Дефіцит цих вітамінів викликає тривожність
- Вітаміну D
Є в морських продуктах: риб'ячий жир, оселедець, лосось, сардини.
Потрапляючи в організм, він піддається хімічному перетворенню. Найактивнішою формою вважається вітамін D3. Він бере участь у формуванні кісткової тканини, імунітету та зняття запалення.
- Вітамінів комплексу В
В6 бере участь у виробництві гамма-аміномасляної кислоти, серотоніну та дофаміну. Це нейротрансмітери, які мають заспокійливий ефект на розум і тіло. Вітамін B6 знижує занепокоєння та депресивні стани. Вітамін В3, — ніацин, також бере участь у перетворенні триптофану на серотонін, який бере участь у керуванні тривогою та депресією.
єЗдоров‘я
- Вітаміну D
Є в морських продуктах: риб'ячий жир, оселедець, лосось, сардини.
Потрапляючи в організм, він піддається хімічному перетворенню. Найактивнішою формою вважається вітамін D3. Він бере участь у формуванні кісткової тканини, імунітету та зняття запалення.
- Вітамінів комплексу В
В6 бере участь у виробництві гамма-аміномасляної кислоти, серотоніну та дофаміну. Це нейротрансмітери, які мають заспокійливий ефект на розум і тіло. Вітамін B6 знижує занепокоєння та депресивні стани. Вітамін В3, — ніацин, також бере участь у перетворенні триптофану на серотонін, який бере участь у керуванні тривогою та депресією.
єЗдоров‘я