FeelGood_Ask_ru


Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian
Category: Medicine



Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Medicine
Statistics
Posts filter


О функциях, симптомах дефицита и преимуществах витамина я написала отдельный большой пост "Витамин D" в канале @feelgood_ru

1️⃣ Дозу @Anelie_M я скорректировала, расписала схему. Это лечебные дозы, поэтому я считаю некорректным называть их в блоге – все же должны быть рекомендации специалиста с учетом степени дефицита, состояния здоровья, возраста и сопутствующей патологии.

💡 На витамин D существует анализ — 25(OH)D или 25-гидроксивитамин D. Я рекомендую его сдать перед употреблением препарата. Вот например ссылка на Synevo - https://go.synevo.ua/d

💊 В случае недостаточности/дефицита/для профилактики существуют формы и дозы, которые считаются достаточно безопасными с точки зрения достаточно длительного приема – 2000 ед. Но все же рекомендую через месяц-два приема повторно сдать анализ и быть уверенными, что вы не превысили дозировку и проконсультироваться со специалистом.

Рекомендуемый @Anelie_M к употреблению витамин D3 = NOW Foods, Vitamin D-3.

2️⃣ Не менее важно помнить, что у нас есть достаточно сложные взаимосвязи со всеми системами – организм это симфония реакций и нутриентов вовлеченных в них 💫

🤓 При дефиците/недостаточности витамина D следует обратить особое внимание на - витамин А, К2, кальций, магний (о нем я писала здесь, дополнительный его прием highly recommended в состоянии дефицита D ).

❗️А дисбалансы этих веществ ведут к дисбалансам всех остальных, поэтому клиентке было рекомендовано пропить комплекс (особенно учитывая состояние после тяжелого стресса последних месяцев).

Таким образом, мы "перестраховываемся" в закрытии других дефицитов по нутриентам.

Примеры комплексов мультивитаминов и минералов:

• Базовый комплекс для женщин -
NOW Foods, Eve Capsules, Superior Women's Multi
• Базовый комплекс для мужчинNOW Foods, ADAM, Superior Men's Multi

• Комплекс с лучшими для усвоения биодоступными формами витаминов и минералов для женщинCountry Life, Max for Women, Multivitamin & Mineral Complex with Iron
• Комплекс с биодоступными формами витаминов и минералов, которые лучше для усвоения, для мужчинCountry Life, Max for Men, Multivitamin & Mineral Complex, Iron-Free

3️⃣ Витамин D3 и К2 — соединения синергичного действия. Особенно рекомендуется пожилым людям, детям, людям с проблемами опорно-двигательного аппарата (остеопороз, переломы, уменьшение костной массы) — синергичное действие на рост костей, восстановление и торможение распада костной ткани и т.д. Также эта форма рекомендована людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (атеросклероз, инсульты, др.) = уменьшает кальцификацию сосудов.

✅ Комплекс [D3+К2] — California Gold Nutrition, Vitamin D3 + K2

4️⃣ Витамин D может накапливаться в организме, поэтому неправильно выбранная доза, иногда генетические полиморфизмы могут приводить к гипервитаминозу. Токсичность витамина D может привести к увеличению уровня кальция в крови.

❗️Симптомы гипервитаминоза:
• тошнота, рвота, нарушение стула
• боли в животе
• обезвоживание, жажда, потеря аппетита
• эмоциональное возбуждение или наоборот торможение
• апатия, нарушение сна, другие.

❗️ Важно понимать, что такие симптомы появляются при превышении уровня минимум в 100 нг/мл (чаще пишут о 150-200 нг/мл), а низкий уровень также несет множество симптомов. Поэтому не стоит панически бояться превысить дозу – при наличии дефицита принимайте витамин и контролируйте уровень анализа и все будет хорошо 😎

🔆Заботьтесь о себе!


👩🏻‍🦰 Кейс @Anelie_M из города Славутич

❓Я вчера решила сдать кровь и проверить уровень витамина Д. На скрине динамика изменений его уровня. Я после первого анализа пила его стабильно. Он поднялся до 43. После этого я продолжила его пить. Где-то в декабре месяц перерыв сделал, в январе продолжила. И в феврале, как война началась, я забыла о нем. Потом пару раз пила - но то в общей сложности не больше 2 недель. Хотела, чтобы ты подсказала, в каком объеме мне его лучше пить.


