Грамотне схуднення передбачає НЕзначний дефіцит калорій [4], високу дозу білка [5] і силові вправи [6]. Ці три стовпи похудання, окрім купи різних причин, дозволяють зберегти м'язи і втрачати жир - саме ту тканину, яка, будучи надмірною, псує не тільки фігуру, а й здоровля. При грамотному схудненні люди не їдять менше їжі, ні, вони їдять іншу їжу - ту, в якій багато корисних речовин, яка добре насичує (а нах#я тоді оземпік? - хороше питання). Пригнічуючи апетит оземпіком, людина їсть ті самі "пєльмені-ковбаси", тільки що менше. І як результат СПОЖИВАЄ МЕНШЕ ВСЬОГО: менше (надто мало) калорій, менше білка, менше вітамінів, менше мінералів, менше клітковини (чекаю дослідження зі статистикою дефіцитних станів на оземпіку). А треніровки? Шо?!! Які ше треніровки? Я віддала три зарплати за похудатєльну таблєтку, і ше мушу трєніруватися?!
Чому я ще тоді в квітні змоделював втрату мускулатури на оземпіку? Бо це очевидно для спеціаліста. Я знаю це сферу, я в ній все життя. І скільки би я не писав про ЗОЖ, не пояснював, не обгрунтовував необхідність змінювати спосіб життя, скільки б не наводив наукових аргументів, середньостатистична людина НІХ#Я НЕ ХОЧЕ ЗМІНЮВАТИ В СВОЇЙ ПОВЕДІНЦІ. Вона хоче змінити свою фігуру, своє здоров'я, своє життя, не змінюючи себе - свої звичні патерни поведінки, тобто спосіб життя. Дієта - на пару тижнів; трєніровки похудатєльні - для похудання, а не як невід'ємна складова життя. Саме тому процвітають 21-денні похудатєльні марафони, саме тому люди віддають останні гроші за похудатєльну таблєтку. І саме тому вони опинятимуться у розбитого корита, знову, і знову, і знову...
А я далі лупаю ту скалу і бачу світло в кінці тунелю. 70 000 людей, які пройшли "Науку і здоровий глузд", і ще сотні тисяч, які використовують мої поради самостійно, наповнюють мене силою продовжувати впливати на свідомість людей, допомагаючи їм переосмислити такі для мене очевидні речі як: ЗДОРОВ'Я І ФІГУРА ПОТРЕБУЮТЬ БЕЗПЕРЕРВНОЇ ПРАЦІ НАД СОБОЮ.
ВИСНОВОК В ДВОХ СЛОВАХ
Маєш гроші на оземпік і готовий миритися з меншим кайфом від їжі - можеш використати цей препарат як костилі на етапі напрацювання конструктивних звичок. Без зміни того, що ти їсиш, як, як часто і де, без зміни того, як і скільки ти рухаєшся, оземпік - це утопія, дорога в нікуди.
Іронічно, але зміна того, що ти їсиш, помірна рухова активність і повноцінний сон, дозволять тобі худнути без надмірного голоду (голод - це нормально, він мусить появлятись перед трапезою, він робить їжу смачнішою), але з радістю від їжі і фізичного руху. Риторичне питання: а навіщо тоді оземпік?
Всьо, подякуй Богу за Вітю.
Віктор Мандзяк - той, що силкується пізнати цей світ
ЛІТЕРАТУРА:
1. Muscle matters: the effects of medically induced weight loss on skeletal muscle (Prado, 2024)
2. The Glucagon-Like Peptide 1 (GLP-1) Analogue, Exendin-4, Decreases the Rewarding Value of Food: A New Role for Mesolimbic GLP-1 Receptors (Dickson, 2012)
3. GLP-1 receptor activation modulates appetite- and reward-related brain areas in humans (Bloemendaal, 2014)
4. Effects of gradual weight loss v. rapid weight loss on body composition and RMR: a systematic review and meta-analysis (Ashtary-Larky, 2020)
5. Impact of protein supplementation after bariatric surgery: A randomized controlled double-blind pilot study (Schollenberger, 2016)
6. Resistance Training Preserves Fat-free Mass Without Impacting Changes in Protein Metabolism After Weight Loss in Older Women (Campbell, 2015)
Моя сторінка в iнсті: https://www.instagram.com/viktor_mandziak_viktor/
Чому я ще тоді в квітні змоделював втрату мускулатури на оземпіку? Бо це очевидно для спеціаліста. Я знаю це сферу, я в ній все життя. І скільки би я не писав про ЗОЖ, не пояснював, не обгрунтовував необхідність змінювати спосіб життя, скільки б не наводив наукових аргументів, середньостатистична людина НІХ#Я НЕ ХОЧЕ ЗМІНЮВАТИ В СВОЇЙ ПОВЕДІНЦІ. Вона хоче змінити свою фігуру, своє здоров'я, своє життя, не змінюючи себе - свої звичні патерни поведінки, тобто спосіб життя. Дієта - на пару тижнів; трєніровки похудатєльні - для похудання, а не як невід'ємна складова життя. Саме тому процвітають 21-денні похудатєльні марафони, саме тому люди віддають останні гроші за похудатєльну таблєтку. І саме тому вони опинятимуться у розбитого корита, знову, і знову, і знову...
А я далі лупаю ту скалу і бачу світло в кінці тунелю. 70 000 людей, які пройшли "Науку і здоровий глузд", і ще сотні тисяч, які використовують мої поради самостійно, наповнюють мене силою продовжувати впливати на свідомість людей, допомагаючи їм переосмислити такі для мене очевидні речі як: ЗДОРОВ'Я І ФІГУРА ПОТРЕБУЮТЬ БЕЗПЕРЕРВНОЇ ПРАЦІ НАД СОБОЮ.
ВИСНОВОК В ДВОХ СЛОВАХ
Маєш гроші на оземпік і готовий миритися з меншим кайфом від їжі - можеш використати цей препарат як костилі на етапі напрацювання конструктивних звичок. Без зміни того, що ти їсиш, як, як часто і де, без зміни того, як і скільки ти рухаєшся, оземпік - це утопія, дорога в нікуди.
Іронічно, але зміна того, що ти їсиш, помірна рухова активність і повноцінний сон, дозволять тобі худнути без надмірного голоду (голод - це нормально, він мусить появлятись перед трапезою, він робить їжу смачнішою), але з радістю від їжі і фізичного руху. Риторичне питання: а навіщо тоді оземпік?
Всьо, подякуй Богу за Вітю.
Віктор Мандзяк - той, що силкується пізнати цей світ
ЛІТЕРАТУРА:
1. Muscle matters: the effects of medically induced weight loss on skeletal muscle (Prado, 2024)
2. The Glucagon-Like Peptide 1 (GLP-1) Analogue, Exendin-4, Decreases the Rewarding Value of Food: A New Role for Mesolimbic GLP-1 Receptors (Dickson, 2012)
3. GLP-1 receptor activation modulates appetite- and reward-related brain areas in humans (Bloemendaal, 2014)
4. Effects of gradual weight loss v. rapid weight loss on body composition and RMR: a systematic review and meta-analysis (Ashtary-Larky, 2020)
5. Impact of protein supplementation after bariatric surgery: A randomized controlled double-blind pilot study (Schollenberger, 2016)
6. Resistance Training Preserves Fat-free Mass Without Impacting Changes in Protein Metabolism After Weight Loss in Older Women (Campbell, 2015)
Моя сторінка в iнсті: https://www.instagram.com/viktor_mandziak_viktor/