Формула схуднення☺️


Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian


Все про правильне харчування, фітнес і грамотне схуднення для жінок та чоловіків😍
Співпраця - @scroodge_ua
Менеджер - @ikigai_i9
Посилання на канал: https://t.me/+_dbjypddvEg1NGU6

Related channels

Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Statistics
Posts filter


Цікаве домашнє тренування для стегон 🦵

Перші дві вправи по 10 разів, третя 15, остання 5 разів. Спробуйте 2-3 кола.

Формула схуднення☺️


💪Як схуднути на 10 кг, позбавитись від целюліту, гормональних збоїв та депресій і утримувати вагу роками

Американська методика схуднення, якою користуються всі світові зірки!

Дізнайся в прямому ефірі методику, яка працює в довгу: без голодувань, обмежень у їжі та виснажливих тренувань” 🤝

Три причини бути на нашому ефірі:
⚡️Дві години топового контенту, якого ще не було у темі схуднення
⚡️Бонусний відеоурок з моєї навчальної програми «Антизожник» — «Міфи в схудненні, які заважають тобі схуднути й призводять до зривів»
⚡️Відсутність запису, інформацію і бонуси отримують лише ті, хто онлайн!

Щоб дізнатись як тобі зробити результат у схудненні без зривів та відкатів ваги, реєструйся на безкоштовний онлайн семінар за посиланням!


Смачний сніданок😋

Інгредієнти:

▫️100 г йогурту без цукру;
▫️150 г кисломолочного сиру 5%;
▫️яйце (1 шт);
▫️30 г борошна;
▫️10 г рослинної олії;
▫️10 г меду;
▫️100 г малин
и;

Для зручності приготування на відео ⬆️

Формула схуднення☺️


🥗 Салат з гранатом та горіхами

🍲Інгредієнти:
▫️ салат мікс 150 г
▫️ товчені горіхи 1-2 ст.л.
▫️ морква 1 шт.
▫️ яблука 1 шт.
▫️ гранат 1/3 шт.
▫️ кріп та петрушка за смаком
🫗 Для соусу:
▫️ олія 3 ст.л.
▫️ сік 1/2 лимону
▫️ гірчиця 1 ч.л.
▫️ мед 2 ч.л.

Формула схуднення☺️


☀️❤️ ЛОВІТЬ ПОРЦІЮ ПОЗИТИВУ

Канал National Geographic щодня піднімає мені настрій 🙊

З ними Ви почнете частіше усміхатися і станете трохи щасливішим! А що може бути важливішим? ❤️

Просто підпишіться на найпозитивніший канал про тварин та природу
👉 https://t.me/+L8JOuH8hbMg2ZmNi


Робимо красиві підтягнуті руки 🥰

Формула схуднення☺️


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🍌Сирники з бананом

КБЖВ – 121 ккал (7.7/5/11)

🍲Інгредієнти:
▫️сир – 200 г
▫️банан – 1/2 шт
▫️темний шоколад – 40 г
▫️підсолоджувач – за смаком
▫️рисове борошно – 30 г+15 г на обсипання

Формула схуднення☺️


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Прибираємо жир на спині

Формула схуднення☺️


Японія – перша країна, де законодавчо заборонено креми від зморшок!

Місцеві просто користуються вправами, після яких будь-яка людина виглядатиме на 10-15 років молодшою.

⚡️Їх ви зможете знайти на каналі "Домашній Фітнес". Це збірка природних способів обдурити старість і позбутися 90% вікових болячок.

Підпишіться і ваш організм скаже вам спасибі👇


🍗🍅 Куряче-овочеве рагу с сирним соусом

КБЖВ (всього) — 400 ккал (52/14/17)

🍲 Інгредієнти:
▫️курка філе 200 г
▫️кабачки 300 г
▫️помідори 100 г
▫️крем-сир (або плавлений сир) 30 г
▫️вершкове масло 5 г

Формула схуднення☺️


Як правильно робити ці вправи

Формула схуднення☺️


Денний раціон харчування на 1300 ккал

КБЖВ - 1299 ккал (81/55/120)

🥪 Сніданок:
Яйце варене 1 шт., хліб ц/з 50 г, масло вершкове 82% 10 г, сир "Чеддер" 33 г
Листя салату, черрі 110 г

🍬 Перекус:
Натуральні цукерки яблучно-гарбузові 60 г

🍗 Обід:
Макарони 40 г у сухому вигляді, м'ясо відвареної курячої гомілки 100 г
Листя салату, помідори чері 145 г

🍫 Перекус:
Натуральний горіховий батончик 35 г

🥗 Вечеря:
Морепродукти у власному соку 150 г, олія волоського горіха 10 мл
Овочі 190 грам: цибуля, листя салату, чері, огірок

Формула схуднення☺️


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🍗🍃 Куряча грудка зі шпинатом

🍲Інгредієнти:
▫️курка філе - 1 шт.
▫️вершки - 200 мл
▫️твердий сир - 30 г
▫️шпинат - 100 г
▫️помідори - 1-2 шт.
▫️часник - 1 зубчик
▫️приправи, сіль, перець - за смаком

Формула схуднення☺️


Вправи на нижню частину тіла з фітнес-резинкою 💪

Формула схуднення☺️


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🥞 Роли з омлетних млинців

🍲Інгредієнти:
▫️яйця 3 шт.
▫️сіль за смаком
🌮Для начинки:
▫️крем-сир
▫️салат листя
▫️с/с сьомга (або інша риба) + огірки
▫️помідори чері + відварна курка
▫️авокадо + креветки

Формула схуднення☺️


Кардіо без стрибків 🔥

Виконувати кожну вправу 40 секунд ,відпочинок 10 секунд 💪


Формула схуднення☺️


🥗 Салат з куркою та овочами

🍲 Інгредієнти:
▫️ салат 1 пучок
▫️ кукурудза консервована 150 г
▫️ курка філе 300 г
▫️ помідори чері 150 г
▫️ твердий сир 100 г
🫗 Для соусу:
▫️ сметана 10% (або йогурт) 60 г
▫️ гірчиця 1 ч. л.
▫️ сіль за бажанням

Формула схуднення☺️


Стрейчінг сідниць 🍑💪

Формула схуднення☺️


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🥣 Лінива вівсянка

КБЖВ - 115 ккал (4.4/4/13)

🍲 Інгредієнти:
▫️вівсянка пластівці 3,5 ст.л.
▫️молоко 3,5 ст.л.
▫️йогурт 1,5 ст.л.
▫️насіння чіа 1 ч.л.
▫️горіхи 15 г
▫️підсолоджувач за бажанням
▫️фрукти або ягоди за бажанням

Інгредієнти висипати в банку, закрити і прибрати в холодильник на 5-7 годин або до ранку.

Формула схуднення☺️


🥧 Овочеві мафіни

🍲Інгредієнти:
▫️яйця - 4 шт.
▫️молоко - 100 мл
▫️твердий сир - 30 г
▫️сіль, перець, зелень за смаком
▫️броколі, кабачки, солодкий перець по 1 шт.
▫️помідори чері 18-20 шт.
▫️шинка курка (або індичка) 100-150 г

Випікати при 200 °С 25 хвилин.

Формула схуднення☺️

20 last posts shown.