Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.

Статистика Избранное

VITAMIN+

@vitamin_plus_health

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Здоровье и Фитнес

Підписано 11 ваших контактів
Тільки тут ви отримаєте реальні рекомендації про:
✅- народну медицину
✅- фізичні вправи для лікування
✅- правильне харчування та інше
Для друга - https://t.me/+quepxU3MsDBhOTYy
По всім питанням: @nikita_shapovalov

Связанные каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

VITAMIN+

7 Mar, 08:32

ЯК ПІДГОТУВАТИ ОРГАНІЗМ ДО ЛІТА? ☀️🌿

Щоб почуватися легко та свіжо в теплу пору, варто підготувати організм:

🔹 Детокс-раціон – більше зелені, овочів, свіжих соків допоможуть очистити організм від зимових токсинів.

🔹 Регулярне зволоження шкіри – кокосова олія або алое-вера допоможуть зберегти пружність.

🔹 Поступове збільшення фізичної активності – ходьба, розтяжка, йога зроблять тіло більш гнучким і витривалим.

🔹 Сонячні ванни по 15 хвилин – поповнюй запаси вітаміну D без шкоди для шкіри.

🔹 Заміна важкої їжі на легку – більше риби, овочевих страв і фруктів.

Готуйся до літа заздалегідь – і зустрічай його в найкращій формі!

👉 VITAMIN + | Підпишись

587 0 4 15

VITAMIN+

6 Mar, 19:34

ЯК ПОЗБУТИСЯ СЕЗОННИХ ЗАГОСТРЕНЬ ГАСТРИТУ? 🥗❌

Навесні багато хто стикається з проблемами шлунка через зміну раціону та нестачу вітамінів. Що допоможе?

🔹 Вівсянка зранку – обволікає слизову шлунка та зменшує подразнення.

🔹 Слабкий ромашковий чай – має протизапальні властивості та заспокоює біль.

🔹 Дробне харчування – їж 5-6 разів на день малими порціями, щоб уникнути надмірного виділення кислоти.

🔹 Більше овочів на пару – вони легше засвоюються та не подразнюють шлунок.

🔹 Менше кави та алкоголю – вони підвищують кислотність і можуть викликати дискомфорт.

Захисти свій шлунок – і насолоджуйся весняними днями без болю!

👉 VITAMIN + | Підпишись

951 0 10 16

VITAMIN+

6 Mar, 08:25

ЯК ОЧИСТИТИ ЛЕГЕНІ ПІСЛЯ ЗИМИ? 🌬️💨

Навесні багато хто відчуває важкість у диханні через сухе повітря, пил та залишкові застуди. Як підтримати здоров’я легенів?

🔹 Чай із чебрецем та імбиром – допомагає очищати бронхи від слизу та зменшує запалення.

🔹 Дихальні вправи – глибокі вдихи через ніс, повільний видих через рот – це зміцнює легені.

🔹 Зволоження повітря – використання зволожувача або просто миски з водою біля батареї допомагає уникнути сухості слизових оболонок.

🔹 Більше зелені – шпинат, капуста, броколі містять хлорофіл, що сприяє очищенню крові та легенів.

🔹 Ароматерапія – ефірні олії евкаліпта або м’яти допомагають краще дихати та зменшують запалення.

Навесні легеням потрібне оновлення – допоможи їм дихати на повні груди!

👉 VITAMIN + | Підпишись

1.1k 0 13 24

VITAMIN+

5 Mar, 19:24

ЧОМУ СОН НА ВЕСНІ ПОГІРШУЄТЬСЯ? 🌙

Якщо останнім часом ти почуваєшся не виспаним, зверни увагу на ці причини:

🔹 Зміна тривалості дня – більше світла впливає на вироблення мелатоніну.

🔹 Авітаміноз – нестача магнію, вітаміну D та омега-3 погіршує якість сну.

🔹 Перевантаження організму токсинами – після зими печінка може працювати повільніше.

Що робити?

✅ Приймай теплу ванну перед сном – це допоможе розслабитися.

✅ Вживай продукти з магнієм: банани, горіхи, зелень.

✅ Мінімізуй синє світло (телефон, комп’ютер) за годину до сну.

✅ Заведи вечірній ритуал – читання книги, медитація чи трав’яний чай.

Правильні звички допоможуть швидше засинати та прокидатися з енергією!

