Неловкие вопросы, личные границы, динамика власти: что полезно знать перед массажем? (Часть 2)
4. Определение личных границ, желаний, потребностей. Коммуникация.Бывало у вас такое, что ноги во время массажа замерзли, а сказать неловко? Или массажист нежно мнёт ягодицы: это вроде бы ок, но, вообще-то, слишком интимно? Или так больно, что аж зубы сводит, но ведь профессионал сказал что это «полезно для здоровья»?
Разные виды массажа имеют разные цели, иногда боль и дискомфорт — это часть процесса. Но не всегда массажист знает, что для вас будет «лучше».
Я помню, как массажист без предупреждения использовал электростимулятор для расслабления мышц (штука, которая бьет током). Я испугалась и, в итоге, плакала, а не расслабилась.
Помню, как массажист сильно надавил на колени. Я чувствовала дискомфорт, но решила потерпеть, не сказала, потом колени еще долго болели.
Помню ситуацию, когда мне делали «профессиональный» йони массаж. Мы никак не проговорили личные границы. Я об этом и не знала ничего в те годы. Массажист, судя по всему, тоже. Все перешло в секс, а потом в драму.
Иногда «сказать словами через рот» не работает, и на это есть много причин, постепенно я буду про них писать посты.
Я проходила обучение на тренинге “Like a Pro. The Wheel of Consent for Professionals” © Betty Martin, поделюсь с вами ценным.
Перед тем, как сказать о наших желаниях, чувствах, границах, мы проходим еще через несколько шагов в нашей голове. Путь выглядит так:
I. Notice — Заметить это ощущение/мысль/дискомфорт/желание в теле;
II. Trust — Поверить, что это ощущение/мысль/дискомфорт/желание реальное, а не плод нашей фантазии;
III. Value — Признать ценность этого ощущения/../../.., решить, что это имеет смысл;
IV. Communicate — Сказать вслух про ощущение/../../..
I. Notice — ЗаметитьПример (мысли в голове):
“Этот массаж приятный, но что-то меня отвлекает. Кажется, есть легкий дискомфорт. Массажист массирует спину, и там все хорошо. Наверное, это связано с другой областью… Я сканирую свое тело: ах, мои ноги замерзли!”
Этап «
Notice — Заметить» заключается в том, чтобы осознать, что происходит внутри и вокруг нас: физические ощущения, эмоции, мысли, процессы.
Во время массажа можно попросить паузу, сделать пару вдохов и дать себе время сообразить, что происходит.
II. Trust — ПоверитьПример (мысли):
“Но ведь в помещении тепло, как мои ноги могут быть холодными? Может, мне просто показалось… Нет, я доверяю себе, мои ноги действительно замерзли.”Этап «
Trust — Поверить» означает довериться своим ощущениям. Вы уже заметили, что, возможно, дыхание стало поверхностным или глубоким, вспотели ладошки или расслабился живот. Или вы заметили более тонкие сигналы: изменение энергии, язык тела. На этом этапе происходит доверие себе: да, я действительно почувствовал/а это, мне не показалось.
III. Value — Признать ценностьПример (мысли):
“А важно ли это? Скоро мои ноги согреются. Даже если нет, это не такая уж большая проблема. Я могу сосредоточиться на приятных ощущениях в спине…
Нет, это важно. Я хочу чувствовать себя полностью комфортно, я этого заслуживаю.”Этап «
Value — Признать ценность» означает валидировать то, что мы заметили и во что мы верим. Решить, что это имеет смысл и значение.
IV. Communicate — Сказать Пример:
“Хочу сказать, что мои ноги замерзли, можете их чем-то согреть, пожалуйста
?”
Этап «
Communicate — Сказать» — это активное озвучивание потребностей, границ и чувств. Это про умение вербализировать то, что мы заметили, поверили и валидировали.
Во время массажа мы можем остановиться на любом из этих этапов, осознанно или не осознанно. Каждый этап связан с разными убеждениями, которые могут помогать и/или мешать. Это большая психологическая работа — осознанно, внимательно и медленно проходить через все этапы, не всегда для этого есть время и энергия. Это то, чему можно учиться.
P.S. Этот пост не был задуман как реклама. Но я подумываю о том, чтобы провести несколько индивидуальных сессий по системе “The wheel of consent” за донейшн. Напишите мне, если вам интересно: @Natalia_Kuzmina*Продолжение следует*
