Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels

Statistics Favorites

Я - Жінка

private channel

Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian

Category: Health and Fitness

Спільнота здорових жінок! Будьте здорові та щасливі разом з нами ❤️
Адмін: @Raffaello_X37Media
важливі питання: @vadooos001
Реклама: @adsell
На біржі: adsell.me/r/6V4xaZ
Посилання на канал: https://t.me/+qXf17gs7R9tkOTNi

Related channels

Channel's geo and language

Ukraine, Ukrainian

Category

Health and Fitness

Statistics

Posts filter

Hide deleted

Hide forwards

Я - Жінка

7 Feb, 12:10

Цукор: солодка спокуса чи прихований ворог? 🍬

Цукор є у багатьох продуктах – від солодощів до соусів. Але чи знаєте ви, як він впливає на організм?

🔹 Надлишок цукру призводить до:
— Коливань рівня глюкози в крові, що викликає втому та перепади настрою.
— Зайвої ваги та збільшення ризику діабету.
— Погіршення стану шкіри через підвищення запальних процесів.
— Ослаблення імунітету та проблем із серцем.

🔹 Чим замінити цукор?
✅ Мед – натуральне джерело корисних ферментів.
✅ Фініки – додають солодощі та корисні мінерали.
✅ Стевія – не містить калорій та безпечна для зубів.
✅ Фрукти – природна альтернатива для десертів.

Ставте 👍🏻 і опублікую більше корисних фактів про здорове харчування 🥰

Я - Жінка | Підписатись ❤️

212 0 1 2

Я - Жінка

6 Feb, 20:10

Заспокійливий мікс для гармонії та сну 🌿🍯

Стрес, напруження та безсоння? Природа має рішення! Ця проста суміш допоможе розслабитися, покращить настрій і забезпечить міцний сон.

🔹 Інгредієнти:
– 1 ст. л. меду
– 1 ч. л. сушеної ромашки
– 1 ч. л. меліси
– 1 ч. л. м’яти
– 200 мл гарячої води

🔹 Як приготувати:
– Залийте трави окропом і настоюйте 10 хвилин.
– Додайте мед і перемішайте.
– Випийте перед сном або під час стресу для заспокоєння.

🔹 Користь:
✅ Знімає нервове напруження
✅ Покращує сон
✅ Заспокоює травну систему

Додай цю суміш у свою рутину – і відчуй спокій у кожному ковтку! 😌

Ставте 👍🏻 і опублікую більше подібних рецептів для здоров'я 🥰

Я - Жінка | Підписатись ❤️

718 0 6 11

Я - Жінка

6 Feb, 16:10

Вітаміни для здоров’я серця 🫀

Для підтримки серцево-судинної системи важливо контролювати рівень вітамінів та мінералів.

✅ Вітамін C – зміцнює судини, антиоксидант
(джерела: цитрусові, ківі, ягоди)
✅ Омега-3 – знижує рівень холестерину
(жирна риба, лляна олія, волоські горіхи)
✅ Магній – підтримує серцевий ритм
(горіхи, банани, шпинат)
✅ Вітамін D – регулює тиск і зміцнює серце
(сонячне світло, риба, яйця)
✅ Калій – стабілізує серцевий ритм
(картопля, бобові, сухофрукти)

Додайте ці продукти у раціон, щоб серце працювало безперебійно! ❤️

Ставте 👍🏻 якщо було корисно 🥰

Я - Жінка | Підписатись ❤️

777 0 5 9

Я - Жінка

6 Feb, 12:10

Дихальні практики для здоров’я та спокою 🌿

Дихання – це більше, ніж просто фізіологічний процес. Контрольовані техніки допомагають знизити рівень стресу, покращити концентрацію та наситити організм киснем.

✅ Діафрагмальне дихання – глибокий вдих животом, затримка на 2-3 секунди та повільний видих. Допомагає розслабитися та знизити напругу.
✅ Метод 4-7-8 – вдих на 4 секунди, затримка 7 секунд, видих на 8 секунд. Ефективно знижує стрес і покращує сон.
✅ Альтернативне дихання (Наді Шодхана) – вдих через одну ніздрю, видих через іншу. Покращує концентрацію та заспокоює нервову систему.
✅ Коротке дихання (Капалабхаті) – швидкі ритмічні видихи через ніс. Заряджає енергією та очищує легені.

