В жовтні розпочався сезон хурми, який триватиме до весни. Про користь і шкоду цього фрукту.
Користь хурми
👍 В одному фрукті приблизно 50% денної потреби вітаміну А і бета-каротину. Це антиоксиданти. Вони потрібні для здоров'я очей та шкіри, репродуктивної та сечовидільної системи.
👍 В хурмі заліза більше, ніж у 🍏
👍 М'які волокна покращують травлення і моторику кишківника
👍 Біотин позитивно впливає на стан волосся 👩
👍 Магній підтримує м'язи 💪
Хурма корисна під час схуднення: очищує кишківник, в складі містить приблизно 28 вітамінів і мінералів залежно від сорту.
Шкода хурми
У недозрілих плодах (дуже терпкі на смак) багато таніну, що погано впливає на кишківник і викликає дискомфорт.
💁♂️ Порада: якщо ви купили недозрілий фрукт, помістіть його в паперовий пакет з 🍏 і 🍌 на 1-3 дні. Хурма дозріє.
На 100 г хурми 10-15 г – цукор. Тому людям з діабетом варто обмежити споживання фрукту.
І ще. Не забувайте, що для засвоєння вітаміну А і каротину потрібні жири ✊
Користь хурми
👍 В одному фрукті приблизно 50% денної потреби вітаміну А і бета-каротину. Це антиоксиданти. Вони потрібні для здоров'я очей та шкіри, репродуктивної та сечовидільної системи.
👍 В хурмі заліза більше, ніж у 🍏
👍 М'які волокна покращують травлення і моторику кишківника
👍 Біотин позитивно впливає на стан волосся 👩
👍 Магній підтримує м'язи 💪
Хурма корисна під час схуднення: очищує кишківник, в складі містить приблизно 28 вітамінів і мінералів залежно від сорту.
Шкода хурми
У недозрілих плодах (дуже терпкі на смак) багато таніну, що погано впливає на кишківник і викликає дискомфорт.
💁♂️ Порада: якщо ви купили недозрілий фрукт, помістіть його в паперовий пакет з 🍏 і 🍌 на 1-3 дні. Хурма дозріє.
На 100 г хурми 10-15 г – цукор. Тому людям з діабетом варто обмежити споживання фрукту.
І ще. Не забувайте, що для засвоєння вітаміну А і каротину потрібні жири ✊