человек, но я могу показать себя с лучшей стороны».
3. Не думайте за других❌️.
Многие иррациональные страхи преследуют нас по причине, что мы стараемся угадать чужие мысли. К примеру, если подмечаем, что человек с нами не поздоровался, начинаем думать: «это все потому, что я ей (ему) не приятен». Если у вас нет телепатических способностей, то не стоит доверять таким догадкам. Думайте объективно🤔.
4. Выбросите отрицательные мысли в мусорное ведро🗑.
В процессе научных исследований было замечено, что отрицательные установки и мысли, записанные на листке, а после скомканные и выброшенные в мусорку, реально избавляют от внутреннего беспокойства. Эти действия на бессознательном уровне обозначают установки как ненужные и бесполезные🚮.
5. Общайтесь со счастливыми людьми☺️.
Негатив
заразителен, точно также как и позитив. Избегайте токсичных людей, которые вредят своим негативом не только себе, но и вам. Вместо этого найдите людей, которые дарят приятные эмоции. Они могут научить вас видеть мир с солнечной стороны🌞.
6. Наслаждайтесь счастливыми моментами🤗.
Негативное восприятие основано на нежелании наслаждаться прекрасными вещами. Не стоит принижать себя и свои успехи. Учитесь радоваться мелочам. Медитативная практика «солнечный день» поможет вам в этом преуспеть🙂.
7. Фокусируйтесь на позитивных аспектах🧘♀️.
Очень легко уйти в размышления об
отрицательных моментах жизни, причем настолько, что позитивные события блекнут на этом фоне❎️.
🌻
@harmony_in_you