⚡️Довготривалий стрес: як знайти сили жити далі⚡️

🌿ПОРАДА 3. Завершуйте цикл стресу через фізичну активність

Довготривалий стрес накопичується, якщо не дати тілу завершити стресовий цикл. Фізична активність – це простий і природний спосіб допомогти організму "випустити пару".

Приклади:
🌱 Зробіть 10-хвилинну прогулянку на свіжому повітрі, навіть якщо ви просто обійдете будинок.
🌱 Щовечора виконуйте серію легких вправ, таких як розтяжка, дихальні техніки чи повільні нахили.
🌱 Танцюйте під улюблену музику разом із дітьми – це одночасно розрядка й приємна сімейна активність.

📌Чому це важливо?
- Допомагає зняти м’язову напругу.
Постійний стрес "зажимає" м’язи, а рух допомагає їх розслабити.
- Стимулює вироблення ендорфінів.
Ці "гормони щастя" допомагають знизити тривожність і підняти настрій.
- Дозволяє завершити стресовий цикл.
Організм отримує сигнал, що загроза минула, і може повернутися до стану відновлення.

✅Як це зробити?
🌱1. Оберіть активність, яка вам подобається: прогулянка, танці, йога.
🌱2. Виділіть на це час щодня, навіть якщо це 5-10 хвилин.
🌱3. Робіть це разом із близькими – це мотивує і створює приємні спільні моменти.

Фізична активність – це не про спорт, а про турботу про своє тіло, яке під час стресу потребує вашої підтримки.