❓Самыми популярными темами вопросов являются депрессия, стресс, как помочь себе и близким, как и что делать для выхода из состояний, какие психологические техники можно применить и т.д.

✅ Я решила записать серию видео и ответить на все эти вопросы комплексно, а для быстрой поддержки вот несколько шагов.

❓Есть ли у человека силы/желание/воля самостоятельно изменить текущий образ жизни и выйти из состояния самостоятельно?

❌ Если "НЕТ"
:

Обратитесь к врачу-психиатру, если не можете найти - к врачу неврологу. Это поможет исключить необходимость медикаментозного воздействия. После этого можно (или параллельно, но не "до") подключить психотерапию, включая и самостоятельные психотехники.

✅ Если "ДА":

1️⃣ Выстройте режим дня

2️⃣ Высыпайтесь - мы уже писали о сне и мелатонине.

3️⃣ Двигайтесь и гуляйте - это базовая физическая нагрузка и получение естественного солнечного света, что повышает метаболизм и активирует серотонин соответственно.

4️⃣ Нормализируйте рацион питания - больше овощей, фруктов, ягод. Обязательно белок - мясо, птица, рыба, творог, яйца. Добавьте правильные жиры - рыба, масла, сало, сыр, орехи. Дайте организму ресурсы для восстановления и отстройки себя.

5️⃣ Уберите бесконечный просмотр новостей. Выделите время и ограничьте продолжительность просмотра новостей. К примеру дважды в день по 15 минут. И за 2 часа до сна - табу. Читайте книги, смотрите комедии, общайтесь с близкими и друзьями. Ищите позитивные составляющие в окружающем мире.

✅ Мы постараемся выпустить видео как можно скорее.

❓Если у вас есть вопросы по данным темам - пишите через форму, это поможет мне понять на что сделать акцент.

🔆 Заботьтесь о себе!


У меня выпадают волосы. Мне 21( парень). По генетической линии все хорошо. Анализ крови - все хорошо. Анализ эндокринных желез - все хорошо. Что мне надо делать? Как предотвратить это? Плазмолифтинг помогает?

😱 Основные причины выпадения волос:

1️⃣ Нутритивные дефициты: витамины группы B, цинк, селен, витамин A, витамин D, витамин C, биотин, железо, жирные кислоты, белок (может быть как проблема малого поступления, так и проблема всасывания в ЖКТ)

2️⃣ Гормональные дисбалансы: гипотиреоз, избыток андрогенов, инсулинорезистентность

3️⃣ Аутоиммунные заболевания (например очаговая алопеция, тиреоидит Хашимото и другие)

4️⃣ Лекарственные препараты (например некоторые антидепрессанты имеют такое побочное действие)

5️⃣ Токсины (например тяжелые металлы)

6️⃣ Стресс

💡Важно! Хоть в вопросе и сказано о том, что по анализам "все хорошо", но нужно понимать, что такое референсное значение и как его верно интерпретировать. Также анализы нужно смотреть все вместе, чтобы понимать и увидеть взаимосвязи и влияние показателей друг на друга. У меня показатели щитовидной железы не выходят за границы нормы значений, но при этом в сочетании с клиническими симптомами есть диагноз "субклинический гипотиреоз". Плюс нужно будет чуть позже рассказать о том, что "норма" референсных значений в клинической медицине достаточно широка. Функциональная медицина же ставит более узкие окна для анализов и понимания "здоровый человек".

Что можно сделать:

1️⃣ Проверить ЖКТ

2️⃣ Заняться питанием

3️⃣ Закрыть дефициты, начните с базового поливитаминного комплекса для мужчин NOW Foods, ADAM, Superior Men's Multi

4️⃣ Научиться менеджменту стрессовых ситуаций

Если это не поможет - искать причину более прицельно.

✅ Плазмолифтинг может помочь, так как активирует собственные регенеративные процессы.

___

👉 Задать вопрос можно через форму.


Можно ли выровнять свой эмоциональный фон без медикаментозного вмешательства?

✅ Чем можно помочь себе с психологической точки зрения:

1️⃣ Определите, что вы чувствуете
Это не так просто, если человек не научен отслеживать и правильно определять свои эмоции и состояния, но практикуйтесь – этому можно и нужно учиться)

2️⃣ Определите, полезны ваши эмоции или нет
Тревога, например, может быть полезна, когда это спасает нашу жизнь. А может останавливать нас от важных шагов: общения, повышения по работе, перемен в жизни.