Всього 5-10 хвилин на день – і ви відчуєте більше легкості та гармонії 😌

Ставте 👍🏻 якщо було корисно ☺️

Я - Жінка | Підписатись ❤️

794 0 12 12

Я - Жінка

5 Feb, 20:10

Ягідна енергія 🍓 – природний вітамінний комплекс для зими

🔹 Інгредієнти:
✔ 100 г журавлини (або брусниці)
✔ 100 г малини (можна замороженої)
✔ 3 ст. ложки меду
✔ 2-3 см свіжого імбиру

🔹 Як приготувати:
Журавлину та малину подрібніть у блендері або розімніть виделкою.
Імбир натріть на дрібній тертці.
Додайте мед і ретельно перемішайте.
Перекладіть суміш у скляну банку та зберігайте в холодильнику.

🔹 Як вживати:
✅ 1-2 ч. ложки щодня вранці – для профілактики застуд
✅ Додавайте у теплу воду або чай (але не гарячий, щоб зберегти корисні властивості)
✅ Використовуйте як натуральний сироп для млинців, каш або йогурту

🔹 Користь:
✔ Журавлина та малина – багаті на вітамін C, зміцнюють імунітет
✔ Імбир – природний антибіотик, зігріває та покращує кровообіг
✔ Мед – джерело антиоксидантів, має протизапальні властивості

Цей натуральний мікс допоможе вам не лише уникнути застуди, а й зарядить енергією в зимовий сезон! ❄️

Ставте 👍🏻 і розкажу більше про натуральні вітаміни 🥰

Я - Жінка | Підписатись ❤️

941 0 10 13

Я - Жінка

5 Feb, 16:10

Контрастний душ для здоров'я серця 🚿🫀

Контрастний душ – це чергування теплої та холодної води, яке зміцнює судини, покращує кровообіг і нормалізує тиск.

Користь для серця та судин:
✔️ Покращує кровообіг і тонус судин.
✔️ Знижує ризик гіпертонії та набряків.
✔️ Зміцнює імунітет і підвищує витривалість.

Як правильно приймати?
1️⃣ Почніть із теплої води (36–38°C) – 30–60 сек.
2️⃣ Перемикайте на прохолодну (18–22°C) – 10–30 сек.
3️⃣ Повторіть 3–5 разів, закінчуючи холодною водою.
4️⃣ Поступово знижуйте температуру, звикаючи до перепадів.
5️⃣ Після душу – розітріться рушником для покращення циркуляції крові.

Кому підходить?
✔️ Людям із низьким тиском та слабкими судинами.
✔️ Тим, хто хоче покращити загальний тонус.

⚠ Обережно: при серцевих захворюваннях чи гіпертонії обов’язково консультуйтеся з лікарем.

Контрастний душ – простий спосіб зміцнити серце та зарядитися енергією! 🚿💙

Ставте 👍🏻 і розкажу більше про зміцнення судин 🥰

Я - Жінка | Підписатись ❤️

921 0 1 12

Я - Жінка

5 Feb, 12:10

Чи справді лимон допомагає від застуди? 🍋🤧

Лимон часто називають природним ліками від застуди. Але чи це дійсно так?

🟡 Вітамін С зміцнює імунітет, але не лікує застуду миттєво. Його регулярне вживання може допомогти скоротити тривалість хвороби.
🟡 Теплий чай із лимоном зволожує слизову, що полегшує кашель і біль у горлі.
🟡 Лимонний сік має антибактеріальні властивості, що допомагає боротися з інфекціями.
🟡 Поєднання з медом – ще ефективніше, адже мед пом’якшує горло.

❗Важливо
Лимон втрачає частину корисних властивостей у гарячій воді. Додавайте його в теплий чай, а не окріп!

Застуда не страшна, якщо підтримувати імунітет правильно! 💛

Ставте 👍🏻 і опублікую більше про натуральний догляд 🥰

Я - Жінка | Підписатись ❤️

950 0 5 19

Я - Жінка

4 Feb, 20:10

Лимон + мед + імбир – природний еліксир здоров’я 🍋🍯🫚

Хочеш зміцнити імунітет та захиститися від застуди? Спробуй цей потужний натуральний засіб!

🔸 Як приготувати:
– 1 лимон (нарізати або подрібнити)
–100 г меду
– 2-3 см імбиру (натерти або нарізати)

🔸 Спосіб застосування:
– Змішайте всі інгредієнти в банці та залиште на кілька годин.
– Додавайте по 1 ч. ложці в чай або розводьте у теплій воді.

