Корисний нонфік чи черговий «успішний успіх», нумо розбиратись
«Атомні звички»
Джеймс Клір В цій книзі колишній бейсболіст, а тепер письменник та лектор розповідає про методику того, як набувати корисних звичок (а заодно і як позбавлятись шкідливих)
Саммарі:• перш ніж намагатись набути якусь звичку, треба усвідомлювати свою ідентичність (чи ту ідентичність, якою людина хоче стати). Тут ідея в тому, що корисна звичка не зможе прижитися, якщо буде в конфлікті з ідентичністю (і це загалом найважливіша річ у набутті звичок)
• автор пропонує нам таку стратегію з набування звичок (напишу на прикладі звички читати)
1) зробити звичку очевидною (наприклад, виділити на читання окремий час та місце, поставити книгу на видне місце тощо)
2) зробити цю звичку привабливою
(наприклад, стати частиною ком’юніті, де читати — це круто)
3) зробити це легким
(для читачів новачків це може бути наприклад читанням протягом всього 20 хвилин)
4) зробити із цього задоволення
(наприклад нагороджувати себе за тиждень читання без пропусків)
• в кінці автор говорить про те, що є й зворотна сторона медалі, коли з часом звичка більше не метчиться з індивідуальністю. Наприклад сам Клір був спортсменом, а став письменником, проте щоб не втратити важливі риси індивідуальності він заміняє «Я – спортсмен» на «Я – належу до витривалих осіб і любителів фізичних випробувань». Він також говорить, що важливо раз на рік робити ретроспективу своїх звичок, виявляти актуальні та неактуальні
Мої субʼєктивні враження від книгиЦе хороша книга, яка дає робочі інструменти для життя. Минулого року, ще до того, як я дізналась про існування цієї книги, шляхом спроб і помилок я набула дві звички (які тепер зі мною у 2025) — функціональні тренування 3 рази на тиждень та здорове харчування кожного дня (а разом з цим сталось -12 кг, здорова шкіра і т.д.). Загалом, я виконувала все те, що описано в книзі і в центрі всього процесу дійсно стоїть саме самоідентифікація. У Кліра є класний приклад з курцями, які хочуть кинути палити, де обом пропонують цигарку, один відмовляючись каже «Ні, дякую, я намагаюсь кинути палити», а другий каже «Ні, дякую, я не палю». Відчуваєте різницю? Усвідомлення ідентичності, це коли ми кажемо «Я читаю багато книг», «Я займаюсь спортом», «Я харчуюсь здоровою їжею», «Я не курю» тощо
Тож, методика автора працює, підтверджую персональним досвідом (ось є
хайлайт з моєю історією). Проте важливо сказати, що якщо вас цікавить набуття хороших звичок (чи позбавлення поганих), буде мало просто прочитати цю книгу, вона не працює як чарівна паличка, основним тут буде застосування методики в реальному житті
І останні пару слів саме про текст.
В тексті є багато повторів. Загалом зміст всієї книги можна переказати на десятьох сторінках. Але, треба зазначити, що всі ці повтори швидше за все в книзі не просто так. По-перше, вони немов трошки гіпнотизують та працюють на мотивацію, по-друге, в книзі наведено безліч схожих, проте різних прикладів того, як працює методика автора, тож кожному читачеві точно відгукнеться хоч одна історія. Також важливо сказати, що ви ймовірно, певною мірою знайомі з цією методикою набуття звичок, проте книга ці знання структурує, а також спонукає до дій
Раджу до читання всім, хто хоче покращити своє життя корисними звичками (зі скептичним ставленням до подібних книг, краще навіть не починати читати).
На цьому все💚
#ЗК_відгук 112 (6)