Telegram-канал "Твоє Здоровʼя" — mfih8oAOW_RhY2Y0

Твоє Здоровʼя

25 Jun, 19:01

Прогулянка лісом🌲

#спорт

▫️Прогулянка в лісі має безліч переваг для фізичного, психічного та емоційного здоров'я. Ось кілька ключових аспектів, які роблять прогулянки в лісі такими корисними:

1. Поліпшення фізичного здоров'я:
• Прогулянки лісом – це чудове кардіо-навантаження, яке сприяє зміцненню серцево-судинної системи.
• Ходьба по пересіченій місцевості зміцнює м'язи ніг, покращує баланс і витривалість.
• Чисте лісове повітря багате на кисень і фітонциди, які мають антибактеріальні властивості.

2. Покращення психічного здоров'я:🏕️
• Природне оточення заспокоює нервову систему, знижує рівень кортизолу (гормону стресу) і допомагає зменшити тривожність.
Перебування на природі підвищує рівень серотоніну, що покращує настрій і зменшує симптоми депресії.

3. Емоційна рівновага:
• Прогулянки можуть бути своєрідною формою медитації, коли ви зосереджуєтеся на звуках, запахах і видах природи.

Прогулянки лісом – це чудовий спосіб відновити сили, покращити здоров'я і насолодитися красою природи💪🏻

Твоє Здоровʼя

1.7k 0 5 23

Твоє Здоровʼя

25 Jun, 16:30

▫️Вас вітає адміністрація каналу Твоє Здоровʼя

• Ми дуже вдячні, що ви слідкуєте саме за нашим каналом, підтримуєте нас своїми реакціями та тим, що ділитеся нашими постами зі своїми друзями👨

• Наші менеджери каналу(в шапці профілю) отримують кожного дня багато питань відносно рекомендацій щодо Правильного харчування та різних Фізичних активностях для людей у віці, ТОМУ…

▫️ТОМУ ми хочемо звернутися до вас, щоб ви допомогли обрати актуальну тему на яку, ви б хотіли отримати рекомендації від наших Експертів в найближчому часі:

👍- спортивні рекомендації
♥️- рекомендації харчування
🔥- все разом
⬇️коментар- інше

1.9k 0 2 5 30

Твоє Здоровʼя

25 Jun, 15:30

💲Як отримати безкоштовні ліки від TABLETKA ua за підписку на телеграм канал?

Або як отримати підписку на MEGOGO всього за 1 грн чи …
• 1000 грн від супермаркету Сільпо на продукти
• 90% знижки на будь-який товар на ROZETKA

На каналі «Хау ту Бізнес» ви знайдете безліч варіантів заощаджень ваших коштів та покращення вашого життя.

Місця обмежені

Подати Заявку

1.8k 0 1 10

Твоє Здоровʼя

25 Jun, 14:01

Цибулеве Варення🧅

#рецепти

▫️Інгредієнти:
- 1 кг цибулі
- 100 мл оливкової олії
- 200 г цукру
-100 мл червоного винного оцту
- Сіль за смаком
- Чорний перець за смаком

▫️Приготування:
1. Очистіть і наріжте цибулю тонкими кільцями.
Розігрійте оливкову олію у великій сковороді і додайте цибулю. Смажте на середньому вогні, поки цибуля не стане прозорою.
2. Додайте цукор і добре перемішайте, продовжуючи готувати на середньому вогні, поки цибуля не почне карамелізуватися.
3. Додайте червоний винний оцет, сіль і перець за смаком. Зменшіть вогонь до мінімуму і варіть, помішуючи, поки варення не загусне (приблизно 30-40 хвилин).
4. Зніміть варення з вогню і дайте йому охолонути перед подачею.