🔸 Користь цього засобу:
✅ Зміцнює імунітет
✅ Бореться з вірусами та застудою
✅ Покращує травлення
✅ Заряджає енергією

Ставте 👍🏻 і опублікую більше про натуральні вітаміни ☺️

Я - Жінка | Підписатись ❤️

1.1k 0 26 21

Я - Жінка

4 Feb, 16:10

Як підтримати здоров’я серцево-судинної системи? 🫀

Окрім правильного харчування та активного способу життя, є ще кілька порад, які допоможуть зміцнити здоров'я серця.

🔹 Контрастний душ – покращує кровообіг, підвищує тонус судин і зміцнює їхні стінки.
🔹 Дихальні практики – глибоке дихання, наприклад, діафрагмальне або за методом Бутейка, допомагає знизити тиск і покращує насичення крові киснем.
🔹 Контроль рівня вітамінів – вітамін С (укріплює судини), вітамін D (знижує ризик серцевих захворювань), магній (регулює серцевий ритм), коензим Q10 (покращує енергетику серця).
🔹 Обмеження солі та цукру – надмірна кількість солі підвищує тиск, а цукор сприяє запальним процесам у судинах.
🔹 Розвантажувальні дні для серця – інколи варто давати організму відпочинок від важкої їжі, влаштовуючи легкі дні з овочами, фруктами та трав’яними чаями.
🔹 Сміх і позитивні емоції – доведено, що сміх покращує кровообіг і допомагає знизити рівень стресу.

Ставте 👍🏻 і опублікую детальніше про ці поради 😊

Я - Жінка | Підписатись ❤️

1.1k 0 8 15

Я - Жінка

4 Feb, 12:10

З ЯКИМИ ПРОДУКТАМИ НЕ МОЖНА ЇСТИ СИР? 👇

✅ Слід уникати змішування білків тваринного походження між собою.

✅ Поєднання творогу з м’ясом або рибою може спричинити проблеми з травленням, зокрема бродіння, подразнення та метеоризм.

✅ Крім того, небажано поєднувати творог із цукром. Навряд чи можна знайти щось більш калорійне, ніж солодка творожна маса. Якщо присипати творог цукром, кальцій буде засвоюватися гірше.

✅ Найкраще поєднувати творог із овочами, зеленню, кабачками, а також сухофруктами: курагою та інжиром.

Ставте 👍🏻 і я опублікую більше цікавих фактів про корисні продукти! 🥰

Я - Жінка | Підписатись ❤️

1.1k 0 4 8

Я - Жінка

3 Feb, 20:10

🫖 Наскільки небезпечний вчорашній чай? 🤔

Чай зберігає корисні властивості лише 15–20 хвилин після заварювання. Вчорашній напій краще вилити – він перетворюється на «первинний бульйон», у якому активно розмножуються бактерії.

‼️ Чому це небезпечно?
При кімнатній температурі у чаї відбувається окислення, що сприяє розвитку шкідливих мікроорганізмів. Вони можуть негативно впливати на шлунково-кишковий тракт і печінку.

🧊 У крайньому випадку, якщо потрібно зберегти чай, поставте його в холодильник.

У Японії вчорашній чай називають «гіршим за укус змії», а в Китаї порівнюють із отрутою. Бережіть своє здоров’я! 💚

Ставте 👍🏻 та діліться з близькими ☺️

Я - Жінка | Підписатись ❤️

1.2k 0 9 15

Я - Жінка

3 Feb, 16:10

Як прибрати біль у горлі 👇🏻

✅ Випити щось тепле
Чай, компот, морс, бульйон – усе це допоможе пом’якшити горло.

✅ З’їсти трохи морозива
Холод зменшить набряк і забезпечить легкий знеболювальний ефект.

✅ Полоскати горло солоною водою
Це допоможе змити зайвий слиз, зменшити набряклість, зволожити горло та знизити біль.

✅ Зволожити повітря
Сухе повітря посилює подразнення горла, а вологе – навпаки, пом’якшує слизову та зменшує дискомфорт.

✅ Дихати чистим повітрям
Тютюновий дим, запах мийних засобів або інших хімічних речовин (фарби, лаку, бензину) можуть ще більше подразнювати горло.

✅ Розсмоктувати льодяники або мед
Льодяники з ментолом або мед допоможуть заспокоїти біль і зменшити сухість у горлі.

