Forward from: Записки злого терапевта
Про два вида знания в терапии.
Нередко на сессии клиент говорит: "Я знаю, что *далее следует некоторое знание*, но... (все равно не помогает/у меня не получается/жить от этого не легче)".
Знание я условно разделяю на два типа: головой и нутром. Головой - это больше про информированность. Вот, скажем, много говорят о том, что чувствовать и выражать злость - нормально. Или о том, что у человека должны быть здоровые личные границы (читай - способность отличить свое от чужого, отвечать за первое и оставить другим людям второе). Или более узкое: что кабинет терапевта - безопасная территория, где можно свободно быть. Я знаю, потому что услышал/прочитал. Потому что об этом говорят и пишут. Словом, я информирован о существовании такого феномена.
Но если у человека не было опыта, который бы это знание, во-первых, подтвердил (= так бывает не где-то там, а вот тут, совсем рядом, в моей жизни), а во-вторых, интегрировал бы его в жизнь (= теперь я не только информирован, но и прожил это, получил чувственный опыт), то сам факт знания, действительно, может казаться бессмысленным. Ну, знаю я. И что?
Одна из иллюзий про терапию - идея о том, что понять/осознать/увидеть = изменить.
Иногда этого правда достаточно для того, чтобы инициировать перемены. Где есть знание "из головы", там возможность отслеживать его проявление в жизни, наблюдать, анализировать, учиться другому поведению. (Так что, пожалуй, не вполне справедливо я пишу "иллюзия"). Если, скажем, человеку свойственно катастрофическое мышление (постоянное "Ааа, все пропало, мы все умрем в муках - и я первый!"), знать, что это называется катастрофическим мышлением и является когнитивным искажением, а вовсе не объективной реальностью, может помочь. Вооружившись этим знанием, можно отслеживать, при каких условиях запускается эта реакция. Что ее разжигает еще больше, а что наоборот, гасит или помогает успокоиться. Можно поработать с конкретными техниками и научиться эту реакцию изолировать и проверять на bulshit еще до того, как она затопит по самую маковку.
И то же самое "Ааа, мы все умрем" может ну совсем не поддаваться логическому знанию. Ну да, головой понятно, что на самом деле не все так плохо. И не умрем. И мук не будет. Но это головой. А внутри человек каждый раз проваливается в черную яму и умирает на дне. Потому что очень хорошо знает, как ненадежен мир и люди. Не обязательно головой знает, кстати. Опытом. Например, еще в младенчестве мамы часто не было рядом, или кормила она ребенка по расписанию, а он испытывал голод и не получал грудь. Воспоминаний об этом ноль. Но нутро очень хорошо помнит, как это. И постоянно генерит недоверие в промышленных масштабах. "Ничего не будет хорошо, - говорит нутро. - Мы с тобой это уже проходили".
И да, терапевт может выдвинуть гипотезу, что сегодняшнее "Ааа!" связано с далеким детством. И человек может даже пораспрашивать маму и подтвердить эту гипотезу. Но от этого все еще не легче. Окей, теперь я более осведомленный, но все такой же несчастный. Зачем тогда знать?
Знание нутром приходит из опыта. Там, где голова не работает, приходится этот опыт набирать, пока голос его не окрепнет и не начнет ощутимо влиять на самочувствие и восприятие. У каждого человека - своя скорость. Кто-то быстро напитывается, у кого-то годы уходят на кропотливую, ювелирную просто-таки работу. Терапия - одна из возможностей такой опыт получить, а потом уже, опираясь на него, выходить в большой мир и продолжать уже в нем.
Так что если вы все знаете, но от этого не легче, это еще не конец. Возможно, на самом деле вы еще не знаете.
Нередко на сессии клиент говорит: "Я знаю, что *далее следует некоторое знание*, но... (все равно не помогает/у меня не получается/жить от этого не легче)".
Знание я условно разделяю на два типа: головой и нутром. Головой - это больше про информированность. Вот, скажем, много говорят о том, что чувствовать и выражать злость - нормально. Или о том, что у человека должны быть здоровые личные границы (читай - способность отличить свое от чужого, отвечать за первое и оставить другим людям второе). Или более узкое: что кабинет терапевта - безопасная территория, где можно свободно быть. Я знаю, потому что услышал/прочитал. Потому что об этом говорят и пишут. Словом, я информирован о существовании такого феномена.
Но если у человека не было опыта, который бы это знание, во-первых, подтвердил (= так бывает не где-то там, а вот тут, совсем рядом, в моей жизни), а во-вторых, интегрировал бы его в жизнь (= теперь я не только информирован, но и прожил это, получил чувственный опыт), то сам факт знания, действительно, может казаться бессмысленным. Ну, знаю я. И что?
Одна из иллюзий про терапию - идея о том, что понять/осознать/увидеть = изменить.
Иногда этого правда достаточно для того, чтобы инициировать перемены. Где есть знание "из головы", там возможность отслеживать его проявление в жизни, наблюдать, анализировать, учиться другому поведению. (Так что, пожалуй, не вполне справедливо я пишу "иллюзия"). Если, скажем, человеку свойственно катастрофическое мышление (постоянное "Ааа, все пропало, мы все умрем в муках - и я первый!"), знать, что это называется катастрофическим мышлением и является когнитивным искажением, а вовсе не объективной реальностью, может помочь. Вооружившись этим знанием, можно отслеживать, при каких условиях запускается эта реакция. Что ее разжигает еще больше, а что наоборот, гасит или помогает успокоиться. Можно поработать с конкретными техниками и научиться эту реакцию изолировать и проверять на bulshit еще до того, как она затопит по самую маковку.
И то же самое "Ааа, мы все умрем" может ну совсем не поддаваться логическому знанию. Ну да, головой понятно, что на самом деле не все так плохо. И не умрем. И мук не будет. Но это головой. А внутри человек каждый раз проваливается в черную яму и умирает на дне. Потому что очень хорошо знает, как ненадежен мир и люди. Не обязательно головой знает, кстати. Опытом. Например, еще в младенчестве мамы часто не было рядом, или кормила она ребенка по расписанию, а он испытывал голод и не получал грудь. Воспоминаний об этом ноль. Но нутро очень хорошо помнит, как это. И постоянно генерит недоверие в промышленных масштабах. "Ничего не будет хорошо, - говорит нутро. - Мы с тобой это уже проходили".
И да, терапевт может выдвинуть гипотезу, что сегодняшнее "Ааа!" связано с далеким детством. И человек может даже пораспрашивать маму и подтвердить эту гипотезу. Но от этого все еще не легче. Окей, теперь я более осведомленный, но все такой же несчастный. Зачем тогда знать?
Знание нутром приходит из опыта. Там, где голова не работает, приходится этот опыт набирать, пока голос его не окрепнет и не начнет ощутимо влиять на самочувствие и восприятие. У каждого человека - своя скорость. Кто-то быстро напитывается, у кого-то годы уходят на кропотливую, ювелирную просто-таки работу. Терапия - одна из возможностей такой опыт получить, а потом уже, опираясь на него, выходить в большой мир и продолжать уже в нем.
Так что если вы все знаете, но от этого не легче, это еще не конец. Возможно, на самом деле вы еще не знаете.