Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
День 4. Марафон: ранковий вакуум.
Поради для тих хто хоче вдосконалюватись.
✅Вакуум» також можна робити лежачи на спині (руки впираються в ноги, зігнуті в колінах), стоячи рачки або сидячи.
✅Після освоєння бази ви можете виконати ускладнений варіант цієї вправи. Для цього під час затримки дихання спробуйте зробити кілька хвилеподібних рухів животом, по черзі напружуючи то праву, то ліву частину. Потім постарайтеся зробити кілька скорочувальних рухів у центрі живота.
Завдання на сьогодні: виконуємо 4 підходи по 30 секунд.
Тисни 🔥 якщо продовжуєш марафон з нами.
#тренуємось_вдома #корисні_поради #марафон
Спортивний щоденник💪
Поради для тих хто хоче вдосконалюватись.
✅Вакуум» також можна робити лежачи на спині (руки впираються в ноги, зігнуті в колінах), стоячи рачки або сидячи.
✅Після освоєння бази ви можете виконати ускладнений варіант цієї вправи. Для цього під час затримки дихання спробуйте зробити кілька хвилеподібних рухів животом, по черзі напружуючи то праву, то ліву частину. Потім постарайтеся зробити кілька скорочувальних рухів у центрі живота.
Завдання на сьогодні: виконуємо 4 підходи по 30 секунд.
Тисни 🔥 якщо продовжуєш марафон з нами.
#тренуємось_вдома #корисні_поради #марафон
Спортивний щоденник💪