▫️КБЖВ(на порцію)
• Калорії - 40 ккал
• Білки - 0,5 грам
• Жири - 2 грам
• Вуглеводи - 8 грама
*калорійність вказана приблизна

Смачного!
*наступний пост обов’язково до читання

Твоє Здоровʼя

1.9k 0 21 18

Твоє Здоровʼя

25 Jun, 11:05

Користь Цибулевого Варення🧅

▫️Цибулеве варення, хоча й звучить незвично, має багато корисних властивостей завдяки унікальному складу цибулі. Ось деякі основні переваги споживання цибулевого варення:

1. Покращення імунної системи
• Цибуля багата на антиоксиданти, такі як кверцетин, які допомагають боротися з вільними радикалами і зміцнюють імунітет.
• Цибуля містить вітаміни C і B6, а також фолієву кислоту і мінерали, такі як калій і магній, які підтримують загальне здоров'я.

2. Протизапальні властивості:😷
• Цей антиоксидант має потужні протизапальні властивості, що може допомогти зменшити запалення в організмі і полегшити симптоми хронічних захворювань.

3. Поліпшення травлення:
• Цибуля є джерелом інуліну, природного пребіотика, який сприяє здоров'ю кишківника, підтримуючи корисну мікрофлору.
• Варення з цибулі може стимулювати апетит і поліпшувати травлення завдяки своїм ароматичним властивостям.

4. Зниження рівня холестерину та здоров'я серця♥️
• Цибуля містить сполуки, які можуть знизити рівень "поганого" холестерину (LDL) і підвищити рівень "хорошого" холестерину (HDL), що позитивно впливає на серцево-судинну систему.
• Високий вміст калію в цибулі сприяє підтримці здорового рівня артеріального тиску.

Твоє Здоровʼя

1.9k 0 10 29

Твоє Здоровʼя

25 Jun, 10:05

00:10

😡Вам не соромно? Досі не чули та не підписані на цей канал!?🫣

Ми пишемо про "Домашній Шеф-Кухар", це просто відкриття року для кулінарної спільноти! 🤩

Там є все та навіть більше:
✦ Рецепти без плити - для лінивих та зайнятих! ⌛️
✦ Випічка за пів години - гості прийдуть, а все готово! ⚡️
✦ Корисні страви - для міцного здоров'я вашої родини! 💪

Важливо, доступ безкоштовний, але скоро пост буде видалений!

Підписатись😋

Рецепти 👀

2k 0 2 6

Твоє Здоровʼя

25 Jun, 09:06

Поради для зміцнення імунітету🦠

#поради

▫️Зміцнення імунної системи є важливим для загального здоров'я та захисту від хвороб. Ось кілька основних порад, які допоможуть покращити імунітет:

1. Збалансоване харчування:
• Вживайте різноманітні фрукти та овочі, багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти (наприклад, цитрусові, ягоди, зелень, броколі).
• Їжте достатню кількість білків, включаючи нежирне м'ясо, рибу, яйця, бобові та горіхи.
• Включайте в раціон здорові жири з риби, горіхів, насіння та авокадо🥑

2. Регулярна фізична активність:🏃‍♂️
• Ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання - все це сприяє зміцненню серцево-судинної системи і покращує загальний тонус організму.

3. Достатній сон:
• Слідкуйте за тим, щоб спати достатню кількість годин щодня, оскільки під час сну організм відновлюється і зміцнює імунну систему.

4. Регулярні профілактичні огляди:🥼
• Регулярні медичні огляди допоможуть вчасно виявити та лікувати потенційні проблеми зі здоров'ям.

Застосовуючи ці поради у повсякденному житті, ви зможете значно зміцнити свій імунітет і покращити загальний стан здоров'я💪🏻

Твоє Здоров’я

2.2k 0 9 22

Твоє Здоровʼя

24 Jun, 19:01

Гра в Теніс 🎾

#спорт

▫️Гра в теніс має безліч переваг для фізичного, психічного і соціального здоров'я. Ось основні з них:

1. Поліпшення фізичної форми:🏋️‍♀️
• Теніс є чудовою аеробною вправою, що покращує серцево-судинну систему, підвищуючи витривалість і зміцнюючи серце.
• Під час гри активно працюють різні групи м'язів, включаючи ноги, руки, спину і ядро.
• Теніс допомагає розвивати гнучкість і координацію рухів завдяки численним швидким змінам напрямку і рухам.

