Type to search
Advanced channel search

Astat Studio

Студия графического дизайна и видеомонтажа
img
ad

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

Формула схуднення☺️

private channel
Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian

Все про правильне харчування, фітнес і грамотне схуднення для жінок та чоловіків😍
Співпраця - @scroodge_ua
Менеджер - @ikigai_i9
Посилання на канал: https://t.me/+_dbjypddvEg1NGU6

Related channels
Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

Формула схуднення☺️

6 Feb, 08:21

Open in Telegram Share Report
Денний раціон харчування на 1350 ккал

КБЖВ — 1340 ккал (83/60/117)

🧀 Сніданок (418/17/18/45):
Гранола 60 г з молоком 3,2% 150 г
Сир 45% 30 г

🍚 Перекус (174/11/6/20):
М'який сир 5% 150 г
150 г свіжого фрукта або 3 шт. чорносливу (кураги)

🍝 Обід (541/33/24/50):
Макарони 50 г у сухому вигляді, овочі 150 г + 1 ст.л. оливкової олії
Котлета: 150 г яловичого фаршу, 50 г цибулі

🍗 Вечеря (207/22/12/2):
Білкова запіканка з куркою: 50 г відвареної курячої грудки, 50 г печериць, 20 г сиру, 1 яйце

Формула схуднення☺️
900 0 5 3
Формула схуднення☺️

5 Feb, 22:00

Open in Telegram Share Report
🥗Салат зі смаженим сиром

КБЖВ – 139.2 ккал (4.7/11.3/2.3)

🍲 Інгредієнти (на 3-4 порції):
▫️сир халумі – 150 г
▫️салат мікс (або рукола) – 150 г
▫️помідори чері – 150 г
▫️авокадо – 1 шт.
▫️червона цибуля – 1/4 шт.
🫗 Для соусу:
▫️оливкова олія – 3 ст.л.
▫️зерниста гірчиця – 1 ч.л.
▫️часник – 1 зубчик
▫️сіль та чорний перець – за смаком
▫️бальзамічний соус – для прикраси

Формула схуднення☺️
1.7k 0 13 8
Формула схуднення☺️

5 Feb, 21:00

Open in Telegram Share Report
Ленін спав з чоловіками, а Катерина ІІ з кіньми. Петро перший часто доїдав за своїми собаками. Гітлера кидали жінки через маленький статтевий орган.

Якщо ви думали, що історія – це якась нудна хрінь для людей похилого віку, то ви дуже сильно помилялися.

⏳ Канал «Історія від діда Панаса» відкриє вам таємниці минулих століть і покаже найпікантніші події минулого.

Підписуйся, навіть твій вчитель історії такого не знав:
Підписатись
1.8k 0 1 4
Формула схуднення☺️

5 Feb, 20:32

Open in Telegram Share Report
Вправи для підтягнутих сідниць 🔼

Формула схуднення☺️
1.8k 0 8 7
Формула схуднення☺️

5 Feb, 18:21

Open in Telegram Share Report
🐠 Дорадо з лимоном у духовці

🍲Інгредієнти:
▫️дорадо - 1 шт.
▫️оливкова олія - 3 ст.л
▫️сушений розмарин - 1/4 ч.л.
▫️сушений чебрець - 1/4 ч.л.
▫️гілочки кінзи або петрушки - 3-4 шт.
▫️лимон
▫️сіль, перець

Запікати при 210 °С 15-25 хвилин.

Формула схуднення☺️
1.9k 0 12 9
Формула схуднення☺️

5 Feb, 17:00

Open in Telegram Share Report
Розтяжка на шпагат 👌

Формула схуднення☺️
1.8k 0 11 8
Формула схуднення☺️

5 Feb, 16:00

Open in Telegram Share Report
Цей канал "Милі Тваринки" просто супер! 😂😂😂

Зайшли глянути - в результаті сміялися до сліз, стільки кумедних приколів про котиків і не тільки! Приєднуйтесь!👇🏻
Підписатися 😻
Перейти на канал 🐶
1.8k 0 0 3
Формула схуднення☺️

5 Feb, 14:02

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🍆Баклажани запечені з сиром і помідорами

🍲 Інгредієнти:
▫️баклажани - 4 шт.
▫️помідори - 4-5 шт .
▫️сир моцарела - 170 г
▫️оливкова олія - 3-4 ст.л.
▫️часник - 2-3 зубчики
▫️сіль, перець за смаком
▫️петрушка

Запікати при 180 °С 40-50 хвилин.

