Як заснути за 60 секунд?
Про цей метод мені розповів знайомий військовий, тож у ефективності таких технік сумніватися не став.
1️⃣ Розслабте обличчя, включаючи м'язи рота;
2️⃣ Опустіть плечі, щоб зняти напругу та опустити руки на бік;
3️⃣ Видихніть, розслабивши грудну клітину;
4️⃣ Розслабте ноги, стегна та ікри;
5️⃣ Уявіть собі якийсь розслаблюючий вас образ;
6️⃣ Повторіть слова «не думай!» протягом 10 секунд.
Треба розуміти, що військові люди дисципліновані, тому цей метод може не підійти людям, яких слова «не думай!». можуть змусити думати із подвоєною силою.
Про цей метод мені розповів знайомий військовий, тож у ефективності таких технік сумніватися не став.
1️⃣ Розслабте обличчя, включаючи м'язи рота;
2️⃣ Опустіть плечі, щоб зняти напругу та опустити руки на бік;
3️⃣ Видихніть, розслабивши грудну клітину;
4️⃣ Розслабте ноги, стегна та ікри;
5️⃣ Уявіть собі якийсь розслаблюючий вас образ;
6️⃣ Повторіть слова «не думай!» протягом 10 секунд.
Треба розуміти, що військові люди дисципліновані, тому цей метод може не підійти людям, яких слова «не думай!». можуть змусити думати із подвоєною силою.