2. Зміцнення кісток і суглобів:
• Регулярні фізичні навантаження, такі як теніс, сприяють зміцненню кісткової тканини та профілактиці остеопорозу.
• Хоча теніс може бути навантажувальним для суглобів, регулярна гра допомагає підтримувати їх рухливість і здоров'я, за умови правильного виконання техніки і попереднього розігріву.

3. Покращення самодисципліни і самоконтролю:
• Тренування і змагання сприяють розвитку самодисципліни і мотивують до досягнення нових цілей.
• Гра в теніс вимагає витримки, самоконтролю і вміння зберігати спокій під час стресових ситуацій.

Теніс є багатофункціональним видом спорту, який позитивно впливає на різні аспекти здоров'я та розвитку особистості💪🏻

Твоє Здоров’я

2.8k 0 4 21

Твоє Здоровʼя

24 Jun, 17:00

00:00

Що робити, якщо розбився ртутний термометр?🌡️

▫️Якщо розбився ртутний термометр, важливо вжити заходів обережності, щоб уникнути отруєння ртуттю, яка є небезпечною для здоров'я. Ось кроки, які потрібно виконати:

1. Забезпечте вентиляцію:
• Відкрийте вікна, щоб провітрити приміщення. Якщо можливо, вимкніть

2. Захистіть себе:😷
• Одягніть рукавички (гумові або латексні), щоб захистити шкіру від контакту з ртуттю.
• Якщо можливо, використовуйте маску, щоб не вдихати пари ртуті.

3. Обережно зберіть ртуть:
• Використовуйте шматочки картону або щільного паперу, щоб обережно зібрати кульки ртуті в один місце.

4. Утилізуйте ртуть та уламки термометра:
• Помістіть зібрану ртуть і уламки термометра у герметичну скляну банку з кришкою.

5. Очищення забрудненої поверхні:
• Місце, де розбився термометр, обробіть розчином марганцівки або содовим розчином.

6. Утилізація та дезактивація:🫙
• Віднесіть банку з ртуттю та уламками термометра до місцевого пункту утилізації небезпечних відходів. Не викидайте їх у смітник або каналізацію.

Дотримуючись цих порад, ви зможете безпечно впоратися з ситуацією, якщо розбився ртутний термометр♥️

Твоє Здоров’я

2.8k 0 13 33

Твоє Здоровʼя

24 Jun, 15:00

Персиковий Джем🍯

#рецепти

▫️Інгредієнти:
- 1 кг стиглих персиків
- 500 г цукру
- 1 ст.л. лимонного соку🍋
- 1 пакетик желатину (за бажанням, для густоти)

▫️Приготування:
1. Промийте персики під проточною водою.
Обережно очистіть від шкірки та видаліть кісточки.
Наріжте персики на дрібні шматочки.
2. Помістіть нарізані персики 🍑в каструлю з товстим дном.
Додайте цукор і лимонний сік.
Добре перемішайте і залиште на 30 хвилин, щоб персики пустили сік.
3. Поставте каструлю на середній вогонь і доведіть до кипіння, постійно помішуючи.
Зменшіть вогонь до мінімуму і варіть джем, постійно помішуючи, поки він не загусне (приблизно 30-40 хвилин).
4. За бажанням, можна додати пакетик желатину, розведеного у воді, для більш густої консистенції. Додайте його в кінці варіння і добре перемішайте.
5. Розлийте гарячий джем у банки 🫙 і закрийте кришками.
Переверніть банки догори дном і залиште до повного охолодження.

▫️КБЖВ(на порцію)
• Калорії - 45 ккал
• Білки - 0,1 грам
• Жири - 0 грам
• Вуглеводи - 12 грама
*калорійність вказана приблизна

Смачного!

Твоє Здоровʼя

2.7k 0 25 23

Твоє Здоровʼя

24 Jun, 12:01

Користь Персиків🍑

▫️Персики не тільки смачні, але й дуже корисні для здоров'я. Ось кілька ключових переваг споживання персиків:

1. Багаті вітамінами та мінералами:💊
• Персики містять Вітамін C, який сприяє зміцненню імунної системи, здоров'ю шкіри та боротьбі з вільними радикалами.
• Вітамін A - Підтримує здоров'я очей, шкіри та імунної системи.
• Калій - Важливий для нормального функціонування серцево-судинної системи та підтримки здорового рівня кров'яного тиску.

