Postlar filtri


Тепер поїхали розбиратись у типах травм.

У практиці травмотерапевти часто використовують ділення травм на Т - «Т-велике» та т - «т-маленьке»

Що це за розділення?
«Т-велике» — це події, які дуже вирізняються від «нормального життя», це велика травматична подія яка звертає на себе увагу: війна, аварія, напад, зґвалтування і т.д.

«т-маленьке» — це також травматичні події але меншої інтенсивності, наприклад домашній емоційний абʼюз, знецінення, емоційне занедбання, буланг, хронічний стрес.

Достеменно не відомо хто запропонував таку класифікацію, є припущення, що це була засновниця методу EMDR Френсіс Шапіро, але я хз 🙈

Однак і події з типу Т, і з типу т, однаково можуть призводити і до травматизації, в до ПТСР.

З практики бачу, що як раз «т-малентке» куди частіше призводить до комплексного ПТСР, якій потім ховається за депресією, розладами особистості та іншими психічними розладами, які насправді є не коренем, а надлідком.

У відео Бассел говорить про те, що він не підтримує це розділення і вважає, що кожну травму треба розглядати індивідуально враховуючи всі обставини. Думаю тут він відштовхується від ідеї що люди часто розуміють це ділення, як велика травма і мала травма, але мені ближча ідея, що ділення на велику «Т» та малу т, має скоріше символічний характер: Т-велика звертає на себе увагу одразу, а т-маленька ховається та не є очевидною.


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Що ж нам кажуть діагностичні критерії?

У сучасних діагностичних довідниках DSM-5 (Діагностичний та статистичний посібник з психічних розладів, 5-е видання) та МКХ-11 (Міжнародна класифікація хвороб, 11-й перегляд) термін “травма” визначається в контексті посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

DSM-5:

Травматична подія визначається як “вплив фактичної або загрозливої смерті, серйозних травм або сексуального насильства”. Цей вплив може відбуватися через:
• безпосереднє переживання події;
• спостереження за подією, що трапляється з іншими;
• дізнання про те, що травматична подія сталася з близьким членом родини або другом;
• повторюваний або надмірний вплив на деталі травматичних подій (наприклад, у професійній діяльності).

Варто зазначити, що опосередкований вплив через засоби масової інформації не враховується, якщо це не пов’язано з професійною діяльністю.

МКХ-11:

У МКХ-11 травматична подія описується як “експозиція надзвичайно загрозливої або жахливої події чи серії подій”. Це може включати природні або антропогенні катастрофи, бойові дії, серйозні нещасні випадки, свідчення насильства або переживання фізичного чи сексуального насильства. Травматичні події зазвичай виходять за межі звичайного людського досвіду і можуть призводити до значних психологічних наслідків.

Ці визначення підкреслюють, що травма пов’язана з подіями, які становлять загрозу життю, фізичній недоторканності або психологічному благополуччю, і можуть мати серйозний вплив на психічне здоров’я індивіда.


Але відверто кажучи, я думаю, що у найближчі роки розуміння та опис травми і у діагностичних критеріях дуже-дуже зміниться.

Тут я скорше згодна Бвсселом ван дер Клоуом, що дійсно може травмувати будь що, не обовʼязково має бути загроза життю.

Найбільше мені близька концептуалізація через метафору СПЕКТРУ, яку озвучував Dr. Victor Carrion у Хубермана: де початок спектру це просто нормальна стресова реакція на подразник, а от кінець — ПТСР, який виконує всі діагностичні критерії з диссоциативними симптомами.

Тобто людина може мати психологічну травму, не маючи ПТСР чи маючи якись окремі симптоми, як до прикладу інтрузії чи дисоціація, але нічого більше.

Це був складний шматок, ви там як?


Ви молодці, 100 реакцій і ми починаємо дууууууууже довгий розбір відео 🪄

Думаю до 5 січня закінчимо його розбирати 🙈

Почнем з поняття травма

Бессел ван дер Колк визначає травму, як пригнічуючий і надзвичайно overwhelming досвід, під час якого людина відчуває повну безпорадність і неспроможність впоратися із ситуацією.

Основний акцент він робить на тому, що травма – це не стільки подія, скільки сприйняття події.

Різні люди можуть реагувати на однакові ситуації по-різному залежно від контексту та їхньої особистої історії.

І наводить досі смішний по нашим міркам приклад з втратою роботи 👀
Дві особи можуть втратити роботу. Для однієї це стане серйозною травмою, тоді як інша може сприйняти це як нову
можливість.


Як думаєте, які саме деталі відрізняють одну й ту саму подію, але чому в одному випадку звільнення може бути травмою, а в іншому ні?

Насправді це стосується будь чого, і війни теж


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Новий погляд на «Один вдома»


До речі один з особистих висновків 2024 дуже римується з цією ідеєю: я зрозуміла і прийняла, що мій блог ніколи не буде супер-популярним, бо мій контент занадто складний.

І мене цей висновок ні те, що не розчарував, він мені приніс фантастичне полегшення.

