ℹ️Найпоширеніші хвороби серця: чи можлива профілактика❔💔
🧐 Серцево-судинні захворювання є провідною причиною смертності у світі. Однак, багатьом з них можна запобігти завдяки ранньому виявленню факторів ризику та зміні способу життя. Для початку розглянемо найпоширеніші хвороби серця:
➡️ Ішемічна хвороба серця – захворювання, спричинене порушенням кровопостачання до серця через звуження коронарних артерій. Причини включають високий рівень холестерину, артеріальну гіпертензію, куріння, ожиріння та малорухливий спосіб життя.
➡️ Інфаркт міокарда - гостра форма ішемічної хвороби серця, при якій кровопостачання до серця раптово зупиняється, спричиняючи відмирання частини серцевого м'яза. Це критичний стан, часто пов'язаний з високим кров'яним тиском, надмірною масою тіла та нездоровим харчуванням.
➡️ Гіпертонічна хвороба (високий артеріальний тиск) - спричиняє перевантаження серця та є значним фактором ризику для розвитку інсультів, інфарктів та серцевої недостатності. Основні причини — генетична схильність, надмірна вага, високий вміст натрію в раціоні, стрес та відсутність фізичної активності.
➡️ Серцева недостатність - хронічне захворювання, за якого серце не може забезпечити достатній кровообіг по організму. Часто є наслідком інших захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, гіпертонія, або пошкодження серцевого м'яза.
➡️ Аритмії - порушення серцевого ритму, які можуть бути спричинені стресом, електролітним дисбалансом, надмірним вживанням алкоголю або навіть надмірною активністю. Деякі аритмії становлять загрозу життю, наприклад, фібриляція передсердь.
💢Профілактика більшості серцевих захворювань базується на здорових звичках та регулярному медичному контролі. Підтримання артеріального тиску в нормі (120/80 мм рт. ст.) значно знижує ризик серцевих нападів. Це можливо завдяки збалансованому харчуванню з низьким вмістом солі, регулярній фізичній активності та контролю ваги тіла.
✔️Дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти, а також омега-3 жирні кислоти, допомагає знижувати рівень холестерину та підтримує серце у здоровому стані.
🔹Помірні фізичні навантаження (як-от ходьба, плавання, їзда на велосипеді) щонайменше 2 години на тиждень сприяють зміцненню серцево-судинної системи, зниженню артеріального тиску та підтримці здорової ваги. Регулярне обстеження рівнів холестерину та глюкози дозволяє вчасно виявити ризик серцевих захворювань і за потреби скоригувати раціон чи приймати препарати для їх регулювання.
🚩Таким чином, завдяки здоровим звичкам можна суттєво знизити ризики та зберегти серце здоровим на довгі роки.
єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! 🚩
🧐 Серцево-судинні захворювання є провідною причиною смертності у світі. Однак, багатьом з них можна запобігти завдяки ранньому виявленню факторів ризику та зміні способу життя. Для початку розглянемо найпоширеніші хвороби серця:
➡️ Ішемічна хвороба серця – захворювання, спричинене порушенням кровопостачання до серця через звуження коронарних артерій. Причини включають високий рівень холестерину, артеріальну гіпертензію, куріння, ожиріння та малорухливий спосіб життя.
➡️ Інфаркт міокарда - гостра форма ішемічної хвороби серця, при якій кровопостачання до серця раптово зупиняється, спричиняючи відмирання частини серцевого м'яза. Це критичний стан, часто пов'язаний з високим кров'яним тиском, надмірною масою тіла та нездоровим харчуванням.
➡️ Гіпертонічна хвороба (високий артеріальний тиск) - спричиняє перевантаження серця та є значним фактором ризику для розвитку інсультів, інфарктів та серцевої недостатності. Основні причини — генетична схильність, надмірна вага, високий вміст натрію в раціоні, стрес та відсутність фізичної активності.
➡️ Серцева недостатність - хронічне захворювання, за якого серце не може забезпечити достатній кровообіг по організму. Часто є наслідком інших захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, гіпертонія, або пошкодження серцевого м'яза.
➡️ Аритмії - порушення серцевого ритму, які можуть бути спричинені стресом, електролітним дисбалансом, надмірним вживанням алкоголю або навіть надмірною активністю. Деякі аритмії становлять загрозу життю, наприклад, фібриляція передсердь.
💢Профілактика більшості серцевих захворювань базується на здорових звичках та регулярному медичному контролі. Підтримання артеріального тиску в нормі (120/80 мм рт. ст.) значно знижує ризик серцевих нападів. Це можливо завдяки збалансованому харчуванню з низьким вмістом солі, регулярній фізичній активності та контролю ваги тіла.
✔️Дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти, а також омега-3 жирні кислоти, допомагає знижувати рівень холестерину та підтримує серце у здоровому стані.
🔹Помірні фізичні навантаження (як-от ходьба, плавання, їзда на велосипеді) щонайменше 2 години на тиждень сприяють зміцненню серцево-судинної системи, зниженню артеріального тиску та підтримці здорової ваги. Регулярне обстеження рівнів холестерину та глюкози дозволяє вчасно виявити ризик серцевих захворювань і за потреби скоригувати раціон чи приймати препарати для їх регулювання.
🚩Таким чином, завдяки здоровим звичкам можна суттєво знизити ризики та зберегти серце здоровим на довгі роки.
єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! 🚩