2. Антиоксидантні властивості:
• Персики містять антиоксиданти, такі як фенольні сполуки, які допомагають захищати клітини від пошкодження вільними радикалами. Це може знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як рак та серцево-судинні захворювання.

3. Покращують травлення:🍽️
• Персики містять харчові волокна, які сприяють здоровому травленню та запобігають запорам. Вони також можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові та підтримувати здоровий рівень холестерину.

Включення персиків у раціон може принести багато користі для здоров'я і підтримувати загальне самопочуття💪🏻

Твоє Здоров’я

2.9k 0 16 48

Твоє Здоровʼя

24 Jun, 09:35

Поради для вашої Осанки

#поради

1. Регулярно тренуйте м'язи спини та живота:🏋️‍♀️
• М'язи спини та живота грають важливу роль у підтримці правильної постави. Регулярні вправи допоможуть зміцнити ці м'язи і підтримувати правильну поставу протягом дня.

2. Слідкуйте за правильною посадкою під час сидіння:
• Більшість людей проводить значну частину дня сидячи, тому важливо слідкувати за правильною посадкою.
• Сидіть так, щоб ноги були рівно на підлозі або на підставці.
• Спину слід тримати прямо, плечі розслаблені, а голову на рівні з хребтом.

3. Робіть регулярні перерви та розтяжки:🤸🏻‍♀️
• Довге сидіння або стояння в одній позі може призвести до напруження м'язів і поганої постави. Робіть перерви кожні 30-60 хвилин, щоб змінити положення тіла:
• Пройдіться по кімнаті або офісу, щоб розслабити м'язи.

Ці прості поради допоможуть підтримувати правильну поставу і зменшити ризик виникнення болю в спині та шиї💪🏻

Твоє Здоров’я

3k 0 6 1 24

Твоє Здоровʼя

23 Jun, 18:05

Поради від Діареї🚽

#поради

▫️Ось три поради для полегшення симптомів діареї:

1. Гідратація:💧
• Важливо підтримувати водний баланс в організмі. Пийте багато рідини, особливо води, трав'яних чаїв або спеціальних розчинів для регідратації (наприклад, оральні регідратаційні розчини), які допоможуть відновити електроліти.

2. Дієта:
• Дотримуйтеся легкої дієти. Рекомендується споживати прості, легко засвоювані продукти, такі як банани, рис, яблучне пюре і тости (дієта BRAT). Уникайте жирних, гострих і молочних продуктів, які можуть погіршити стан.

3. Відпочинок:💤
• Дайте організму відпочити. Намагайтеся більше спати і уникати фізичних навантажень, щоб дати можливість організму відновитися.

Якщо симптоми не проходять протягом декількох днів, або супроводжуються іншими тривожними симптомами (наприклад, висока температура, кров у випорожненнях, сильний біль), обов'язково зверніться до лікаря💪🏻

Твоє Здоров’я

3.1k 0 7 30

Твоє Здоровʼя

23 Jun, 14:30

Високобілковий бісквіт🥧

#рецепти

▫️Інгредієнти:
- 4 яйця🥚
- 1 склянка грецького йогурту
- 1/2 склянки протеїнового порошку
- 1/2 склянки мигдалевого борошна
- 1/4 склянки меду🍯 або кленового сиропу
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 чайна ложка розпушувача
- щіпотка солі

▫️Приготування:
1. Розігрійте духовку до 180°C
2. У великій мисці збийте яйця разом з медом або кленовим сиропом і ванільним екстрактом до пишної маси.
3. Додайте грецький йогурт 🫗і ретельно перемішайте.
4. Окремо змішайте протеїновий порошок, мигдалеве борошно, розпушувач і сіль.
5. Поступово додайте сухі інгредієнти до яєчної суміші, ретельно перемішуючи до отримання однорідного тіста.
6. Вилийте тісто у підготовлену форму і розрівняйте поверхню.
8. Випікайте 🥮 у попередньо розігрітій духовці приблизно 25-30 хвилин.

