3️⃣ефективних напої для швидкого засипання: які з них варто спробувати?
🌜Проблеми зі сном – це поширена проблема сучасної людини. Стрес, нерегулярний режим дня, гаджети перед сном – все це заважає нам міцно спати. Але є й хороші новини: деякі напої можуть допомогти нам швидше заснути і провести ніч у спокої. Давайте розглянемо три з них:
1. Молоко з бананом: Цей класичний напій містить триптофан – амінокислоту, яка сприяє виробленню серотоніну, гормону щастя, і мелатоніну, гормону сну. Кальцій у молоці також допомагає розслабитися м'язам.
2. Вишневий сік: Вишня – це один з небагатьох продуктів, який містить природний мелатонін. Дослідження показали, що регулярне вживання вишневого соку може збільшити тривалість сну.
3. Золоте молоко з куркумою: Куркума відома своїми протизапальними властивостями і здатністю знижувати рівень кортизолу – гормону стресу. Додавання її в тепле молоко з медом створює заспокійливий напій, який допомагає розслабитися перед сном.
💤Чому ці напої корисні для сну?
• Триптофан: Ця амінокислота є будівельним матеріалом для серотоніну, який перетворюється в мелатонін – гормон, що регулює цикл сну і неспання.
• Мелатонін: Це природний гормон сну, який допомагає нам заснути і підтримує якісний сон.
• Кальцій: Цей мінерал допомагає розслабити м'язи і підготувати тіло до сну.
• Протизапальні властивості: Деякі компоненти цих напоїв мають протизапальні властивості, що допомагає знизити рівень стресу і покращити якість сну.
⭕️Чи є якісь протипоказання?
Перед тим, як включити ці напої у свій вечірній ритуал, варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є якісь хронічні захворювання. Також слід пам'ятати, що надмірне вживання будь-якого напою може мати негативні наслідки для здоров'я.
✅Ці три напої можуть стати корисною добавкою до вашого вечірнього ритуалу і допомогти вам швидше заснути. Однак, важливо пам'ятати, що якісний сон залежить від багатьох факторів, таких як режим дня, харчування, фізична активність і емоційний стан. Тому, якщо у вас є хронічні проблеми зі сном, варто звернутися до спеціаліста.
єЗдоровʼя - Ваш партнер у здоровому способі життя! 🚩
🌜Проблеми зі сном – це поширена проблема сучасної людини. Стрес, нерегулярний режим дня, гаджети перед сном – все це заважає нам міцно спати. Але є й хороші новини: деякі напої можуть допомогти нам швидше заснути і провести ніч у спокої. Давайте розглянемо три з них:
1. Молоко з бананом: Цей класичний напій містить триптофан – амінокислоту, яка сприяє виробленню серотоніну, гормону щастя, і мелатоніну, гормону сну. Кальцій у молоці також допомагає розслабитися м'язам.
2. Вишневий сік: Вишня – це один з небагатьох продуктів, який містить природний мелатонін. Дослідження показали, що регулярне вживання вишневого соку може збільшити тривалість сну.
3. Золоте молоко з куркумою: Куркума відома своїми протизапальними властивостями і здатністю знижувати рівень кортизолу – гормону стресу. Додавання її в тепле молоко з медом створює заспокійливий напій, який допомагає розслабитися перед сном.
💤Чому ці напої корисні для сну?
• Триптофан: Ця амінокислота є будівельним матеріалом для серотоніну, який перетворюється в мелатонін – гормон, що регулює цикл сну і неспання.
• Мелатонін: Це природний гормон сну, який допомагає нам заснути і підтримує якісний сон.
• Кальцій: Цей мінерал допомагає розслабити м'язи і підготувати тіло до сну.
• Протизапальні властивості: Деякі компоненти цих напоїв мають протизапальні властивості, що допомагає знизити рівень стресу і покращити якість сну.
⭕️Чи є якісь протипоказання?
Перед тим, як включити ці напої у свій вечірній ритуал, варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є якісь хронічні захворювання. Також слід пам'ятати, що надмірне вживання будь-якого напою може мати негативні наслідки для здоров'я.
✅Ці три напої можуть стати корисною добавкою до вашого вечірнього ритуалу і допомогти вам швидше заснути. Однак, важливо пам'ятати, що якісний сон залежить від багатьох факторів, таких як режим дня, харчування, фізична активність і емоційний стан. Тому, якщо у вас є хронічні проблеми зі сном, варто звернутися до спеціаліста.
єЗдоровʼя - Ваш партнер у здоровому способі життя! 🚩