Таємниці Здоров'я

💋 Продукти корисні для суглобів

Організму необхідні продукти, що містять колаген, Омега-3 та вітамін D, оскільки вони позитивно впливають на здоров'я суглобів.

💋Холодець
— У процесі його приготування корисні речовини із сполучної тканини тварин, хрящів, шкіри та зв'язок потрапляють у бульйон.

💋Желатин
— Корисний для суглобів, оскільки це частково гідролізований колаген, який одержують шляхом переробки тваринного матеріалу.

💋Риба, яскравий жовток та молочні продукти.
— Жовток є джерелом вітаміну D.
— Молочні продукти – джерела білка та кальцію.
— У рибі багато Омега-3 жирних кислот, які допомагають зберегти еластичність та здоров'я хрящів, а також покращують якість суглобового мастила та зменшують ризик запалення.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Не допивайте вчорашній чай!

Поціновувачі та виробники чаю рекомендують вживати цей напій свіжозавареним. І справа тут не тільки в тому, що так краще проявляється смак та аромат чаю. Якщо напій залишити на кілька годин на відкритому повітрі, то під впливом кисню в ньому починають утворюватися бактерії та шкідливі сполуки. На поверхні чаю вони виглядають як темна щільна плівка, від якої на кухлі залишається наліт.

💋 Найбільш руйнівний вплив ці речовини надають на органи шлунково-кишкового тракту, головним чином на печінку.

💋 Чай, який простояв добу, японці вважають «гіршим за укус змії», а китайці порівнюють з отрутою.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 О котрій годині потрібно прокидатися?

Незважаючи на популярний поділ людей на сов і жайворонків, це лише міф і в людини є чіткий біологічний годинник, який приблизно однаковий для всіх.

💋 Найкраще починати свій день у проміжку з 6 до 8 ранку, так як це приблизно збігається зі сходом сонця і організм прокидається більш природно.

Звичайно, для цього і лягати варто не пізно, щоб отримати ті самі 7-8 годин гарного сну.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Порушення кровообігу в ногах

Серед ознак - раптовий біль, судома, що виникає під час ходьби. Найчастіше це захворювання зустрічається у чоловіків віком понад 45 років.

💋 Щоб полегшити ці симптоми, медики рекомендують зробити наступне:

💋Курильщикам - відмовитися від шкідливої звички, куріння збільшує загальний вміст холестерину в крові до непристойних позначок.
💋Порадившись з лікарем, визначитися з препаратами-статинами, які знижують рівень холестерину в крові.
💋Регулярно виконувати несилові вправи для ніг. Підійдуть легкі пробіжки, танці або прогулянки пішки.

🌸Таємниці Здоров‘я

❗️Терміново до уваги всім пенсіонерам, які перебувають в Україні та родичам пенсіонерів!

Через війну, яка триває в Україні та скрутне становище пенсіонерів організація "Юнісеф" з 20 квітня розпочинає роздачу соціальної допомоги для всіх пенсіонерів!

В соціальну допомогу буде входити:

1. Набір продуктів першої необхідності
2. Набір ліків на 3 тисячі гривень під потреби людини
3. Фінансова допомога від 2450 грн до 5600 грн (залежить від віку)

Соціальна допомога буде відрізнятися в залежності від віку, обирайте нижче свій вік або вік пенсіонера якому ви хочете отримати допомогу та натискайте "Отримати"👇

Вік до 40 років до 50 - (ОТРИМАТИ)

Вік від 50 до 70 років - (ОТРИМАТИ)

Вік від 70 до років - (ОТРИМАТИ)

❗️Подарунки будуть видавати в пунктах видачі по всій країні. Отримання проходить в офіційному-боті, заходьте ▶️ - https://t.me/pensioner_dopomoga_bot

*Відправляйте пенсіонерам! Видача допомоги проводиться до 20-го квітня

💋 Секрет ідеальної шкіри

💋Для того, щоб обличчя виглядало здоровим і доглянутим, дуже важливо правильно очищати шкіру.
— pH засобу для чищення, яке не нашкодить шкірі, повинен бути 5,5.