👉 VITAMIN + | Підпишись

1.3k 0 10 18

VITAMIN+

5 Mar, 08:34

ЯК ПІДВИЩИТИ ПРОДУКТИВНІСТЬ ЗА ДОПОМОГОЮ РАНКОВИХ РИТУАЛІВ? 🌞

Ранок задає тон усьому дню. Спробуй ці прості ритуали для максимальної продуктивності:

• Пий склянку теплої води з лимоном – активізує детоксикацію організму.
• Виконай легку зарядку – 10 хвилин розтяжки або йоги пробуджують тіло.
• Ранковий смузі – суміш банана, ягід і мигдалевого молока забезпечує енергією.
• Глибоке дихання – 10 хвилин медитації або дихальних вправ допомагають зосередитися.

Почни день правильно – і енергія буде з тобою до вечора!

👉 VITAMIN+ | Підпишись

1.3k 0 9 16

VITAMIN+

4 Mar, 19:34

ЯК ЗМІНШИТИ ГОЛОВНІ БОЛІ ЗА ДОПОМОГОЮ НАТУРАЛЬНИХ СПОСОБІВ? 🤕

Якщо голова болить, спробуй ці натуральні методи:

• Точковий масаж – легкі кругові рухи в області потилиці та між бровами знімають напругу.
• Чай із імбиром – імбир стимулює кровообіг і знімає спазми.
• Дихальні вправи – техніка 4-7-8 допомагає знизити стрес і покращити кровообіг.
• Холодний компрес – приклади лід на потилицю на 10 хвилин зменшує запалення.

Використовуй ці методи для натурального зняття головного болю!

👉 VITAMIN+ | Підпишись

1.3k 0 12 13

VITAMIN+

4 Mar, 08:31

ЯК ПІДВИЩИТИ ЗДОРОВ’Я СУДИН ЧЕРЕЗ АНТИОКСИДАНТИ? 🩸

Підтримуй здоров’я судин натурально:

• Живильні соки – буряковий та гранатовий сік покращують кровообіг і знижують артеріальний тиск.
• Часник – природний розріджувач крові, що зменшує ризик тромбозів.
• Зелений чай – містить катехіни, які покращують тонус судин і борються з окислювальним стресом.
• Риба – жирна риба, багата омега-3, допомагає знизити запальні процеси в судинах.
• Горіхи – волоські та мигдаль містять магній і вітамін E для здоров’я судин.

Підтримуй свої судини – і твоє серце завжди буде в формі!

👉 VITAMIN+ | Підпишись

1.4k 0 11 20

VITAMIN+

3 Mar, 19:23

ЯК ПІДТРИМУВАТИ ЗДОРОВ’Я КІШКІВНИКА ЧЕРЕЗ ПРОБІОТИКИ? 🥛

Здоров’я кишківника – запорука сильного імунітету. Спробуй ці поради:

• Включай кисломолочні продукти – кефір, натуральний йогурт, комбуча насичують кишечник корисними бактеріями.
• Їж ферментовані овочі – квашена капуста, кімчі підтримують баланс мікрофлори.
• Збільш споживання клітковини – овочі, фрукти, цільнозернові продукти стимулюють роботу кишечника.
• Пий достатньо води – це допомагає виводити токсини і запобігає закрепам.

Правильна мікрофлора – здоровий кишечник і міцний імунітет!

👉 VITAMIN+ | Підпишись

1.6k 0 4 18

VITAMIN+

3 Mar, 08:15

ЯК НАТУРАЛЬНО ПІДВИЩИТИ ЗДОРОВ’Я ОЧЕЙ? 👀

Щоб зберегти гостроту зору, використовуй ці поради:

• Морква та солодкий перець – багаті на бета-каротин, який перетворюється на вітамін A.
• Шпинат – містить лютеїн, що захищає сітківку від шкідливого випромінювання.
• Чорниця – покращує кровообіг в очах.
• Жирна риба – омега-3 підтримує вологість очей та знижує ризик сухості.
• Зелений чай – антиоксиданти захищають клітини очей від окислювального стресу.

Дбай про свій зір щодня – і очі залишаться гострими!

👉 VITAMIN+ | Підпишись

1.7k 0 13 20

VITAMIN+

2 Mar, 20:12

ЩО ЇСТИ, ЩОБ ПОЗБУТИСЯ ЛУПИ? 🧴❄️

Лупа – це не тільки косметична проблема, а й сигнал, що організму бракує певних вітамінів. Що допоможе?

✅ Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини) – містить омега-3, яка зволожує шкіру голови.

✅ Гарбузове насіння – багате на цинк, який контролює роботу сальних залоз.

✅ Горіхи та насіння льону – джерела вітаміну E, який зміцнює шкіру голови.

✅ Яйця – містять біотин, який сприяє здоров’ю волосся.

✅ Квашена капуста, йогурт, кефір – корисні пробіотики, що відновлюють мікрофлору та зменшують запалення.

⚡ Додатковий лайфхак: роби маски для шкіри голови з олії чайного дерева – вона має антигрибкові властивості.