3️⃣ Научитесь здоровым навыкам преодоления
Стратегии преодоления, которые работают для одного человека, могут не работать для другого, так важно найти свои навыки преодоления. Примерами навыков здорового преодоления могут быть тренировки, чтение книги, принятие ванны, прослушивание музыки, времяпрепровождение или звонок друга.
Следите за нездоровыми навыками преодоления, которые могут привести к новым проблемам в вашей жизни или со временем усугубить самочувствие. Употребление алкоголя, наркотиков или переедание – это лишь несколько примеров навыков преодоления, которые могут помочь вам временно ощущать себя лучше, но создадут серьезные проблемы для вашей жизни в долгосрочной перспективе.

4️⃣ Переформулируйте ненужные мнения
Как пример, можете спросить: "Что бы я сказал другу, у которого была такая проблема?" Возможно, вы предложите добрые и участливые слова ободрения. Попытайтесь сказать себе такие же добрые слова.

5️⃣ Ведите себя так, будто чувствуете себя хорошо
Иногда полезно заранее изменить свое эмоциональное состояние. Один из лучших способов сделать это – изменить свое поведение. Вы можете обнаружить, что изменение вашего поведения изменяет ваше самочувствие. Обращение так, будто вы чувствуете себя лучше, может помочь вам чувствовать себя лучше.

6️⃣ Получите профессиональную помощь
Если вам сложно управлять своими эмоциями, обратитесь к профессионалу врача-психотерапевта.


Можно ли выровнять свой эмоциональный фон без медикаментозного вмешательства?

❗️Резюме: зависит от “амплитуды” отклонения – многие состояния можно преодолеть с помощью модификации образа жизни и психологических стратегий, саморефлексии и квалифицированного психотерапевта. Но есть "амплитуда" отклонения, где необходима помощь врача.

В плане модификации образа жизни:
1️⃣ убрать сахар, сладкие напитки, пирожные, конфеты и тд (только колеблет уровни глюкозы в крови и еще больше повышает уровни стрессовых гормонов)
2️⃣ увеличить долю овощей, фруктов, ягод в рационе – чем больше насыщенных цветных продуктов будет, тем лучше (источник витаминов, минералов, фитонутриентов – это все регулирует синтез и обмен нейромедиаторов – веществ, которые передают сигналы в мозгу и регулируют и наше настроение в том же числе)
3️⃣ употреблять достаточное количество белка (для синтеза гормонов и тех же нейромедиаторов)
4️⃣ пить чистую воду (норма 30 мл/кг)
5️⃣ улучшить сон (мелатонин, гормон роста – будут посты по поводу сна также)
6️⃣ бывать на улице в солнечные дни (солнечный свет стимулирует синтез серотонина)
7️⃣ добавить физическую нагрузку (выброс эндорфинов, антидепрессантное действие, улучшение метаболизма)
8️⃣ добавить сапплементы (например витамины, минералы, есть вопросы и о них – будем обсуждать)
9️⃣ обратиться к специалисту, желательно к врачу-психотерапевту (иногда требуются исключение физиологических причин и это может делать только врач)

О психологических стратегиях улучшения эмоционального фона поговорим в следующем посте!


Я решила оставить в этом канале только ответы на ваши вопросы.

А на канале @feelgood_ru я буду публиковать авторские посты на темы, которые мне интересны и которые я считаю важными из своего опыта и ваших вопросов. Темы будут касаться психического (тревога, депрессивность, когнитивка) и физического здоровья.

Тема сегодняшнего поста - мелатонин, что это, какие функции он имеет, для чего, как и сколько принимать.

Задавайте вопросы через форму и подписывайтесь на канал с моими постами - @feelgood_ru


Привет, я Саша, редактор нашего паблика 👋

Мы давно не поддерживали канал и сегодня решили его переформатировать, как и ряд других наших проектов.

Мы будем писать о физическом и ментальном здоровье.

У меня 4 медицинских специальности = психиатрия, диетология, лабораторная диагностика и дерматовенерология.

Среди дополнительного образования есть practitioner of functional medicine, клинический нейропсихолог, клинический и функциональный нутрициолог, health-coach и другие.

