ОбійМи


Гео и язык канала: Украина, Украинский
Категория: Психология


💙 Центр психологічної підтримки
💛 Працюємо цілодобово
💙 Допоможемо зберегти себе
💛Зверніться до нас: https://forms.gle/2r3mm9hG4jYihxuE8

Связанные каналы

Гео и язык канала
Украина, Украинский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Любі, вітаємо вас з Новим роком!
Нехай цей рік буде сповненим чарівних моментів й теплом, а близькі будуть поряд!
Не забуваймо турбуватися про себе, допомогати одне одному й донатити задля перемоги, адже саме завдяки військовим ми можемо зустрічати новий рік.

Обіймаємо вас!🫀


"ОбійМи" висловлює щиру подяку Бориспільському районному управлінню ГУ ДСНС України у Київській області, Лип'явку Анатолію Олеговичу та його команді за запрошення на захід, присвячений врученню дітям лікарів подарунків на день Святого Миколая від команди ДСНС. Ми пишаємося нашими лікарями, їхньою силою та мужністю працювати в такий нелегкий для нас час.
Дякуємо Олександру Кондратенку за те, що подія відбулася.


Сьогодні відзначають Всесвітній день обіймів!

Цікавий факт: обійми позитивно впливають на фізичне та емоційне здоров'я. Вони знижують рівень стресу та тривоги, збільшують рівень окситоцину (гормону любові та довіри), сприяють зниженню кров'яного тиску та зменшенню болю.

Міжнародний день обіймів популяризує таку важливу тему, як фізичний контакт, і нагадує про те, що іноді все, що потрібно людині, це звичайні обійми, особливо у світі, де багато часу ми проводимо перед екранами, у світі, де віртуальне спілкування стає все більш поширеним.

Тож обіймаємо вас! Зі святом 🫂


Як визначити внутрішні опори?

Внутрішні опори - це те, на що ми можемо спиратись в скрутні часи, коли звичний навколишній світ руйнується☝️

Щоб визначити власні внутрішні опори, запитайте в себе:
- які в мене сильні сторони?
- які я маю здібності, таланти, якості, навички, вміння, знання?
- який маю досвід?
- як раніше я долав труднощі?
- що мене наповнює ресурсом?
- які я маю потреби?
- що мені подобається?
І т.д.
Мета - дізнатися більше про себе, про свою унікальність та особливість.

Для визначення власних опор також пропоную невелику техніку (автор Катерина Мережка).
- На аркуші паперу А3 (або А4) намалюйте людину так, щоб довкола неї залишилось місце. Намальована людина - це ви.
- Всередині людини напишіть або схематично намалюйте всі свої внутрішні опори (якості, досвід, вміння, здібності, потреби, цінності, бажання, цілі, хоббі та ін.).
- Довкола людини схематично намалюйте або запишіть свої зовнішні опори (хто/що вас підтримує в складні часи: друзі, родина, колективи, робота, бізнес, дім, нові знайомства і т.д.).
- Гарно розмалюйте та прикрасьте свій малюнок, повісьте на видному місці.
Малюнок завжди буде нагадувати про те, що вам є, на що спиратись, що ви сильні та подолаєте все!

Автор - Катерина Мережка
Телеграм https://t.me/merezhka_psycholog
Фейсбук https://www.facebook.com/merezhkapsycholog
Інстаграм https://www.instagram.com/merezhka_psy/




Прокрастинація в нашому сьогоденні.

➡️Прокрастинація - це відкладання виконання завдань або обов'язків на потім.
❗️Прокрастинація є поширеною проблемою не лише в Україні, але і по всьому світу. Сьогодні українці, так само як і люди в інших країнах, можуть зазнавати впливу прокрастинації в різних сферах життя, включаючи роботу, навчання, сімейні справи та особистий розвиток.
❗️Важливо розуміти власні причини прокрастинації і намагатися працювати над ними. Ось декілька порад:
❇️Розплануйте свій час. Створіть розклад або список завдань, щоб усвідомити, що потрібно зробити.
❇️Розбийте завдання. «Розбийте» великі завдання на менші, більш керовані кроки.
❇️Встановіть конкретні терміни для завершення кожного завдання.
❇️Уникайте відволікаючих факторів. Вимкніть телефон, відімкніть соціальні мережі та інші розваги під час роботи.
❇️Нагородити себе. Після завершення завдань дайте собі невелику нагороду.
❗️Якщо прокрастинація стає серйозною проблемою, варто звернутися до психолога, щоб отримати додаткову підтримку.

