#поради - ᯓ🍥 ୨୧ ..
як побороти вигорання ?
★ ``
зрозумійте причини вигораннявизначте джерела стресу (робота, навчання, сімейні обов’язки тощо).
проаналізуйте, які аспекти життя виснажують вас емоційно або фізично
★ ``
навчіться ставити межівідмовляйтеся від зайвих зобов’язань, які вас перевантажують.
навчіться казати "ні" без почуття провини
★ ``
піклуйтеся про своє здоров'яспіть достатньо (7-9 годин на добу), не пропускайте прийоми їжі,
займайтеся фізичною активністю (навіть прогулянки на свіжому повітрі корисні!!)
головне
пам’ятайте, що вигорання — це сигнал організму про необхідність відпочинку. слухайте себе, будьте терплячі й працюйте над поверненням енергії поступово 🙌🏻