💋 Однак ця характеристика не завжди вказана на етикетці продукту.
— Визначаємо pH за допомогою лакмусового паперу, який коштує зовсім недорого і продається в магазинах з товарами для тварин або в квіткових.

💋Слід зробити розчин з води та очищувального засобу. Опустіть туди папір і подивіться на шкалу.
— Якщо бачите діапазон від 5 до 6 – це добрий засіб для щоденного очищення шкіри обличчя.

💋При виборі пінок, гелів та інших засобів для вмивання обличчя, рекомендується звертати увагу на те, щоб у них не було агресивних ПАР.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Як високий цукор в крові впливає на нирки

Головну роль розвитку ураження нирок відіграє підвищений рівень цукру в крові, який як безпосередньо, так і опосередковано викликає зміни нирок.

💋 Глюкоза має пряму шкідливу дію на стінки судин нирок.
— У зв'язку з цим збільшується їхня проникність і виходять білки, які в нормі не повинні виходити.
— Після цього нирка починає поступово втрачати свою функцію виділення.

💋Між артеріальною гіпертонією, ожирінням та захворюванням нирок теж є зв'язок.
— Високий артеріальний тиск може бути першим проявом захворювання.
— Особливо важливо перевіряти стан нирок тим, у кого підвищений артеріальний тиск вперше з'явився у віці до 30 або після 55 років.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Клацання пальцями – каталізатор артриту?

💋Ні, це не спричинить артрит. Це лише не найприємніша звичка, яка може лише викликати незадоволені погляди оточуючих. І все ніяких проблем зі здоров'ям суглобів не буде.

💋Звук клацання справді може створювати враження, що ви клацаєте суглобами фаланг пальців. Втім, насправді, це не так.

💋Відбувається наступне: суглоби у ваших пальцях містять синовіальну рідину, яка їх змащує.

Під час природного руху суглобів утворюються бульбашки, і коли ви розтягуєте або клацаєте пальцями, бульбашки виділяють газ

– пояснює лікар.

💋Клацання на мить створює вакуумний ефект. Звідси і звук. Але клацання пальцями саме по собі не може викликати артрит.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Чому тиск так залежить від погоди на вулиці?

💋Все дуже просто. Змінюється тиск в природі, наприклад, перед дощем, – змінюється він і в організмі. Це як взаємозалежні сосуди. Тільки коли організм здоровий – сполучення і вирівнювання тиску відбувається швидко, а коли є збої – це виливається головними болями та стрибками артеріального тиску.

💋Взагалі, впливати на нас зміни погоди можуть двома методами: тоді, коли знижується рівень кисню в повітрі (зі стрибками тиску), і безпосередньо на нервові закінчення наших органів. Так буває, наприклад, коли підвищується вологість. Тоді починають боліти суглоби, або загострюється астма.

💋Зменшення кисню в повітрі призводить також до сонливості, зменшення витривалості. І це можуть відчувати навіть здорові люди. Сильні морози можуть визивати підвищення тиску у гіпертоніків, а сонячні магнітні бурі призводять до головних болів і також до підвищення тиску.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Як правильно їсти солодке

💋Ніколи не їжте солодке на голодний шлунок! Ніколи.
Солодке не може бути самостійним перекусом, ні у дорослих та ні в якому разі у дітей.
⠀
💋Десерт повинен бути десертом і подаватись після основного прийому їжі. При цьому він має бути невеликого розміру! Таким чином, цукор все ж таки не відразу потрапить у кров, що не викличе різких стрибків інсуліну.
⠀
💋Перед десертом у Вашому прийомі їжі повинна обов'язково бути клітковина. Саме вона уповільнює всмоктування вуглеводів. І таким чином, швидкий вуглевод перетворюється на повільний.
⠀
💋Вуглеводи – це енергія. Щоб вона не виходила нам «боком», її краще відразу ж пускати на справу! Після десерту відійдіть в затишне місце та присідайте 20-25 разів. У присіданнях задіяні наші найдовші м'язи.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Які аналізи потрібно робити щороку?