▫️КБЖВ(на порцію)
• Калорії - 150-200 ккал
• Білки - 10-15 грам
• Жири - 5-7 грам
• Вуглеводи - 10-15 грама
*калорійність вказана приблизна

Смачного!

Твоє Здоровʼя

2.8k 0 4 17

Твоє Здоровʼя

23 Jun, 11:00

Користь Броколі🥦

▫️Броколі — це надзвичайно корисний овоч, який багатий на поживні речовини і має численні переваги для здоров'я. Ось основні користі броколі:

1. Висока поживна цінність:💊
• Броколі є відмінним джерелом вітамінів C, K, A, B9 (фолат) та мінералів, таких як калій, кальцій і залізо.
• Вітамін C і інші антиоксиданти в броколі допомагають захищати клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.

2. Підтримка імунної системи:
• Сприяє зміцненню імунної системи, допомагає в боротьбі з інфекціями і прискорює загоєння ран.
• Броколі містить біологічно активні сполуки, такі як сульфорафан, які мають протизапальні та антибактеріальні властивості.

3. Підтримка здоров'я очей:👁️
• Вітамін A та інші сполуки в броколі, такі як лютеїн і зеаксантин, сприяють підтримці здоров'я очей і зниженню ризику розвитку вікових захворювань очей, таких як катаракта і макулярна дегенерація.

Броколі є надзвичайно поживним овочем, що забезпечує організм важливими вітамінами, мінералами💪🏻

Твоє Здоровʼя

2.8k 0 14 31

Твоє Здоровʼя

23 Jun, 09:01

Поради від болю в очах👁️

#поради

▫️Біль в очах може бути спричинений різними факторами, такими як перенапруження, сухість, інфекції. Ось три поради, які можуть допомогти полегшити біль в очах:

1. Відпочинок і дотримання правил гігієни зору:
• Кожні 20 хвилин робіть перерву на 20 секунд і дивіться на об'єкт, розташований на відстані 20 футів (близько 6 метрів). Це допомагає зменшити напругу в очах.
• Часте моргання допомагає зберегти вологість очей.

2. Зволоження очей:💧
• Краплі для очей або штучні сльози можуть допомогти зволожити очі і зменшити дискомфорт, викликаний сухістю.

3. Захист і профілактика:
• Носіть сонцезахисні окуляри з ультрафіолетовим фільтром, щоб захистити очі від шкідливих ультрафіолетових променів.
• Уникайте впливу диму, пилу, сильного вітру та інших подразників, які можуть викликати дискомфорт.

Для полегшення болю в очах робіть регулярні перерви, частіше моргайте та використовуйте зволожуючі краплі, якщо біль посилюється обов’язково треба звернутися до лікаря💪🏻

Твоє Здоровʼя

2.9k 0 13 26

Твоє Здоровʼя

22 Jun, 19:00

Як зрозуміти, що у мене дефіцит Білку?

▫️Дефіцит білка в організмі може мати серйозні наслідки для здоров'я, оскільки білки є важливими будівельними блоками для клітин, тканин і органів. Ось три поради, які допоможуть зрозуміти, чи може у вас бути дефіцит білка:

1. Слідкуйте за симптомами:
• Втома і слабкість.
• Погіршення стану шкіри, волосся і нігтів.
• Втрата м'язової маси.

2. Перегляньте свій раціон:
• В вашому раціоні мають бути присутні тваринні джерела білка, по прикладу:
- червоного мʼяса🥩
- риби
- яйця 🥚
• В вашому раціоні мають бути присутні також рослинні джерела білка, по прикладу:
- квасоля
- горох🫛
- насіння
- сочевиця

3. Зверніться до лікаря або дієтолога:👨‍⚕️
• Якщо у вас є підозри на дефіцит білка, важливо проконсультуватися з фахівцем.