✅ Зробити інгаляції
Дихання над парою (наприклад, відвару ромашки чи содового розчину) пом’якшить слизову і полегшить біль.

Ставте 👍🏻 та діліться з близькими ☺️

Я - Жінка | Підписатись ❤️

1.2k 0 15 17

Я - Жінка

3 Feb, 12:10

👣 Ортопедичні устілки – неефективні?

Це найпоширеніша хибна думка про устілки. Насправді вони вирішують безліч проблем:

✅ знімають втому та біль у стопах і гомілках;
✅ розвантажують склепіння стопи;
✅ запобігають розвитку плоскостопості;
✅ перешкоджають утворенню натоптишів і мозолів;
✅ зменшують навантаження на всі відділи стопи, колінні, тазостегнові та гомілковостопні суглоби, а також хребет.

Щоб ортопедичні устілки «працювали» на повну силу, необхідно дотримуватися 3 простих правил:

1️⃣ Носити регулярно. Якщо носити устілки лише 1-2 рази на тиждень, ефекту не буде.

2️⃣ Правильно підібрати устілки. Якщо вони обрані неправильно, то можуть принести більше шкоди, ніж користі.

3️⃣ Обирати взуття, яке підходить під устілки. Бажано спочатку підібрати устілки, а вже потім купувати взуття. Це допоможе досягти максимального лікувального ефекту.

Ставте 👍🏻 та діліться з близькими ☺️

Я - Жінка | Підписатись ❤️

1.2k 0 5 16

Я - Жінка

2 Feb, 20:11

Як зміцнити судини серця? 🫀

Серцево-судинна система – основа нашого здоров’я та довголіття. Щоб судини були еластичними, міцними та добре виконували свою функцію, варто дотримуватися кількох правил.

🔹 Включайте в раціон продукти, що зміцнюють судини:
— Авокадо – знижує рівень холестерину
— Чорниця – покращує циркуляцію крові
— Чорний шоколад – знижує тиск
— Жирна риба – джерело омега-3 для здорового серця
— Горіхи – зменшують запалення судин
— Листова зелень – покращує еластичність судин
— Бобові – нормалізують рівень цукру та холестерину

🔹 Здорові звички для серцево-судинної системи:
— Фізична активність – 30 хвилин ходьби або легких тренувань щодня
— Достатня гідратація – мінімум 1,5-2 л води на день
— Якісний сон – 7-8 годин для відпочинку серця
— Менше стресу – медитація, йога, прогулянки на природі
— Відмова від шкідливих звичок – алкоголь і куріння руйнують судини.

Ставте 👍🏻 і опублікую нові корисні поради для здоров'я серця! ☺️

Я - Жінка | Підписатись ❤️

1.4k 0 20 30

Я - Жінка

2 Feb, 16:10

Калина з медом 🫖

Калина з медом – найкращі ліки та джерело вітамінів, які можна заготовити на зиму. Ягоди калини обдайте окропом і протріть через друшляк або сито. Додайте мед у пропорції 1:1, перемішайте та залиште в кімнаті на тиждень.

Приймайте по 1 ст. ложці натщесерце – і запас вітамінів на день забезпечений!

При болю в горлі та хрипоті:
1 ст. ложку калини залийте 1 склянкою окропу, укутайте й настоюйте 2 години.
Полощіть горло 3 рази на день при ангіні, а при хрипоті пийте по 1 ст. ложці 3 рази на день.

При бронхіті:
Розімніть 3 ст. ложки калини й змішайте з 3 ст. ложками меду. Залийте цю суміш 1 л кип’яченої води й варіть 10 хвилин. Процідіть і пийте як теплий чай.

Ставте 👍🏻 і опублікую більше про натуральні вітаміни ☺️

Я - Жінка | Підписатись ❤️

1.4k 0 15 21

Я - Жінка

2 Feb, 12:10

Корисні продукти для контролю артеріального тиску 🍎

Високий артеріальний тиск можна знизити, включивши в раціон продукти, багаті на рослинні сполуки, калій і магній. Ось деякі з них:

Продукти, що містять рослинні сполуки:
- Зелений чай
- Вишня
- Груша
- Яблуко
- Арахіс
- Чорниця
- Чорний шоколад

Продукти, багаті на калій і магній:
- Рис
- Фрукти (апельсини, мандарини)
- Картопля
- Вівсяна та пшенична крупа
- Сухофрукти (курага, родзинки)
- Кальмари
- Риба (хек, тріска)
- Молоко, йогурт
- Морська капуста
- Бобові (квасоля, горох, сочевиця)

Включення цих продуктів у раціон допоможе природним чином знизити артеріальний тиск і підтримати здоров’я серцево-судинної системи.