👉 VITAMIN+ | Підпишись

1.8k 0 14 15

VITAMIN+

2 Mar, 09:15

ЩО ЇСТИ, ЩОБ НЕ ХОТІЛОСЯ СОЛОДКОГО? 🍫🚫

Якщо ти постійно тягнешся до цукерок і шоколаду, це може бути сигналом нестачі певних нутрієнтів:

🔹 Брак магнію – тягне на шоколад. Їж більше горіхів, шпинату, насіння.

🔹 Дефіцит білка – організм просить швидкої енергії. Додай у раціон м’ясо, яйця, рибу, бобові.

🔹 Низький рівень хрому – викликає різкі стрибки цукру. Джерела хрому: броколі, томати, сир, цільнозернові продукти.

🔹 Звичка їсти цукор – зміни її поступово, замінюючи цукерки на фрукти, мед, чорний шоколад.

💡 Лайфхак: якщо дуже хочеться солодкого – випий води, бо це може бути звичайна спрага.

👉 VITAMIN+ | Підпишись

1.9k 0 9 24

VITAMIN+

1 Mar, 20:14

ЯК ПРИСКОРИТИ МЕТАБОЛІЗМ І СПАЛЮВАТИ ЖИР ШВИДШЕ? 🔥⚡

Повільний метаболізм – це головний ворог схуднення. Що допоможе його розігнати?

✅ Пий більше води – холодна вода змушує організм витрачати калорії на зігрів.

✅ Додай більше білка – його засвоєння витрачає більше енергії, ніж вуглеводи.

✅ Вживай гостру їжу – перець чилі містить капсаїцин, який прискорює обмін речовин.

✅ Роби силові тренування – м’язи спалюють калорії навіть у стані спокою.

✅ Спи достатньо – хронічне недосипання уповільнює обмін речовин.

💡 Лайфхак: додай у воду яблучний оцет, щоб знизити апетит і стабілізувати рівень цукру.

👉 VITAMIN+ | Підпишись

1.9k 0 8 20

VITAMIN+

1 Mar, 09:11

ТОП ПРОДУКТІВ, ЩО УПОВІЛЬНЮЮТЬ СТАРІННЯ 🧬✨

Хочеш залишатися молодим і свіжим? Ось що варто їсти щодня:

✅ Авокадо – містить здорові жири, які зволожують шкіру.

✅ Чорниця – потужний антиоксидант, що захищає клітини від старіння.

✅ Темний шоколад (80%+ какао) – покращує кровообіг та живить шкіру.

✅ Зелений чай – зменшує запалення і стимулює вироблення колагену.

✅ Броколі – містить сульфорафан, який активує гени молодості.

💡 Лайфхак: випивай зранку воду з лимоном, щоб нейтралізувати дію вільних радикалів.

👉 VITAMIN+ | Підпишись

2k 0 7 25

VITAMIN+

28 Feb, 19:13

ЯК ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛЮЛІТУ НАЗАВЖДИ? 🍊🔥

Целюліт – це не просто жир, а порушення мікроциркуляції. Щоб його позбутися, потрібно комплексно діяти:

✅ Пий більше води – мінімум 2-2,5 літра на день.

✅ Додай білок у раціон – яйця, курка, риба та бобові зміцнюють колагенові волокна.

✅ Виключи надлишок солі та цукру – вони затримують воду та провокують набряки.

✅ Роби сухий масаж щіткою – стимулює кровообіг і розгладжує шкіру.

✅ Займайся спортом – особливо ефективні присідання, випади та кардіо.

💡 Рецепт домашнього скрабу: змішай мелену каву + кокосову олію + мед. Нанось на проблемні зони 2-3 рази на тиждень.

👉 VITAMIN+ | Підпишись

2k 0 13 25

VITAMIN+

28 Feb, 08:04

ЯК ПОЗБУТИСЯ ГАЗІВ І ВЗДУТТЯ ЖИВОТА? 🤰🚫

Часті здуття живота можуть свідчити про погане травлення або дисбаланс бактерій у кишківнику. Що допоможе?

🔹 Уникай газованих напоїв – вони провокують накопичення повітря в шлунку.

🔹 Не переїдай – краще їсти маленькими порціями, але частіше.

🔹 Додай пробіотики – кефір, натуральний йогурт, кімчі допоможуть відновити баланс кишкової флори.

🔹 Виключи індивідуальні алергени – іноді проблеми спричиняють глютен або лактоза.

🔹 Пий теплу воду з імбиром або м’ятою – це природні спазмолітики, які знімають здуття.