Автор тексту:
ФБ https://www.facebook.com/profile.php?id=100005921386093
Інстаграм https://instagram.com/pilyaeva.psychologist?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==
Телеграм @PilyaevaPsychologist




Дводенний марафон лекцій "Основи медіації"

Дякуємо Альона Піляєвій за проведення дводенного марафону лекцій "Основи медіації" в Університеті "Україна".

Під час цих зустрічей учасники отримали глибші знання про сутність медіації та її різновиди. Розібралися в принципах і сферах застосування медіації, поглибили знання про права, обов'язки та відповідальність медіатора. Також було дуже цікаво дізнатися про методи застосування медіації, використовуючи приклади з відомих фільмів та різних сфер діяльності.

Щиро дякуємо вам та всім учасникам за активну участь у цих заходах, які відбулися як в офлайн, так і в онлайн форматі. Ми впевнені, що ці зустрічі були не тільки цікавими, але й дуже корисними для кожного з нас.




Вітаємо захисників та захисниць!

Дякуємо за захист нашої держави. Ви — уособлення справжньої відваги.

А наша команда "ОбійМи" зі свого боку готова надати вам безкоштовну і якісну психологічну підтримку.

Дякуємо🤍


🤝Чому варто звертатись по допомогу?

В житті бувають моменти, стани, хвилини, коли дуже важлива підтримка.

🗣Вона може бути різна: така, щоб було з ким поспілкуватись, щоб вислухали, почули. Cлова, віра та підтримка можуть надавати сильної енергії.
Надає сили, коли у житті є люди, які здатні надати цю допомогу.

Це можуть бути рідні, кохані, друзі чи знайомі. Які приймають та люблять нас такими, якими ми є. Незалежно від достатку, настрою, статусу.

Навіть, якщо відбуваються ситуації, що ви довгий час не бачитесь, не спілкуєтесь, але знаєте і пам'ятаєте цих важливих людей!

🫂Буває іноді достатньо теплого слова від дорогої людини, щоб пережити нелегкий момент в житті.

✨️Вихід існує! Не варто боятись звертатися по допомогу чи підтримку. Це досить відважний і важливий крок

Авторка поста:

Телеграм
Фейсбук


Важливість життєвого балансу під час війни

Життєвий баланс — це такий стан, коли ви задоволені всіма сферами життя та їхньою динамікою.

Життєвий баланс варто зберігати навіть (й особливо) в часи війни, поясню чому.
Коли баланс порушується — виникає емоційне вигоряння, хронічна втома, апатія, безсилля та постійне відчуття нестачі чогось важливого. Людина використовує свої ресурси, не поновлюючи їх, і як результат стає нездатною до взаємодії та допомоги іншим.

Життя в часи війни нікуди не дівається, а навпаки потребує більш чуйного планування та ретельного розподілу сил та часу між його сферами.

Під час війни кількість сфер життя може змінюватись. Адже в нас може з'явитися нова діяльність, якої раніше не було, а щось навпаки може відійти на задній план чи взагалі зникнути із життя.
Такий вплив війни є нормою.

Утім як же визначити й знайти той самий баланс?

➡️ Запишіть, які сфери життя для вас є наразі найбільш пріоритетними. Наприклад, здоров'я, сім'я, друзі, волонтерство, час для себе, духовність, робота і т.д. (визначіть власні).

➡️ Після цього подумайте та запишіть, наскільки відсотків розвинена кожна із них. У загальній сумі повинно бути 100%.