❤️ Я буду благодарна, если вы дадите список тем и вопросов, которые вас беспокоят. Например: питание, физическая нагрузка, стресс и стресспротекция, нейропластичность, мало энергии, раздражение, какая диета полезна, почему я зависаю, или пить витамины, почему витамины не работают и любое другое. Может вообще что-то другое?

👉 Для вопросов я создала форму.


Forward from: FeelGood_ru
​​Вирусы атакуют

Все с тревогой читают сводки о заболевших новым коронавирусом. Власти Китая закрыли выезд из города Уханя, в котором началось распространение этого вируса. Всё из-за наступающего китайского Нового года, когда пассажиропоток в стране сильно возрастает. Под запрет попали поезда, автобусы и самолёты. Чиновники также приостановили движение общественного транспорта внутри города. Об этом пишет South China Morning.

Помимо Китая, случаи заболевания выявили в Таиланде, Японии, Австралии, Южной Корее и США. От вируса уже умерли 17 человек, а количество заболевших превысило 580 человек по официальным данным, или более 1700 по подсчётам вирусологов.

А тем временем, в Украине своя беда с вирусной пневмонией. Увеличилось число жертв – по официальным данным погибло 9 человек. В некоторых регионах закрывают школы и садики, особенно страдают Тернопольская, Донецкая и Кировоградская области. Хотя это ещё не пик заболеваемости. Ожидается, что переболеют более 6 млн человек. В прошлом году было 5,4 млн заболевших и 64 случая смерти от осложнений.


Когда закрыл сессию...


​​Чем запомнится 2019 год в медицине?

В прошедшем году было напечатано много статей об открытиях, исследованиях и новых разработках. Что запомнилось нам? Хотим поделиться с вами. Если что-то упустили интересное – дополните наш список в чате!

1. 3-D печать органов. Хотя разработки ведутся давно, в прошлом году напечатали живое сердце из жировых клеток, ухо - для создания протеза из хряща грудной клетки. Стали широко применять 3-D печать в стоматологии.

2. Убедились в опасности вейпинга. Большие расследования причин многочисленных смертей от вейпинга принесли свои результаты. Хотя до сих пор не ясно, что вызывает смерть, разрушительное воздействие на лёгкие, сердечно-сосудистую систему и мозг уже доказано.


3. Клетки на чипах. Куча разных видов клеток вырастили в этом году на чипах: клетки печени, чтоб тестировать лекарства; нервные клетки – чтоб восстанавливать нервную проводимость; клетки опухоли – чтоб бороться с раком.

4. Провели тестирование на людях двух вакцин от хламидиоза. Пробовали новую вакцину от Эболы. Узнали, что корь отшибает память у иммунной системы.


5. Пересаживали стволовые клетки больным ВИЧ и раком, что привело к долгосрочной ремиссии. При помощи генной терапии вылечили детей с миотубулярной миопатией и больных бета-талассемией и серповидноклеточной анемией.

6. Узнали, что сон помогает нейронам чинить хромосомы; что во время сна лимфоциты лучше прилипают к больным клеткам; что во сне иммунитет редактирует мозг: специальные иммунные клетки, которые уничтожают лишние синапсы, во время сна становятся особенно активными. А также выяснили, что плохой сон усиливает атеросклероз.


7. Приговорили к трём годам тюрьмы китайского генетика Хэ Цзянькуя за его несанкционированную работу с геномом людей.

Наверняка мы не всё вспомнили. А что запомнилось вам?


На видео - первый вдох после пересадки лёгких. Как видно по лицу женщины – незабываемые ощущения. Собственные лёгкие не справлялись со своей работой, так как у Дженнифер Джонс муковисцидоз. Видео снял её муж для того, чтобы показать, как важно донорство органов.


Знакомо до боли...


​​Апоптоз – клеточная самоликвидация

Апоптоз — в переводе с греческого означает «падающие листья», генетически запрограммированная гибель клеток, которая приводит к "аккуратной" их разборке и удалению. Клетки, подвергшиеся апоптозу, распознаются макрофагами и быстро элиминируются. При апоптозе не развивается воспалительный процесс.

Все клетки многоклеточных существ несут в себе потенциальную способность к апоптозу, так же как японские самураи всю жизнь носят с собой меч. Посредством апоптоза организм избавляется от ненужных, или «отработавших», клеток, например во время эмбрионального развития, при формировании нервной системы и при иммунном ответе. Примером апоптоза является шелушение кожи при солнечном загаре.