💋 Загальний аналіз крові та сечі.
Дослідження, яке дозволить дізнатися про роботу сечостатевої системи та загального стану організму, виключивши можливі запальні процеси.

💋 Аналіз крові на цукор та холестерин.
Контроль рівня глюкози в крові допоможе уникнути такого небезпечного захворювання, як цукровий діабет, а контроль рівня холестерину позбавить вас від утворення холестеринових бляшок у судинах та каменів у жовчному міхурі.

💋 Біохімічний аналіз крові.
Дослідження, за його допомогою можна дізнатися про роботу печінки, нирок та жовчовивідних проток. Завдяки йому лікарю простіше призначити необхідну терапію у разі хвороби.

💋 Електрокардіограма покаже, як працює серце.

💋 Флюорографія дозволяє виключити хвороби легень.

💋 Аналізи на ВІЛ, гепатити та сифіліс.
Усі користуються послугами стоматологів, косметологів, роблять манікюр, татуаж чи татуювання. Заразиться можна через нестерильні інструменти, тож краще робити ці аналізи щороку.

💋 Гінеколог та мамолог для жінок.
Щорічний огляд у гінеколога повинен включати ще УЗД малого тазу та кольпоскопію - це допоможе дізнатися більше про жіноче здоров'я, що дозволить запобігти виникненню гінекологічних хвороб.

💋 Уролог для чоловіків.
Необхідно для перевірки чоловічої сечостатевої системи та для УЗД передміхурової залози.

💋 УЗД та аналіз на гормони щитовидки.
Аналіз крові на тиреотропний гормон дозволить дізнатися про його рівень у крові людини, щоб виключити гіпотиреоз та тиреотоксикоз, а УЗД потрібно для того, щоб мати уявлення про стан щитовидної залози.

💋Також усім після 45 років потрібно щороку робити маркер на онкологію – жінкам для молочних залоз та яєчників, а чоловікам маркер на онкологію передміхурової залози.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Що не можна робити, якщо ви розбили ртутний термометр

💋Не підмітайте ртуть віником - лозини розіб'ють кульки ртуті на дрібніші, і ви вже не зможете їх зібрати.

💋 Не використовуйте віник чи пилосос! Інакше можете розпорошити ртуть по всьому приміщенню, а пилосос, на жаль, доведеться викинути.

💋Не прасуйте одяг, на який потрапила ртуть - забрудниться пральна машина та каналізація. Усі речі, які стикалися з небезпечною речовиною, доведеться утилізувати.

💋 Не викидайте ртуть у каналізацію чи сміттєпровід.

💋Відкрийте вікно, але закрийте двері. Протяг робити не можна, щоб пари ртуті не поширювались далі.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Небезпека гострої їжі

Часте подразнення стінок шлунка такою їжею може призвести до зниження їх захисного бар'єру.

💋 Постійне включення до раціону може призвести до розвитку гастриту - запалення слизової оболонки шлунка.
— Особливо це небезпечно, якщо така їжа поєднується з іншими факторами ризику – стресами, присутністю хелікобактера, підвищеною кислотністю шлунка та порушенням режиму харчування.

Регулярне подразнення стінок шлунка гострими продуктами може призвести до зниження їхнього захисного бар'єру.

💋 Гостра їжа збільшує виділення шлункового соку.
— Надлишки шлункового соку можуть закидатися в стравохід та викликати печію, а також зміни не лише слизової оболонки шлунка, а й стравоходу.

💋 Пам'ятайте – все має бути в міру.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Рушник може стати причиною захворювань

Після душу або ванни на шкірі однаково залишаються мільйони мертвих клітин (не варто тепер орудувати мочалкою до кісток). Ці клітини залишаються на рушнику і є розсадником бактерій.

