Дихайте та покращуйте кровообіг
Ця вправа поліпшує кровообіг мозку, підвищує потік цереброспінальної рідини, поліпшує пам'ять і заряджає енергією. Особливо ченці рекомендують її літнім людям і за проблем із пам'яттю.
▫️Сядьте на стілець і схрестіть ноги. Спина пряма, руки покладіть на коліна долонями вниз, плечі розслаблені, голова опущена.
▫️Зробіть швидкий вдих носом, одночасно закидаючи голову назад. Потім із силою видихніть крізь зуби й різко опустіть голову вниз так, щоб підборіддя торкнулося грудей.
▫️Повторіть вправу 7 разів поспіль, без перерв між дихальними циклами. Після 7 циклів дихання зробіть повільний і глибокий вдих, а потім плавний повний видих, і розслабтеся.
▫️Це один цикл. Зробіть 3 таких дихальних цикли, тобто всього 21 дихання. Поступово можна збільшити кількість підходів до 7.
Твій Лікар
Ця вправа поліпшує кровообіг мозку, підвищує потік цереброспінальної рідини, поліпшує пам'ять і заряджає енергією. Особливо ченці рекомендують її літнім людям і за проблем із пам'яттю.
▫️Сядьте на стілець і схрестіть ноги. Спина пряма, руки покладіть на коліна долонями вниз, плечі розслаблені, голова опущена.
▫️Зробіть швидкий вдих носом, одночасно закидаючи голову назад. Потім із силою видихніть крізь зуби й різко опустіть голову вниз так, щоб підборіддя торкнулося грудей.
▫️Повторіть вправу 7 разів поспіль, без перерв між дихальними циклами. Після 7 циклів дихання зробіть повільний і глибокий вдих, а потім плавний повний видих, і розслабтеся.
▫️Це один цикл. Зробіть 3 таких дихальних цикли, тобто всього 21 дихання. Поступово можна збільшити кількість підходів до 7.
Твій Лікар