Дотримуйтесь порад від наших експертів для покращення свого здоров’я♥️

Твоє Здоровʼя

3k 0 11 23

Твоє Здоровʼя

22 Jun, 16:30

Сметанове желе🍧

#рецепти

▫️Інгредієнти:
- 500 мл сметани
- 200 мл молока
- 100 г цукру
- 20 г желатину
- 1 пакетик ванільного цукру (за бажанням)
- Фрукти або ягоди для прикраси (за бажанням)

▫️Інструкції:
1. Розчиніть желатин у 100 мл холодного молока і залиште його набухати на 10-15 хвилин🥛
2. Після того, як желатин набухне, підігрійте його на повільному вогні, постійно помішуючи, поки він повністю не розчиниться не доводячи до кипіння.
3. У великій мисці змішайте сметану, цукор і ванільний цукор.
4. Поступово вливайте розчинений желатин 🫗 у сметанну суміш, постійно помішуючи, щоб уникнути утворення грудочок.
5. Розлийте суміш у формочки або склянки.
6. Помістіть формочки з желе в холодильник на 3-4 години або до повного застигання.
7. Перед подачею можна прикрасити сметанне желе свіжими фруктами, ягодами 🫐 або м'ятою.

▫️КБЖВ(на порцію)
• Калорії - 225 ккал
• Білки - 5 грам
• Жири - 17 грам
• Вуглеводи - 22 грама
*калорійність вказана приблизна

Смачного!

Твоє Здоровʼя

2.9k 0 35 28

Твоє Здоровʼя

22 Jun, 13:30

Користь Картоплі🥔

▫️Картопля є одним із найпопулярніших і найбільш вживаних продуктів у світі. Вона багата на поживні речовини і має багато корисних властивостей для здоров'я. Ось основні переваги картоплі:

1. Поживна цінність:
• Картопля є хорошим джерелом вітамінів C і B6, а також мінералів, таких як калій, магній і фосфор.

2. Джерело енергії:⚡️
• Картопля є відмінним джерелом складних вуглеводів, які забезпечують організм тривалою енергією.
• Вміст клітковини сприяє здоровому травленню, допомагає знижувати рівень холестерину і підтримує здорову вагу.

3. Корисна для травлення:
• Картопля містить резистентний крохмаль, який діє як пребиотик, сприяючи зростанню корисних бактерій у кишечнику.

4. Підтримка здоров'я серця:♥️
• Картопля має низький вміст жиру, що робить її хорошим вибором для здорового харчування.
• Високий вміст калію допомагає знижувати кров'яний тиск.

Картопля є поживним і багатофункціональним продуктом, який може бути корисною частиною здорового харчування💪🏻

Твоє Здоровʼя

2.9k 0 21 43

Твоє Здоровʼя

22 Jun, 10:01

Поради від розладів Шлунку👀

#поради

▫️Розлади шлунка можуть бути спричинені різними факторами, включаючи нездорове харчування, стрес або інфекції. Три поради, які можуть допомогти запобігти розладу:

1. Дотримуйтесь здорового харчування:🥗
• Уникайте важкої, жирної та пряної їжі, вони можуть подразнювати шлунок.
• Надавайте перевагу легкозасвоюваній їжі, такій як варені овочі, рис, банани.
• Їжте меншими порціями, але частіше.
• Пийте достатньо води.

2. Зменшення стресу:
• Легкі фізичні вправи, такі як ходьба або плавання, сприяють поліпшенню травлення і зменшують стрес.
• Забезпечте собі достатній сон і відпочинок.

3. Використовуйте природні засоби:🫚
• Імбир має протизапальні властивості і може полегшити шлункові спазми.
• Чай з м'яти може полегшити спазми в шлунку і покращити травлення.
• Ромашка заспокоює шлунок і зменшує запалення.

Якщо симптоми розладу шлунка зберігаються тривалий час, обов'язково зверніться до лікаря для отримання професійної консультації💪🏻

Твоє Здоровʼя

3.1k 0 11 26

Твоє Здоровʼя

Гео и язык канала

Категория

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

Твоє Здоровʼя

13 122

Популярное в канале

Язык сайта

Твоє Здоровʼя

Гео и язык канала

Категория

13 122

Популярное в канале