Став 👍 і опублікую пост про серцево - судинни

Я - Жінка | Підписатись ❤️

1.4k 0 19 22

Я - Жінка

1 Feb, 20:10

00:12

Секрет гарного самопочуття – у ваших стопах! 👣✨

Масаж стоп – це не просто приємна процедура, а справжній інструмент для підтримки здоров’я. Він:
✅ Покращує кровообіг
✅ Знімає напруження
✅ Сприяє глибокій релаксації

Пам’ятайте, турбота про стопи – це турбота про весь організм! Додайте масаж до свого ритуалу догляду за собою та відчуйте різницю.

А ви пробували масаж стоп?
❤️ - Так, це супер
👍 - Ні, але спробую

Я - Жінка | Підписатись ❤️

1.5k 0 45 17

Я - Жінка

1 Feb, 16:10

Судинозвужувальні краплі в ніс небезпечні для здоров'я! 👇

Як і будь-які ліки, такі краплі мають побічні ефекти.

Це можуть бути:
✔️ подразнення слизової носа;
✔️ головний біль;
✔️ нудота;
✔️ сухість у роті;
✔️ відчуття тривоги або нервового збудження.

Крім того, при тривалому використанні судинозвужувальних крапель іноді виникає медикаментозний риніт. Він проявляється закладеністю носа та набряком слизової, незважаючи на використання препарату.

У деяких людей це відбувається вже на третій день лікування, а в інших – через кілька тижнів.

Порушення пов'язане з тим, що при частому застосуванні крапель судини перестають реагувати на ліки.

Став 👍 та ділися з близькими

Я - Жінка | Підписатись ❤️

1.4k 0 6 16

Я - Жінка

1 Feb, 12:10

Тіло саме скаже про проблеми в організмі 🚨

🔹 Холодні руки й ноги вказують на дефіцит магнію.
🔹 Жовті долоні можуть бути наслідком надлишку бета-каротину в раціоні.
🔹 Блідість обличчя ознака дефіциту фолієвої кислоти та біотину.
🔹 Акне та розтяжки на шкірі можуть свідчити про нестачу цинку.
🔹 Запалення ясен (гінгівіт) можливий дефіцит вітаміну С, варто вживати більше помідорів, апельсинів, грейпфрутів.
🔹 Оніміння рук і ніг, поколювання може вказувати на дефіцит вітамінів B6 і B12.
🔹 Білий наліт на язиці слід додати більше вітаміну B2 у раціон (курага, житній хліб).
🔹 Прищі та груба шкіра на плечах і передпліччях можуть свідчити про нестачу жирних кислот Омега-3 і Омега-6.

Став 👍 та ділись з близькими

Я - Жінка | Підписатись ❤️

1.5k 0 35 25

Я - Жінка

31 Jan, 20:11

Способи покращити пам’ять 👇

1️⃣ Запам’ятовуйте перед сном.
— Під час сну з’являється менше зайвих спогадів, тому вранці ви краще згадаєте те, що вивчили ввечері.

2️⃣ Скористайтеся алфавітом.
— Якщо не можете згадати якусь інформацію, наприклад, ім’я актора з фільму, спробуйте метод «алфавітного пошуку».
— Пройдіться по алфавіту, щоб знайти першу букву слова чи імені, яке намагаєтесь згадати.

Став 👍 якщо було корисно

Я - Жінка

1.6k 0 6 28

20 last posts shown.

12 420

subscribers

Channel statistics

Popular in the channel

Коли організму хочеться чогось особливого 👍 🟠 Солодке Якщо ви раніше були байдужі до солодощів, ...

Лікування хронічного гаймориту за допомогою чорного чаю 🫖 Виявляється, з хронічним гайморитом мо...

Ванна з содою: користь та застосування 🛀🏻 🟢 Сода як засіб боротьби з целюлітом: завдяки своїм вл...

Користь какао👇 ✔️ Чашка какао зранку покращить настрій і підвищить життєвий тонус. Воно містить ...

ГАРБУЗОВИЙ СІК П’ять маловідомих лікувальних властивостей гарбузового соку, про які ви не знали:...