Если по каким-то причинам тонкий механизм апоптоза разлаживается, последствия для организма могут оказаться самыми катастрофическими. Например, раковые клетки, блокируя систему апоптоза, приобретают бессмертие. Поэтому изучение механизмов клеточной самоликвидации является важнейшим направлением современных биомедицинских исследований.

На фото - апоптосома — крупная четвертичная белковая структура, формирующаяся внутри клетки в процессе апоптоза. Именно апоптосома является настоящим «мафиозным боссом» митохондриального пути апоптоза, который дает сигнал киллерам-каспазам к расщеплению структур, жизненно важных для клетки.


Цветная сканирующая фотография головы ленточного червя

Отдельные взрослые ленточные черви, инфицирующие человека, получили своё название от промежуточного хозяина:
• Лентец широкий (Diphyllobothrium latum)
• Бычий цепень (Taenia saginata)
• Свиной цепень (Taenia solium)

Взрослые солитеры – мультисегментированные плоские черви, у которых отсутствует пищеварительный тракт и они поглощают питательные вещества непосредственно из тонкой кишки хозяина. В пищеварительном тракте хозяина взрослые солитеры могут стать большими; самый длинный паразит в мире – солитер кита длиной 40 м, разновидность Polygonoporus sp.

У солитеров тело делится на три различаемых части: сколекс (головка), шея и многочисленные проглоттиды (сегменты или членики). Если при лечении не устранить шею и сколекс, может восстановиться весь червь.


Forward from: FeelGood_ru
5 января умер Андрей Павленко — один из ведущих российских хирургов-онкологов

На 40-м году жизни умер хирург-онколог Андрей Павленко — руководитель онкологического отделения Клиники высоких медицинских технологий им. Н. И. Пирогова Санкт-Петербургского университета.
В марте 2018 года Павленко узнал, что у него рак желудка третьей стадии. Он стал публично рассказывать о своём лечении в спецпроекте «Таких Дел» «Жизнь человека»: записывал подкаст и вёл видеодневник .
1 января он сообщил о своей скорой смерти и сделал прощальное видеообращение, которое опубликовали после смерти врача. В нём онколог рассказал об учреждении гранта, который будет финансировать медиапроекты об онкологических заболеваниях.

«Мой жизненный путь завершается! К сожалению, моя болезнь оказалась коварнее, и её развитие за последние два месяца не оставило мне шансов.
Но я хотел бы предупредить всех, кто находится на этапе лечения: не опускайте руки! Статистика — вещь упрямая, и у вас даже с моим диагнозом есть шансы на излечение. Просто поверьте в это! Мне просто не повезло.»
Андрей Павленко




​​«Генетический тиндер» - приложение для подбора партнёра по ДНК

Известный учёный-генетик Джордж Чёрч разрабатывает приложение для знакомства в интернете, с помощью которого можно подобрать себе партнёра по ДНК. Приложение предназначено, чтобы избежать наследственных заболеваний у детей. Оно будет сравнивать ДНК пользователей, информировать о нежелательных мутациях, которые могут привести к наследственным болезням и подбирать наиболее подходящего партнера. Если мутации у участников будут совпадать, то вероятность появления наследственных заболеваний увеличится на 25%.

Чёрч уверен, что «ДНК-тиндер» избавит человечество от 7000 заболеваний, передающихся по наследству, а также поможет экономике — на медицинские расходы нужно будет тратить меньше на 1 трлн. долларов ежегодно. Однако его сразу же раскритиковали в научном сообществе и назвали эту идею «евгеникой» и «расизмом».

А вы как считаете: хорошая это идея, или попахивает выведением «истинных арийцев»? Что делать тем, у кого всё-таки есть много мутаций ДНК или наследственные заболевания?


​​Хорошая статья для чтения на выходные: «Неизлечимо ипохондричная болезнь» . Что известно на сегодняшний день об этом психическом расстройстве, которым, кстати, страдали многие великие люди, в том числе Чарльз Дарвин, Эдгар По и Ганс Христиан Андерсен? Знали ли вы, что по мнению Гиппократа эта одержимость вызвана болезнью специального внутреннего органа, который он называл ипохондрией (область тела под ребрами)? Как отличить ипохондрика от симулянта? Почему быть ипохондриком непросто и даже опасно?
Читайте и находите все симптомы ипохондрии у своих друзей, а может и у себя 😱



20 last posts shown.

1 784

subscribers
Channel statistics