❓💬 Порадьте вітамінний комплекс від стресу, поганого сну і щоб підчистити оргагізм)
#дієтолог_відповідає
💁🏼♀️ Вітаю.
➡️ Стрес
🟩Вітаміни групи В - для підтримки надниркових залоз і управління стресом
🟩Ашваганда - ця трава належить до класу адаптогенів, тож здатна допомогти організму впоратися зі стресом
🟩Магній знижує рівень стресу та тривожності, інгібуючи в організмі секрецію кортизолу, гормону стресу
🟩Омега-3 стимулює утворення серотоніну та сприяє полегшенню стресу та тривожності
🟩Ефірні олії - лаванда, лікарська ромашка, бергамот, іланг-іланг та шавлія мускатна спроможні сприяти полегшенню стресу та поліпшенню сну
🟩Триптофан - підримує здорові фази сну, знижує реакцію на стрес
🟩Мелатонін - допомогає регулювати нормальні цикли сну
Речовини, що поглиблюють сон:
💤 Треонат магнію - до 400мг/добу
💤 L-теанін - до 200мг/добу
💤 Гліцин - до 1000мг/добу
🔸Останній запит "підчистити оргагізм", я так розумію, це про детокс.
Це велика тема, навіть в кілька постів її не вмістити.
Не знаючи вас і ваши проблеми складно щось рекомендувати.
Тому буду коротко в загальних рисах для умовно здорової людини.
👉🏼 Спочатку для підримки організму рекомендую вітамінні комплекси
🟢для жінок EVE бренда NOW
🟢для чоловіків ADAM бренда NOW
Програма детокс включає:
🟩Елімінаційна дієта - до 30 днів.
Її дотримуються для того, щоб зрозуміти, які продукти не підходять організму. Суть полягає в тому, що з раціону виключається певні групи продуктів, наприклад, зернові, бобові, молочка, алкоголь.
🟩Робота з жовчу, про це я писала в пості.
🟩Підтримка печінки гепатопротекторами (артишок, розторопша тощо)
🟩Робота з лімфою. Сюди входять вправи, масажі, сауна тощо.
🟩Сорбенти для виводу з організму токсинів.
🟩Пробіотики і пребіотики
Хочете задати питання?
📨 Надсилайте через форму 👈
🍑 Дієтолог — їмо в кайф
#дієтолог_відповідає
💁🏼♀️ Вітаю.
➡️ Стрес
🟩Вітаміни групи В - для підтримки надниркових залоз і управління стресом
🟩Ашваганда - ця трава належить до класу адаптогенів, тож здатна допомогти організму впоратися зі стресом
🟩Магній знижує рівень стресу та тривожності, інгібуючи в організмі секрецію кортизолу, гормону стресу
🟩Омега-3 стимулює утворення серотоніну та сприяє полегшенню стресу та тривожності
🟩Ефірні олії - лаванда, лікарська ромашка, бергамот, іланг-іланг та шавлія мускатна спроможні сприяти полегшенню стресу та поліпшенню сну
🟩Триптофан - підримує здорові фази сну, знижує реакцію на стрес
🟩Мелатонін - допомогає регулювати нормальні цикли сну
Речовини, що поглиблюють сон:
💤 Треонат магнію - до 400мг/добу
💤 L-теанін - до 200мг/добу
💤 Гліцин - до 1000мг/добу
🔸Останній запит "підчистити оргагізм", я так розумію, це про детокс.
Це велика тема, навіть в кілька постів її не вмістити.
Не знаючи вас і ваши проблеми складно щось рекомендувати.
Тому буду коротко в загальних рисах для умовно здорової людини.
👉🏼 Спочатку для підримки організму рекомендую вітамінні комплекси
🟢для жінок EVE бренда NOW
🟢для чоловіків ADAM бренда NOW
Програма детокс включає:
🟩Елімінаційна дієта - до 30 днів.
Її дотримуються для того, щоб зрозуміти, які продукти не підходять організму. Суть полягає в тому, що з раціону виключається певні групи продуктів, наприклад, зернові, бобові, молочка, алкоголь.
🟩Робота з жовчу, про це я писала в пості.
🟩Підтримка печінки гепатопротекторами (артишок, розторопша тощо)
🟩Робота з лімфою. Сюди входять вправи, масажі, сауна тощо.
🟩Сорбенти для виводу з організму токсинів.
🟩Пробіотики і пребіотики
Хочете задати питання?
📨 Надсилайте через форму 👈
🍑 Дієтолог — їмо в кайф