Формула схуднення☺️
1.9k 0 14 3
Формула схуднення☺️

5 Feb, 12:32

Open in Telegram Share Report
Тренування на сідниці 🔥

Формула схуднення☺️
2k 0 14 6
Формула схуднення☺️

5 Feb, 11:02

Open in Telegram Share Report
⚡️Жіночий тример епілятор для брів

Безболісне і точне видалення волосків, без подразнення і алергії. Припиніть знущатися над собою, витягуючи різкими рухами волосок за волоском. При його використанні не потрібні гелі, вода або ще якісь додаткові матеріали. Просто зніміть макіяж і плавним рухом видаліть непотрібні волоски. Він настільки компактний, що легко поміститься навіть у маленьку сумочку.

👉 https://epilyatorbriv.znyjka.shop

Всі товари цієї категорії 👉 https://salesmarket.com.ua/krasa-i-zdorovia/
2.1k 0 2 7
Формула схуднення☺️

5 Feb, 08:21

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🍏🍐ПХ-штрудель

КБЖВ - 73 ккал (4,9/2,7/7,8)

🍲Інгредієнти:
▫️сир 5% - 250 г
▫️яйця - 2 шт.
▫️груша - 150 г
▫️яблука - 150 г
▫️лаваш бездріжджовий - 100 г
▫️горіхи - 20 г
▫️цукрозамінник - за смаком

Випікати при 180 °С 15-20 хв.

Формула схуднення☺️
2.3k 0 23 8
Формула схуднення☺️

4 Feb, 22:10

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🍕Кабачкова піца

КБЖВ - 84.5 ккал (7/2.5/8)

🍲Інгредієнти:
▫️кабачки - 200 г
▫️яйця - 2 шт.
▫️борошно ц/з - 60 г
▫️сіль, сухий часник, перець - за смаком
🫗Для соусу:
▫️сметана 10% - 30 г
▫️томатна паста - 20 г
🌮Для начинки:
▫️курка (філе або шинка) - 100 г
▫️сир 30% - 70 г
▫️помідори - 100 г

Формула схуднення☺️
2.5k 0 29 15
Формула схуднення☺️

4 Feb, 20:32

Open in Telegram Share Report
Вправи на все тіло з фітнес-гумкою 👍

Формула схуднення☺️
2.3k 0 21 6
Формула схуднення☺️

4 Feb, 18:21

Open in Telegram Share Report
🍅🧀 Фаршировані помідори

🍲 Інгредієнти:
▫️помідори 1 шт.
▫️авокадо 1 шт.
▫️яйця 2 шт.
▫️твердий сир 50 г

Запікати 8-10 хв при 180 °С.

Формула схуднення☺️
2.3k 0 10 4
Формула схуднення☺️

4 Feb, 17:00

Open in Telegram Share Report
Ефективні вправи на плечі 👌

Формула схуднення☺️
2.1k 0 9 9
Формула схуднення☺️

4 Feb, 15:21

Open in Telegram Share Report
⚡️️️Диспенсер для меду

🛍Переглянути на Aliexpress 🔽
➡️ https://s.click.aliexpress.com/e/_oDGirwV

Ваша оцінка товару ⤵️
👍 – Супер
❤️ – Клас
🤷‍♂️ – Не цікаво

Підпишись ➡️ натисти тут
2.1k 0 3 6
Формула схуднення☺️

4 Feb, 14:02

Open in Telegram Share Report
🥗Салат із пекінської капусти

🍲Інгредієнти:
▫️курка відварна - 250 г
▫️огірки - 1 шт.
▫️пекінська капуста
▫️кукурудза - 3-4 ст.л.
▫️червона квасоля - 3-4 ст.л.
▫️цибуля + сіль + вода
▫️білий багет + сіль, прованські трави, 1 ст.л. оливкової олії
▫️грецький йогурт - 2 ст.л.

Формула схуднення☺️
2.2k 0 26 10
Формула схуднення☺️

4 Feb, 12:32

Open in Telegram Share Report
Виконуй правильно ✅

Формула схуднення☺️
2.3k 0 9 9
Формула схуднення☺️

4 Feb, 11:02

Open in Telegram Share Report
⚡️Гріндер-кристалічний епілятор-депілятор для видалення волосся

Шкіра після процедури гладенька і м'яка, як після використання скрабу

👉 https://epilyatorkristal.znyjka.shop

Всі товари цієї категорії 👉 https://salesmarket.com.ua/krasa-i-zdorovia/
2.4k 0 3 3
Формула схуднення☺️

4 Feb, 08:21

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Лінива вівсянка в банці

🍲Інгредієнти (на банку 500 мл):
▫️вівсянка пластівці довгого варіння - 180 г
▫️йогурт 1,5% (бажано без добавок) - 160 г
▫️чорниця або інші ягоди - 100 г
▫️волоські горіхи - 2-3 шт
▫️льон - 5 г
▫️кунжут - 5 г

Бажано готувати з вечора

Формула схуднення☺️
2.6k 0 21 18
20 last posts shown.