Безсоння🤔
👉Крім труднощів із засинанням і нічних пробуджень, безсоння проявляє себе ще й так:
▫️Прокидаєтеся раніше, ніж планували, і більше не можете заснути
▫️Не відчуваєте себе відпочилим після ночі
▫️Удень вас переслідують втома і сонливість
▫️Стали дратівливим, неспокійним, депресивним
▫️З'явилися проблеми з увагою і концентрацією, погіршилася пам'ять
▫️Постійно турбуєтеся, чи вдасться вам сьогодні заснути, чи знову доведеться перевертатися півночі
👉Спробуйте трохи змінити спосіб життя:
▫️Відмовтеся від денного сну
▫️Намагайтеся лягати і вставати в один і той самий час
▫️Як мінімум за годину до сну знижуйте ритм життя і намагайтеся розслабитися - відкладіть телефон, вимкніть ноутбук, не їжте, прийміть теплу ванну, почитайте книгу
▫️Будьте фізично активні протягом дня, вам потрібно втомитися.
Бережіть себе та
Будьте здорові ❤️
👉Крім труднощів із засинанням і нічних пробуджень, безсоння проявляє себе ще й так:
▫️Прокидаєтеся раніше, ніж планували, і більше не можете заснути
▫️Не відчуваєте себе відпочилим після ночі
▫️Удень вас переслідують втома і сонливість
▫️Стали дратівливим, неспокійним, депресивним
▫️З'явилися проблеми з увагою і концентрацією, погіршилася пам'ять
▫️Постійно турбуєтеся, чи вдасться вам сьогодні заснути, чи знову доведеться перевертатися півночі
👉Спробуйте трохи змінити спосіб життя:
▫️Відмовтеся від денного сну
▫️Намагайтеся лягати і вставати в один і той самий час
▫️Як мінімум за годину до сну знижуйте ритм життя і намагайтеся розслабитися - відкладіть телефон, вимкніть ноутбук, не їжте, прийміть теплу ванну, почитайте книгу
▫️Будьте фізично активні протягом дня, вам потрібно втомитися.
Бережіть себе та
Будьте здорові ❤️