Я вчусь шукати цей баланс між обʼєктивністю та спрощенням, яке дає можливість не споплбжити ідею, але й пояснити її простими словами. Це не легко.

І це не не продукт для масової аудиторії.

Якщо порівняти ринок психології з ринком моди, то в мене дороге ексклюзивне ательє з авторською манерою, але без вигадування велосипеда, з повагою до традицій і науки 🧠

Чому?

Бо інформація якою я ділюсь — дуже дорога. Це неймовірна кількість часу та енергії на її пошук, аналіз та спрощення для переказу.

Це точно не легка для розуміння інформація, навіть після мого спрощення. І її треба вміти розуміти та аналізувати.

І доволі часто я кажу доволі неприємні, але правдиві речі. З клієнтами часто жартую, що якщо їм був потрібен позитивний психолог, то вони точно помились у виборі.

З вами була рубрика «публічна саморефлексія» 🦄


😱«ЧОМУ БРЕХНЯ ПЕРЕМАГАЄ ПРАВДУ?»🫣 Ось три факти про правду та брехню, які зазначив Харарі:

1️⃣Правда дорога, брехня дешева 🤑

Для створення правди потрібні дослідження, докази та перевірка, що вимагає ресурсів.
Брехню можна вигадати без жодних зусиль.

До прикладу історичні дослідження потребують років роботи, а пропаганда створюється миттєво. Згадуємо історичні лекції болотного царя 🪳
Або неймовірні інсайти інстапсихолохологів-психосоматологів 😹


2️⃣ Правда складна, брехня проста 🧠

Правда часто складна, багатогранна й потребує пояснень. Брехня може бути спрощеною й зрозумілою.

Брехня про “негайне вирішення економічних проблем” простіша за детальне пояснення економічних криз.

Тут теж можемо згадати інста експертів, яким набагато легше пояснити будь що «образою на батьків» та «духовними уроками» ніж розбиратись в кожному конкретному випадку враховуючи всі аспекти біопсихосоціальної моделі 👀


3️⃣ Правда болюча, брехня приваблива🪄

Правда може бути неприємною або дискомфортною. Брехня підлаштовується під бажання людей і приваблює емоційно.

Правда про кліматичні зміни викликає тривогу, а брехня про їхнє “неіснування” заспокоює. Як і правда про те, що психотерапія не може вас зробити на завжди щасливим та успішним, а от черговий марафон, що буде тривати тиждень — звісно може 🙌🏼

Особисто мене дуже вразила ця ідея 💡, її простота та краса.

Як вам?

1.3k 2 18 8 141

Ця прекрасна ідея, була відповіддю на питання інтерв’єра «ЧОМУ БРЕХНЯ ПЕРЕМАГАЄ?»

Перед тим, як я вам розкажу думку Харарі, спробуйте відповісти на це питання у коментарях 🙌🏼

Думаю майже кожен українець за останні 3 роки рефлексував над цим не менше ніж будь який «західний інтелектуал». Хоча Харарі певно скорше «східний»

962 0 0 10 26



Вечір Різдва, саме час подивитись нове велике інтерв’ю про ТРАВМУ 😝

Інтервью психіатра та автора книги «Тіло веде лік» Bessel van der Kolk на одному з моїх найулюбленіших каналів The Diary Of A CEO

https://youtu.be/Qx5J5nwDBTo?si=79PyDqP--o7ob32T

🫵 З вас 100 реакцій, і зроблю переклад та розбір важливих тез з посиланнями на дослідження 🧐

1.4k 2 17 3 145

У вас ліг інтаграм?
Чи норм працює?

2k 0 0 20 16

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Дуже я люблю великі випуски Останнього капіталісту.
Особливо цікаво про наших:

— становлення Юлії Тимошенко, повна її біографія, всі отсідки, а головне — відповідь на питання «звідки в неї гроші?». Не знаю чи вас це хвилювало, але мене дуже

https://youtu.be/aJi-MPuPb1Y?si=rP6FwYBrYi7xxuAE

- про клан «Дніпровських». Беги, він же Коломойський, Кучма і інші цікаві та впливові персонажі https://youtu.be/Mh4ltGqmE6w?si=8i84mGIqd7CK8BxZ

- окреме відео про Коломойського https://youtu.be/TOSCCPAGdqg?si=xg4AMi9j1Fi8a90a


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Подкаст який продав мені нову книгу Тімоті Снайдера «Про свободу» (я його фанатка)

Цікаво те, як свобода тут обговорюється з усіх можливих сторін, починаючи від тілесної свободи, закінчуючи демократією

Мене вразило, що в книзі є про свідому турботу про себе

Хайлі рекоменд подкаст, книгу поки не читала

https://youtu.be/Ibp5Fv1KMoI?si=5erR9sPIIsEnwA7t


Допис про збір https://www.instagram.com/share/reel/_k51zlIJK

Дуже буду вдячна за репости 🙌🏼

Банка 🫙 https://send.monobank.ua/jar/86FV1FA1ma

Зібрано вже 68 тисяч зі 100 необхідних


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Зараз вам накидаю ще крутецького контенту, який дивилась останній час ⏱️


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.