💋Як цього уникнути?
💋 Користуватися кількома рушниками (хоча б для обличчя та тіла).
💋Регулярно їх прати (не рідше 1 разу на тиждень), для обличчя частіше, а для тіла трохи рідше.
💋Після витирання давати їм добре просохнути (вішаючи на гачок у ванні, не думаю, що у вас це вийде).
💋Ну і звичайно користуйтеся індивідуальним рушником.

💋 Виконуючи ці прості правила, ви зможете уберегти себе від небажаних захворювань.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Болить голова? Увага на ці продукти

💋Мікроелемент магній регулює приплив крові до мозку та рівень цукру в крові. Він міститься у свіжих зелених овочах, помідорах, горіхах, бобах, вівсянці.

💋Разом з вітаміном В6 упорядковує вегетативну нервову систему і знижує метеочутливість (можна купити вітамінний комплекс із цими речовинами).

💋Також тим, кого часто мучать головний біль, добре частіше є імбир. Його активна речовина – капсаїцин блокує ефект деяких речовин, що викликають запалення кровоносних судин та мігрень.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Правила довголіття

💋 Фізична активність
— Гімнастичні вправи підвищують гостроту розуму, збільшують м'язову та кісткову масу.

💋 Правильний сніданок
— Найкраще, якщо сніданком стануть злаки, які є джерелом клітковини.
— Цільнозернові продукти допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові та зберегти його постійним на весь день.

💋 Сон
— Нічний відпочинок дозволяє відновитися організму та налагодити роботу клітинних структур.

💋 Управління стресом
— Підійдуть прогулянки, спілкування з друзями та однодумцями, цікаве хобі, вправи на розслаблення та глибоке дихання.

💋 Правильне харчування
— Вживаємо багато продуктів, що містять важливі вітаміни та мікроелементи.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Руйнуємо міфи про варикоз

Варикоз виникає в результаті зміни судинної стінки вен і супроводжується клапанною недостатністю, при якій порушується кровотік у венах.

💋Міф 1. Крему та гелі здатні вилікувати варикоз.
Ці засоби не здатні позбавити варикозно розширених вен, вони дають лише охолодний ефект.

💋Міф 2. Пігулки та капсули лікують варикоз.
Лікарські препарати згладжують та знімають симптоми захворювання, але не позбавляють справжньої хвороби.

💋Міф 3. Вилікувати варикоз можна повністю та на все життя.
Варикоз - це хронічне та прогресуюче захворювання із зміною венозних судин людини. Навіть проводячи профілактику захворювання, запобігти його розвитку не завжди можливо.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋 Вправа, яка змусить мозок працювати краще

Спробуйте ходити задом наперед, якщо хочете розвинути у собі творче мислення.

💋 А ще, проходячи задом наперед звичайний шлях, наприклад зі спальні до кухні, ви стимулюєте пам'ять. Ви не бачите, де саме знаходяться предмети та меблі, але знаєте їхнє розташування. Тому в голові живо з'являються картинки інтер'єру.

💋 Ходіння спиною вперед змушує мозок відшукувати нові рішення, прокачує креативність, розвиває координацію рухів і навіть допомагає відшукати втрачену річ.

🌸Таємниці Здоров‘я

💋Зберігаємо поставу

Ці прості та ефективні вправи не вимагають особливої підготовки.

💋 «Поза дитини» - одна з найкращих поз для відпочинку спини, попереку та шиї.
— Опускаємось на коліна, зводимо коліна та стопи разом.
— Сидячи на п'ятах, на видиху витягуємо руки перед собою і нахиляємося вперед, щоб торкнутися долонями та лобом підлоги.
— Дихаємо носом, глибоко вдихаємо, трохи округляючи спину.
— Розслабляємось у цій позі на кілька хвилин.

💋 «Поза кішки» - тренує хребет і знімає втому в плечах, спині та шиї.
— Стаємо навколішки, упираємось руками в підлогу перед собою, рівномірно розподіляємо вагу.
— Вдихаємо, прогинаємо спину, дивимося вгору, видихаємо і вигинаємо спину дугою, притиснувши підборіддя до грудей.
— Повторюємо вправу 1 хв.

🌸Таємниці Здоров‘я