✨
Як залишатись сфокусованим? Запитання прилетіло в спільноті, і потім мене трішки понесло, що вирішив зібрати деякі поради в окремий пост, так як я трішки досліджував тему.
Проблема сучасна та актуальна. По деяким дослідженням нас щось відволікає
кожні 40 секунд, тому тримайте мої поради нижче.
⚠️ Важливо пам’ятати, що деякі з цих порад можуть підійти вам, а деякі — ні. Шукайте
власний підхід до фокусу. Ось кілька ідей для початку:
1. Відкладіть телефон подалі 📵Найпростіше рішення — залишити телефон в сусідній кімнаті. Це створює фізичний бар'єр між вами і часто просто ліньки за ним йти. Тим паче, що більшість речей все ще залишається доступним на ПК.
Ось ті, хто в спільноті — рекомендую на 100% це і заходити в середину тільки по таймеру, бо там постійно можна щось читати, і читати. Зазвичай 200-300 повідомлень в день 😅
2. Мінімізуйте відволікання на комп’ютері 💻
Вийдіть із месенджерів або вимкніть нотифікації.
Увімкніть режим "фокус" у системі (таке є і на Мак і на Win)
Працюйте короткими сесіями, наприклад, за методом помодоро (25 хвилин роботи, 5 хвилин відпочинку). Якщо не виходить з першого разу - це окей.
3. Плануйте день заздалегідь 📅Сформуйте список завдань або цілей на день.
Працюйте із календарем, щоб чітко бачити свої пріоритети. Найкраще, що ви можете робити, це працювати над тим, що є в календарі. При чому вносити туди можна і потрібно все: переїзди, відпочинки, міти, роботу над задачами, читання, навчання і тд.
4. Архівуйте діалоги ✉️
В телеграмі заархівуйте більшість чатів, щоб вони не "стрибали" перед очима.
Перенесіть архів у менш доступне місце (в ТГ можна архів перенести в менюшку) — це створить додатковий бар’єр до відволікання, який ви навряд захочете долати.
5. Оптимізуйте простір навколо себе 🪄Звільніть робоче місце від зайвих речей, щоб було менше деталей, які можуть привернути вашу увагу.
6. Використовуйте цифрові інструменти для фокусу 📱Деяким людям важко сфокусуватись без допоміжних засобів. Для цього існують корисні застосунки, наприклад:
Forest — доступно для телефонів (iOS, Android)
Opal — доступно для Mac та iOS.
Також не забувайте, що рівень фокусу
можна натренувати 🧠
Фокус — це не вроджений талант, а навичка. Один із ключових інструментів — практика усвідомленості (mindfulness). Медитації допомагають розвивати здатність залишатися в моменті й не відволікатися на зайве.
Якщо ви хочете спробувати, зверніть увагу на
український застосунок "Тиша", який пропонує медитації рідною мовою. Це чудовий спосіб почати працювати над своєю увагою й одночасно підтримати локальних розробників. 🌿
Залишатися сфокусованим — це про створення середовища, яке підтримує вашу продуктивність, і розвиток внутрішніх звичок, які дозволяють працювати ефективніше. Спробуйте кілька із цих ідей і оберіть ті, що підійдуть саме вам.
📚Що почитати? Почитайте "Гіперфокус" Кріса Бейлі.
Відгук по цій книзі я робив в каналі за
цим посиланнямЗміни починаються з малого. 🌱#користь 🛑
Сувора QA Спільнота 🛑
QA Lead Course