👉 VITAMIN+ | Підпишись

2.1k 0 13 21

VITAMIN+

27 Feb, 19:04

ЯК ПРИРОДНО ЗМЕНШИТИ АПЕТИТ? 🍏🚀

Якщо ти постійно відчуваєш голод, це може бути не лише фізична потреба, а й психологічна звичка. Ось що допоможе:

🔹 Починай день із білка – яйця, сир, риба дають довге відчуття ситості.

🔹 Пий більше води – іноді ми плутаємо голод зі спрагою.

🔹 Додай клітковину – овочі, насіння чіа, льон сповільнюють засвоєння їжі.

🔹 Спи мінімум 7-8 годин – недосипання підвищує рівень гормону голоду.

🔹 Жуй повільно – мозок отримує сигнал насичення із затримкою у 20 хвилин.

👉 VITAMIN+ | Підпишись

2.1k 0 5 20

VITAMIN+

27 Feb, 08:05

ЩО ПОТРІБНО ЇСТИ ДЛЯ КРАСИ ШКІРИ? ✨🥑

Шкіра – це дзеркало здоров’я. Додай ці продукти, щоб мати сяючий вигляд:

✅ Авокадо – джерело корисних жирів, що зволожують шкіру.

✅ Лосось та скумбрія – містять омега-3, які борються із запаленнями.

✅ Морква – багата на бета-каротин, що надає обличчю здоровий колір.

✅ Горіхи та насіння – цинк і селен допомагають позбутися акне.

✅ Зелений чай – зменшує почервоніння та має антиоксиданти.

👉 VITAMIN+ | Підпишись

2.2k 0 12 13

VITAMIN+

26 Feb, 19:54

Миттєве зниження стресу: Дихальна техніка 4-7-8

Спробуйте техніку 4-7-8 для миттєвого заспокоєння:

▶️ Закрийте очі та вдихніть через ніс на 4 секунди.

▶️ Затримайте дихання на 7 секунд.

▶️ Повільно видихніть через рот протягом 8 секунд.

Повторіть 4–5 разів для зниження тривожності та підвищення концентрації.

VITAMIN + | Підпишись

2.2k 0 16 16

VITAMIN+

26 Feb, 08:04

ЯК ЗМЕНШИТИ ВТРАТУ ВОЛОССЯ? 💇‍♀️🌿

Якщо волосся випадає більше, ніж зазвичай, перевір харчування та догляд:

✅ Білок – основа волосся. Їж більше яєць, риби, м’яса, бобових.

✅ Залізо та біотин – нестача призводить до ламкості. Додай печінку, гречку, горіхи.

✅ Масажуй голову – стимулює кровообіг і живлення волосяних фолікулів.

✅ Менше гарячих інструментів – фен, плойка та праска виснажують волосся.

✅ Натуральні маски – реп’яхова, кокосова або рицинова олія зміцнюють корені.

👉 VITAMIN+ | Підпишись

2.3k 0 26 17

VITAMIN+

25 Feb, 19:32

ЧОМУ ТИ ПОСТІЙНО ХОЧЕШ СОЛОДКОГО? 🍫🤯

Якщо тебе тягне на солодке постійно, це може бути сигналом від організму:

🔹 Дефіцит магнію – часта причина тяги до шоколаду (їж більше горіхів, авокадо, бананів).

🔹 Низький рівень білка – без білка організм шукає швидку енергію у вигляді цукру.

🔹 Недосип – якщо ти не виспався, рівень кортизолу росте, а разом із ним і бажання з’їсти щось солодке.

🔹 Звичка – чим більше ти їси цукру, тим більше його хочеться (спробуй поступово знижувати його кількість).

🔹 Емоційний голод – часто ми заїдаємо стрес, а не реальний голод.

Слухай свій організм і давай йому корисне паливо, а не швидкі вуглеводи!

👉VITAMIN + | Підпишись

2.3k 0 15 21

Показано 20 последних публикаций.

10 079

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

5 ОЗНАК ДЕФІЦИТУ ВІТАМІНІВ ⚠️💊 Якщо організму не вистачає важливих нутрієнтів, він починає подав...

ЩО ВИКЛИКАЄ ПРИЩІ? ❌😣 Висипання на шкірі часто пов’язані не тільки з доглядом, а й зі способом ж...

ЩО ЇСТИ ДЛЯ СИЛЬНОГО ІМУНІТЕТУ? 🛡️🍊 Щоб не хворіти навіть у сезон вірусів, подбай про свій імуні...

ТОП-5 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРЦЯ ❤️🥑 Якщо хочеш, щоб твоє серце працювало без перебоїв, включ...

ЧОМУ ВАЖЛИВО ПИТИ ДОСТАТНЬО ВОДИ? 💦🚰 Багато людей недооцінюють значення води, але вона впливає н...