➡️ Проаналізуйте, чи є якась сфера, яка значно відрізняється за відсотками від інших? Якщо є, то що це за сфера? Чи комфортно вам з цим? Що можете зробити? Як організувати власне життя, щоб сфери опинилися в комфортному для вас балансі?

Зберігаючи баланс свого життя таким, яким ви його хочете бачити, ви зможете бути значно ефективнішими у своїх діях.

Катерина Мережка - психолог, арт-тераревт, автор практикуму "War-life balance"
Телеграм канал




Стратегії самопідтримки в умовах стресу

Нічні тривоги, недосипання виснажують організм. З'являється дратівливість, апатія, небажання щось робити.

❗Це все впливає на якість життя.

На те, що відбувається зовні - війна, ситуація небезпеки - ми не можемо вплинути. Це додатково формує відчуття безсилля і тривоги перед майбутнім.

Рекомендації, які допоможуть вийти з цього стану:

✅ Задовольніть базові потреби:
- сон (не вдалось вночі поспати — знайдіть можливість відпочити протягом дня)
- повноцінне харчування, збагачене вітамінами і мікроелементами.
- не забудьте пити воду протягом дня
- прогулянки на свіжому повітрі сприятливо впливають на емоційний стан людини.
- фізичні навантаження (ранкова зарядка, пілатес, йога, стретчинг, біг, їзда на велосипеді).

✅ Розвантажте себе. Виконувати тільки те, що є вкрай важливим. Решту виконаєте, коли буде час і ресурс. Просіть про допомогу. Делегуйте. Увімкніть режим енергозбереження.

✅ Заплануйте ресурсні справи (масаж, шопінг, відпочинок на природі, час для себе в тиші, читання книжок, перегляд фільмів, "нічогонеробіння".

✅Обмежте користування гаджетами, особливо перед сном. Використовуйте тільки за необхідності: комусь подзвонити, відповісти на дзвінок чи повідомлення.
Не сидіть годинами в пабліках з новинами, не скрольте соцмережі.

✅ Оточіть себе людьми, які вас ненав'язливо підтримують і станьте для когось підтримкою.
Якщо нема ресурсу, обмежте спілкування.

Подбайте про себе. За вас це ніхто не зробить.

Facebook авторки




💫А ви знали, що в нас є інші соціальні мережі?

Нещодавно ми провели благодійну лекцію, інформація про цей захід вже є на наших сторінках💛

Якщо хочете першими дізнаватись про лекції, анонси та інший унікальний контент від організації, приєднуйтесь:
Instagram
Facebook

Ми тільки почали розвивати ці платформи. Однак, там вас чекає багато цікавостей у найближчому майбутньому!

Підписуйтесь і доповнить свою стрічку Інстаграма і Фейсбука постами, які захочете лайкати і коментувати😻




Кількість місць обмежена, тож встигніть зареєструватися у гугл-формі за наступним посиланнячком 🫶🏻


Уже цього четверга відбудеться наш перший захід — лекція на тему "Травмопросвіта та перша психологічна допомога"!

Дата проведення: 18 травня
Час: 18:30
Місце проведення: Книжк
овий Лев, вул. Межигірська 13/34 (ст. м. Контрактова площа)

Лектор — Ельканов Данило — практикуючий психолог, тренер з травмопросвіти та співзасновник ГО "Центр психологічної підтримки "Обійми". Данило наразі займається дослідженням впливу стресу й травматичного досвіду війни на цивільне населення.

💡На лекції ви дізнаєтеся про основні аспекти стресу, механізми виникнення психотравми та ПТСР, оволодієте навчиками першої психологічної допомоги, а також дізнаєтеся методи зниження негативного впливу стресу та травматичного досвіду на себе.

Вартість участі — 150 грн.
Кошти будуть передані волонтерам, які допомагають людям у скрутних життєвих ситуаціях. Ваша участь не тільки принесе вам користь, але й стане вагомим внеском у благодійну справу.

Зустрінемося уже цього четверга :З
Ваші "ОбійМи" 🕊



Показано 20 последних публикаций.